Ferberjeva metoda

Dr. Richard Ferber, MD, je rešil težave s spanjem vašega otroka, je bil eden prvih spalnih knjig, ki staršem pomagajo, da svoje otroke spijo čez noč. Prvotno objavljena leta 1985, je bila revidirana leta 2006 in še naprej ostaja najboljša knjiga starševstva.

Toda medtem ko mnogi starši prisegajo na knjigo dr. Ferber in metodo spanja za spanje spanja, pogosto napačno razumejo drugi, ki mislijo, da preprosto zagovarja, da starši zapustijo svoje otroke celo celo noč.

Obstaja veliko spalnih knjig in metod, ki vam lahko pomagajo, da bi vaši otroci bolje spali in popravili težave s spanjem, vendar je metoda Ferber vsekakor ena, ki bi jo morali upoštevati.

Metoda Ferber ni preprost pristop "kričati ven", da bi vaš otrok spal. Namesto, kot nekateri načini "brez jokanja", vam bodo dr. Ferberjevi načini pomagali, da učite otroka, da spi in spite celo noč brez jokanja ali z minimalnim jokom.

Zakaj obstaja toliko napačnih predstav o Ferberjevi metodi?

Mogoče je, da mnogi starši, ki ne odobrijo knjige dr. Ferberja, niso dejansko prebrali. In drugi samo berejo dele tega, preprosto berejo del, ki govori o tem, da naj otrok plača za kratek čas, vendar preskoči dele, ki govorijo o fazah spanja, kako razviti pravilno spalno združenje in dobro rutino za spanje in druge stvari kar bi zmanjšalo jok in pomagalo otroku:

lahko zaspite pred spanjem
spati celo noč
sami spet zaspi, če se zbudi sredi noči
z lahkoto vzamete napere

Dnevne sobe in združenja za spanje

Sleep associations so stvari, ki jih otrok povezuje z zaspanjem ali kako se uporablja za spanje. Nezaželena slaba spalna združenja in razvijanje dobrih spalnih združenj sta dva ključa za metodo Ferber in za dober spanec.

Natančneje, dr. Ferber pravi, da bi moral svojega otroka naučiti, da zaspi sami in da se ne sme povezati z zaspanjem z lahkoto, z zadrgo ali z glasbo itd.

Zakaj je to pomembno? Če je vaš otrok zaspal, medtem ko ga nanesete v hrbet ali ko ležite v postelji z njim, potem bo verjetno potreboval to dodatno pomoč za spanje znova vsakič, ko pride v lahno spanje v sredi noči, kot vsi, in v celoti se zbudimo. Otroci, ki imajo dobre spalne zveze in sami zaspijo, običajno zapadejo brez spanja, ali pa le spijo, ko grejo v fazi lahkega spanca.

Torej prvi del metode Ferber je, da se prepričate, da niste eden od vaših otrokove družine spanja in da ne držite, skopirajte ali se pogovorite s svojim otrokom, ko se spi, itd.Če mu odtrgate hrbet, mu dovolite, da posluša glasbo ali pije steklenico mleka ali sokov ali kateri koli drug pogoj, ki ga otrok ne more ponovno vzpostavi sredi noči, bi bila druga slaba spalna združenja. Namesto tega učite svojega otroka, da zaspi sama, tako da ima stalno rutinsko napravo, ki se konča z vami, ki vam bo otroka povedal v postelji ali postelji, medtem ko je zaspan, vendar še vedno buden.

Progresivno čakanje

Drugi velik del metode Ferber je napredni pristop čakanja k obravnavanju zavrnitev, da se spite v posteljo in se zbudijo sredi noči ali kaj nekateri ljudje mislijo kot "jokati ven" del metode Ferber.

Ko odstranite katera koli slaba spalna združenja, ste razvili dobro nočno rutino in razumeli, kako pomembno je, da vaš otrok spi sam (dobro združena spanja), potem morate vedeti, kaj storiti, če ne želi iti spati ali se zbuditi.

Ferberjeva metoda vam priporoča, da pustite otroku, da stane več časa, preden ga na kratko preveri. Upoštevajte, da je vaš cilj, ko ga preverite, preprosto prepričati, da je vaš otrok v redu in pomiriti svojega otroka, da ste še vedno v bližini, in da ga ne sme priti, da neha prestati jokati ali mu pomagati zaspati.

Na primer, prvega večera lahko preverite svojega otroka, potem ko je jokal 3 minute, 5 minut in nato 10 minut, pri čemer je 10 minut največji interval, če ga morate nadzorovati, čeprav bi intervali ponovno zaženite pri 3 minutah, če se pozneje znova zbudi. Nato bi zvečer povečali interval za nekaj minut naslednjega večera, čeprav dr. Ferber navaja, da lahko s temi intervali prilagodite, če se vam ne zdi udobno čakati tako dolgo, tako dolgo, da vsakič povečate intervale.

Z uporabo te metode dr. Ferber trdi, da večina otrok dobro spi do tretje ali četrtega večera.

Crying in Ferber Metoda

Torej, nekateri jočejo, ko uporabljate metodo Ferber, vendar dr. Ferber pravi, da bo "le redko otrok jokal več ur". Bolj tipično je, da bo vaš otrok zaspal v enem od prejšnjih presledkov, ki ga odvisno od noči preverite vsakih 10 ali 15 minut.

