Recept za preprosto Marinara omako
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Simple and Easy Low Carb BBQ Sauce - Keto (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 36 Fat 2g Carbs 5g Protein 1g Pokaži prehransko oznako Skrij prehransko oznakoDejstva o hranilni vrednosti | |
---|---|
Obroki: 16 (po 1/2 skodelice) | |
Količina na porcijo | |
Kalorije | 36 |
% Dnevne vrednosti * | |
Skupaj Fat 2g | 3% |
Nasičene maščobe 0g | 0% |
Holesterol 0mg | 0% |
Natrij 156 mg | 7% |
Skupni ogljikovi hidrati 5g | 2% |
Prehranska vlakna 1g | 4% |
Skupni sladkorji 3g | |
Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
Beljakovine 1g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcij 38 mg | 3% |
Železo 1 mg | 6% |
Kalij 209 mg | 4% |
*% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Pozabite na kozarce sladke in visoke natrijeve marinare omake. Lahko naredite svoje pakete, ki so kakovost restavracije v manj kot 30 minutah.
Zgrabite nekaj sestavin iz shrambe in boste navdušeni, kako preprosto je ta klasična italijanska omaka. Uporabite to univerzalno omako za testenine, pizzo, pečeno ziti ali pa samo za namakanje svežega kruha.
Sestavine
- 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
- 1 strok česna, mleto
- 1 srednje čebula, drobno sesekljana
- 1 čajna žlička posušenega origana
- 2, 28-unča lahko zdrobljeni paradižniki
- 2 čajni žlički soli
- ½ skodelice svežih listov bazilike
Priprava
- Olje segrevajte v srednje velikih posodah.
- Dodajte česen in čebulo ter pražite 5 minut, da mehčate čebulo.
- Dodamo suhi origano in kuhamo 20 sekund, dokler ne bo dišečega.
- Dodajte paradižnik in sol ter dobro premešajte.
- Zavremo.
- Zmanjšajte vročino in kuhajte, nepokrito 20 minut, občasno premešajte.
- Izklopite toploto.
- Drobno narežite baziliko in premešajte v omako; po potrebi začinite z dodatkom soli in popra.
Spremembe sestavin in substitucije
Konzervirani zdrobljeni paradižniki naredijo to omako rahlo debelo s čudovito teksturo, če pa raje svilnato gladko omako, pire s potopnim mešalcem.
Če ne uporabljate mešalnika za potapljanje, ga v partijah zmešajte v mešalnik; poskrbite, da bo vrh zaprt s čisto krpo, da preprečite eksplozijo.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Ta recept naredi dve litri omake marinara. Razdelite v posode z litrami ali pinto in jih shranite v zamrzovalniku do šest mesecev. Varnostne vrečke za zamrzovalnike so prav tako odlične posode za shranjevanje omak. Napolnite in počivajte, dokler se ne zmrzne, nato pa shranjene zamrznjene plošče shranite v tesne prostore po zamrzovalniku.
Tradicionalna testenina je očitna past, ki jo je treba izogniti tistim s celiakijo, vendar ne pozabite, da lahko mesne kroglice, narejene s krušnimi drobtinami, kontaminirajo marinara omako z glutenom. Naredite mesne kroglice s fino zmletim riževim krekerjem ali pa preprosto navlaženo govedino. Ta marinara omaka je nepremagljiva mesna omaka.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Recept za preprosto vegetarijansko špinačo lazanje
Plasti kremastega sira in špinačeve kaskade v slojih paradižnikove omake in rezancev v tej preprosti vegetarijanski špinaški lazanji.
Recept za preprosto solato tablete Quinoa
Klasični mediteranski tabulji dobijo nizek FODMAP zavitek z limonino in mintovo prelivom, ki se polni z okusom in hranili.
Recept za preprosto sladico brez brusnice
Ta recept za brusnično omako brez sladkorja lahko naredite v 15 minutah s samo 4 sestavinami. Poskusite z jogurtom za zajtrk ali kot namaz s sirom.