Vodič po samopregledu dojke po korakih

Vsak mesec je treba opraviti samopreskušanje dojke (BSE) poleg letnega mamografa ali kliničnega preizkusa. Če poznate svoje ciklične spremembe, kaj je normalno za vas in kakšne so redne mesečne spremembe v prsih, je najboljši način, kako paziti na vaše zdravje dojk.

Ta korak po korak, ilustrirani vodič za BSE je preprost. Naj vas vzame le 15 minut - enkrat na mesec. Tkivo dojke se razteza od pod vašo bradavico in do otoka do pazduhe. Torej boste potrebovali ogledalo, ki vam omogoča ogled obeh prsi, vzglavnika za glavo in ramenih ter nekaj zasebnosti.

Naj bo redno

Če ste pred menopavzo, določite reden čas, da pregledate svoje prsi nekaj dni po koncu obdobja, ko so ravni hormonov relativno stabilne in prsi manj razkošni.

Če ste že menopavzalni (niste imeli obdobja za eno leto ali več), izberite določen dan v mesecu, da opravite izpit, nato pa vsakega meseca ponovite svojo BSE.

Roke na bokih

V zasebnosti vaše kopalnice se obrnite na pas in stojite pred ogledalom. Hkrati boste morali videti obe prsni koši. Stojte z rokami na bokih in preverite videz prsi.

Oglejte si velikost, obliko in konturo. Opomba spremembe, če obstaja, v barvi ali teksturi kože. Oglejte si bradavičke in areole, da vidite, kako zdrav izgledajo.

Orožje nad glavo

Še vedno stojite pred ogledalom, dvignite roke nad glavo in preverite, ali se vaše prsi premikajo na enak način in upoštevajte vse razlike. Oglejte si velikost, obliko in zaporo, preverite simetrijo.

Bodite pozorni na vaše bradavičke in areolas, da vidite, ali imate kakšne drobce, udarec ali umik (vdolbino). Poiščite svoje pazduhe in opozorite, če obstaja kakšno otekanje, kjer so vaše bezgavke (spodnja področja pazduhe).

Stojalo in Stroke

Dvignite levo roko nad glavo in z desnim prstom nanesite nežen pritisk na levo dojko. Hod z vrha na dno prsi, ki se premika čez notranjost prsi vse do vašega področja pazduha.

Uporabite lahko tudi krožno gibanje, ki zagotovo pokriva celotno območje dojk. Upoštevajte morebitne spremembe teksture, barve ali velikosti. Preklopite strani in ponovite. To je najbolje narediti pri tuširanju, saj bo mokra koža imela najmanjšo odpornost na trenje prstov.

Preverite svoje bradavičke

Še vedno obrnjen proti ogledalu, spustite obe roki. Z indeksnim in sredinskim prstom vaše desne roke nežno stisnite levo brado in potegnite naprej.Ali se bradavica pomakne nazaj na svoje mesto? Ali se potegne nazaj v prsno košo?

Upoštevajte, ali neka tekočina izteče. Obrnite si roke in preverite desni bradaviček na enak način.

Recline in Stroke

To je najbolje storiti v svoji spalnici, kjer lahko ležite. Postavite blazino na posteljo, tako da lahko ležite z glavo in rameni na blazino.

Lezi in položi levo roko za glavo. Uporabite svojo desno roko, da se potisnete dojke in spodnjice, kot ste to storili prej. Upoštevajte morebitne spremembe teksture, barve ali velikosti. Preklopite strani in ponovite.

Splošni nasveti

• Označite svoj koledar, da se spomnite, da redno delate na BSE. To je dober način za preprečevanje skrbi in iskanje običajne ciklične spremembe.
• Bodite sproščeni in normalno dihajte, ko naredite svojo BSE. Postanek napetosti bo ustvaril nekaj vozlov, ki jih boste morda zamudili za nekaj zaskrbljujočega.
• Prijavite vse spremembe ali nenavadne bolečine svojemu zdravniku ali medicinski sestri. Hranite dnevnik sprememb, če vam to pomaga.
• Ne pozabite, da imate letni klinični pregled in mamograf.