Kako biti boljša oseba

Vsi si želimo biti najboljši, vendar se mnogi ljudje sprašujejo, ali je dejansko mogoče postati boljša oseba, ko ste odrasli. Odgovor je res da. Vedno obstajajo načini za izboljšanje. Ta odgovor pa vodi do več vprašanj.

Kaj je najboljši način, da postanete boljša oseba? Kaj je najlažji pristop? In kateri so najpomembnejši vidiki dela na sebi? Upoštevajoč vaše dobro počutje in najboljše interese drugih, je tu nekaj najpomembnejših načinov, kako postati boljša oseba.

Spusti se jeza

Vsi smo doživeli jezo v našem življenju. Nenadzorovana jeza pa lahko povzroči težave v naših odnosih in celo z našim zdravjem. Vse to lahko pripelje do več stresa in dodatnih težav, ki lahko otežijo življenje in preprečijo, da bi bili najboljši. Zato je učenje za upravljanje in sčasoma izpustitev jeze tako pomembno, da postanemo boljša oseba.

Odpustitev jeze ni vedno lahka, toda prvi korak v upravljanju jeze je učenje o prepoznavanju jeze in vedeti, kaj storiti, ko se v vašem življenju počutite jezni. Prepoznavanje jeze je pogosto preprosto, če se potrudite, da boste opazili, ko se počutite razburjeni, in se odločite, da boste ta občutek obvladali, namesto da bi ga zanikali ali da bi se spopadali z drugimi. Osredotočite se na opazovanje, ko se počutite jezni in zakaj, in veste, da obstaja razlika med občutkom jeze in delovanjem na to jezo. Potem spoznajte svoje možnosti.

Lahko spremeniš svoja prepričanja o tem, kaj te jezi. To lahko doseže z učenjem več o situaciji ali pa se celo opomni, da morda obstajajo stvari, ki jih še ne veste. Spomnite se, da je morda tista oseba, ki vas je odrezala v prometu, raztresena zaradi nečesa, kar je zahtevno v njihovem življenju. Če se vam zdi, da je prijatelj nevljuden do vas, se pozanimajte o tem, kako poteka njihov dan, in ugotovite, ali je še nekaj, kar ne veste.

Osredotočite se lahko tudi na to, kaj so vaši "sprožilci jeze", in jih odpravite, kot je mogoče. Na primer, če se znajdete razočarani in jezni, ko morate hiteti, delajte na tem, da naredite več prostora v svojem urniku (tudi če to pomeni, da ne boste kaj več) in poskusite odpraviti ta sprožilec. Če vas določena oseba razjezi, poskusite omejiti njihovo vlogo v vašem življenju, če ne pomaga, da se najprej pogovorite z njimi.

Prav tako je pomembno, da se vsak dan naučimo, da se odpovemo zameram in preostali jezi. Ne zbujte se z zamerami pred nočjo, če ji lahko pomagate. Osredotočite se na odpuščanje, tudi če to pomeni, da še vedno ne dovolite, da bi imeli pomembno vlogo v vašem življenju. Ostanite v sedanjem trenutku čim bolj, in to postane lažje.

Vadba za razbremenitev stresa, kot je meditacija, vam lahko pomaga tudi pri sprostitvi jeze. Osredotočite se na sprostitev drže, ki jo ima na vas preteklost. Pozornost usmerite na trenutni trenutek in lažje se boste izogibali ruma in bivanje na dobrem mestu.

Podpirati druge

Pomagati drugim se lahko zdi očitna pot, da postanemo boljša oseba v tem, da pogosto razmišljamo o "dobrih ljudeh" kot o tistih, ki so pripravljeni žrtvovati za druge. To je v mislih mnogih tisto, kar naredi osebo "dobro". Vendar pa nas tudi dobra dela lahko naredijo za boljše zaradi povezave med altruizmom in čustveno blaginjo.