Ali otroci jočejo, ko uporabite druge metode, da bi jim pomagali pri boljšem spanju? Seveda, to počnejo. Tudi z metodo "ne-jok", bo vaš otrok še vedno jokal vsakič, ko se zbudi. Razlika med večino teh metod in metodo Ferber je, da običajno zagovarjajo, da starši mirujejo svojega otroka takoj, ko začne jokati, brez čakanja. Toda ker je cilj še vedno naučiti, da vaš otrok zaspi sama, tudi s temi drugimi metodami bo verjetno začel jokati še enkrat, ko ga boste spravili nazaj v svojo posteljico ali posteljo ali ko zapustite sobo, dokler ne bo razvija dobre združitve spanja.

Ne pozabite pa, da kratka obdobja jokanja med progresivnim čakanjem niso enaka, kot da otroku pustite, da cele noči »cveta« ves čas, dokler ne zaspi.

In če dodate vso jok, ki ga vaš otrok zdaj počne, ko se zbudi sredi noči, še posebej, če to počne še veliko več tednov ali mesecev, bo verjetno precej presegel, kaj bi lahko storil z uporabo Ferberja metoda. Tudi večina strokovnjakov ne misli, da je ta jok škodljiv ali da je brez strahu, ampak zato, ker je otrok razočaran, da ne more zaspati.

Nasveti za metodo Ferber

Metoda Ferber dobro deluje, če natančno sledite načrtu. Ko to ne deluje, je običajno zato, ker staršec dejansko ne sledi dejanskemu postopku Ferber, kot na primer dovolijo otroku jokati, ne da bi jih preverjali ali ne dovoli, da bi njihov otrok sam zaspal.

Drugi razlog, da metoda Ferber včasih ne deluje, je, da bi lahko staršev neusklajen z metodo, z uporabo Progressive Waiting nekaj dni, nato pa dajanje in zibanje svojega otroka, da spijo, ker so tako utrujeni sami.

Če želite povečati možnosti za uspeh z metodo Ferber, morate:

Preberite vse knjige dr. Ferberja "Rešite težave s spanjem svojega otroka", preden razmislite o začetku.
Začnite v času, ko si lahko privoščite, da boste sami izgubili nekaj spanca.
Bodite skladni z metodo Ferber, ko začnete, kar pomeni, da delate iste stvari v napih, pred spanjem in če se vaš otrok zbudi sredi noči.
Premaknite otrokovo spanje v čas, ko običajno zaspi. Na primer, če ima ob 20:30 pred spanjem, vendar se njegova prepočasna rutina vleče ven do 9.30 z jokom in vaš otrok stopi iz postelje, nato pa spet premakne spanje, rekoč s ponosom in začetkom naprednega čaka na približno 21:30.
Naučite se določiti omejitve, kot je na primer, da otroka ostane v svoji sobi ponoči, ne berejo druge pripovedne zgodbe ali mu ne dobijo druge pijače vode, ko je v postelji itd., Kar je še en pomemben del metode Ferber.
Uporabite nalepke ali druge nagradne sisteme za starejše otroke, ki ostanejo v postelji in se odrečejo slabim spalnim združbam
Razmislite o uporabi odštevalnega časovnika, kot je na iPhoneu, ko uporabljate pristop naprednega čakanja.
Premislite o svojem pristopu, če ne opazite izboljšave po treh ali štirih noči.

Dr. Ferber

Richard Ferber, M.D. je izredni profesor nevrologije na medicinski šoli Harvard.

Starši, ki se sprašujejo, ali bi morali zaupati Dr. Ferberjevimi metodami je treba prepričati, da je tudi vodja certifikata v zdravstvu za pediatrijo in spanje ter je direktor Centra za pediatrične motnje spanja v otroški bolnišnici Boston, kjer zdravi otroci s težavami s spanjem od leta 1978.

Ferberjeva metoda Q & A

Kdaj lahko začnete metodo Ferber?

Dr. Ferber poudarja, da ne smete začeti premladi, ampak da bi lahko začeli uporabljati te metode približno pet mesecev, če vaš otrok ne spi dobro, saj je to čas, ko lahko veliko dojenčkov spi skozi noč.

Kdaj bi lahko otroci lahko spali skozi noč?

Večina dojenčkov lahko spi čez noč do petih mesecev do šest mesecev.

Je sesanje na pacifistu dobra družina za spanje?

Ni običajno, še posebej za malčke in predšolske otroke, saj če bo dudo padel, bodo verjetno jokali za vas sredi noči.

Je Ferber metoda za vsakogar?

Ne. Enako kot otroci imajo drugačen temperament, imajo starši lahko temperament, ki bi jim omogočil drugačno metodo, kot je Elizabeth Pantely's "No Cry Sleep Solution" ali "No Cry Sleep Solution for Toddlers". Tudi Ferberjeva metoda progresivnega čakanja je predvsem za otroke, ki imajo slaba spalna združenja. Verjetno ne bo delovalo tako dobro, če vaš otrok slabo počuti iz nekega drugega razloga.

Kako dolgo traja Ferberjeva metoda?

Dr. Ferber navaja, da v otrokovem spanju običajno opazite "opazno izboljšanje" v nekaj dneh do tedna."

Ali je dr. Ferber proti sesanju?

Dr. Ferber zdi, da podpira vse, kar najbolje deluje za družino, in ponuja več prednosti in pomanjkljivosti sopihanja. On svetuje proti spanju, če ne želite in preprosto zato, ker svojega otroka ne morete spati sam.