Po raziskavah je morda res, da je bolje dati, kot pa prejeti.Torej, čeprav se lahko počutite, da ste v stresu in zasedenosti zaskrbljeni zaradi lastnih problemov in težav vaše družine, da bi razširili to pomoč drugim, ko to ni nujno potrebno, vam lahko prav tako pomaga tudi širitev vaše sposobnosti, da se osredotočite na potrebe drugih. Res je: altruizem je lastna nagrada in vam lahko dejansko pomaga razbremeniti stres.

Študije kažejo, da je altruizem dober za vaše čustveno počutje in lahko izmerljivo izboljša vaš duševni mir. Na primer, ena študija je pokazala, da so bolniki na dializi, bolniki s presadki in družinski člani, ki so postali prostovoljci za druge bolnike, doživeli povečano osebno rast in čustveno počutje.

Druga študija o bolnikih z multiplo sklerozo (MS) je pokazala, da so tisti, ki so ponujali drugim bolnikom v skupini MS, imeli večje koristi kot njihovi podporniki, vključno z izrazitejšim izboljšanjem zaupanja, samozavedanja, samozavesti, depresije in vsakodnevnega delovanja. Tisti, ki so nudili podporo, so na splošno ugotovili, da so se njihova življenja dramatično spremenila na bolje.

Poleg tega, da bo svet postal boljši, boste lahko izkoristili svoj altruizem, da boste postali srečnejši in sočutnejši. Ker obstaja veliko načinov za izražanje altruizma, je to preprosta pot do boljše osebe, ki je vsak dan na voljo vsem nam. To je res dobra novica.

Izkoristite svoje prednosti

Izguba sledi časa, ko ste vključeni v opravljanje dela ali druge privlačne dejavnosti, ali kar psihologi imenujejo "tok", je za večino od nas poznana. Tok je tisto, kar se zgodi, ko se globoko ukvarjate s hobijem, učenjem nove spretnosti ali subjekta ali vključevanjem v dejavnosti, ki ponujajo ravno pravo kombinacijo izziva in lahkotnosti. (Ko se počutimo preveč izpodbijano, se počutimo poudarjeno in ko so stvari preveč lahke, se lahko naveličamo - v vsakem primeru, iskanje slatih točk med tema dvema skrajnostma nas ohranja na zelo dober način.)

Pretok lahko doživite s pisanjem, plesom, ustvarjanjem ali absorbiranjem novega materiala, ki ga lahko naučite drugim. Kar vas lahko pripelje do tega stanja bivanja, je lahko izziv za druge in obratno. Razmislite o tem, kdaj se najpogosteje znajdete v tem stanju, in poskusite narediti več tega.

Stanje pretoka je dober pokazatelj, ali je aktivnost prava za vas. Ko ste v stanju pretoka, izkoriščate svoje moči in to se izkaže kot odlično za vaše čustveno zdravje in srečo. To je tudi zelo pozitivna stvar za preostali svet, ker se lahko vaše prednosti običajno uporabijo za pomoč drugim na nek način. Ko se naučite dovolj o sebi, da veste, katere so vaše najboljše prednosti, in ugotovite, kako jih uporabiti v korist drugih, ste na poti k boljši osebi in tudi srečnejši. Uporabite to, v čemer ste dobri, in ustvarite stanje pretoka; tako se usmerite v pravo smer.

Uporabite model "Stopnje spremembe"

Vprašajte se, če bi imeli čarobno palico, kaj bi radi videli v svoji prihodnosti? Ne pozabite na ideje, kako boste prišli tja, živo si predstavljate svoje idealno življenje in kaj bi bilo vključeno v to. Nato vzemite nekaj minut, da na papirju ali v računalniku navedete spremembe in cilje, ki bodo vključeni v to sliko. Bodite natančni glede tega, kaj želite. V redu je, če hočeš nekaj, za kar na videz nimaš nadzora, kot je kolega, ki je kot nalašč za tebe. Samo napiši.

Lahko sledite vodstvu mnogih podjetij in imate enoletni, petletni in 10-letni načrt za svoje življenje. (To ni nujno, da je kamen načrta, vendar seznam želja in ciljev.) Upoštevajoč, za kar si v svoji prihodnosti upaš, ti lahko pomaga, da se počutiš manj obtičal v stresnih delih svojega sedanjega življenja in mu pomagaš videti več možnosti za spremembe, kot se predstavljajo.

Obstaja več načinov, kako se lahko osredotočiti na spremembe, vendar lahko model "Stopnje spremembe" vodi k vašemu najboljšemu možu, morda lažje od mnogih drugih poti. Ta model sprememb se lahko prilagodi kakršni koli miselnosti, ki jo imate zdaj in lahko deluje za večino ljudi.

Eden od najpomembnejših delov te poti je, da se ne boste potisnili, da boste naredili spremembe, preden ste pripravljeni, in ne boste obupali, če se boste znašli v nazadovanju - to je del, ki ga je mogoče oprostiti in celo pričakovati. spremembo. Razumevanje tega načrta za spremembe vam lahko pomaga, da ste boljša oseba na kakršen koli način.

Skrbi zase

Morda ne boste vedno imeli nadzora nad okoliščinami, s katerimi se srečujete, ampak z vami lahko nadzirate, kako dobro poskrbite za sebe, kar lahko vpliva na vaše ravni stresa in vam omogoči, da raste kot oseba, ko se soočate z življenjskimi izzivi.

Samopomoč je ključnega pomena za krepitev odpornosti pri soočanju z neizogibnimi stresorji iz več razlogov. Ko ste preveč utrujeni, slabo jedo ali na splošno propadate, boste verjetno bolj odzivni na stres, s katerim se soočate v svojem življenju. Lahko celo ustvarite več težav zase, če se odzovete slabo, namesto da se odzovete iz mirne notranje moči.

Nasprotno, ko dobro skrbite za sebe (svoje telo in duha), ste lahko bolj premišljeno vključeni v vse, kar pride, resnično izkoristite vire, ki jih imate v svojem življenju, in resnično rastejo iz izzivov, s katerimi se srečujete, ne pa samo preživeli.

Pravilna skrb za vaše telo, dušo in um vas lahko obdržijo v optimalni obliki za obvladovanje stresa, kar vam daje dodatno odpornost pri obvladovanju tistih izzivov v življenju, s katerimi se soočamo vsi, kot tudi tistih, ki so vam lahko edinstveni.

V zvezi s strategijami za samopomoč obstaja več, ki lahko pomagajo, toda nekateri najpomembnejši vidiki samooskrbe vključujejo osnove: spanje, prehrana, povezava z drugimi in izpadi.

Spanje je pomembno za vaše čustveno in fizično počutje, saj lahko premajhen ali slab kvaliteten spanec povzroči občutek, da ste bolj stresni in manj sposobni reševati težave, s katerimi se srečujete. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi davek na vaše telo, tako kratkoročno kot dolgoročno. Slab spanec lahko celo vpliva na vašo težo!

Enako velja za slabo prehrano. Še več, slaba prehrana lahko povzroči tudi občutek napihnjenosti in utrujenosti ter sčasoma dodate dodatne kilograme. Potrebujete pravo gorivo za soočanje z življenjskimi izzivi, toda ko se stres pojavi, je pogosto nezdrava hrana, ki jo želimo.

Občutek povezanosti z drugimi vam lahko pomaga, da se počutite bolj odporni na izzive, s katerimi se soočate. Dobri prijatelji vam lahko pomagajo pri obdelavi negativnih čustev, možganskih rešitev in vam po potrebi odpravijo težave. Včasih je težko najti čas za prijatelje, ko imate živahno, stresno življenje, vendar nas prijatelji pogosto izboljšujejo tako s podporo in navdihom.

Nazadnje je pomembno, da si vzamete nekaj časa zase. To lahko pomeni beleženje in meditacijo ali pa pride v obliki vadbe ali celo gledanja ponovnih tekem doma. To je še posebej pomembno za introverte, vendar vsakdo potrebuje nekaj časa zase, vsaj včasih.

Naučite se biti uporabniku prijazni

Naši odnosi lahko ustvarijo zatočišče pred stresom in nam pomagajo, da postanemo boljši ljudje hkrati. Lahko so tudi pomemben vir stresa, kadar pride do spora, ki je slabo rešen ali prepuščen gnezdenju. Lepota tega je, da ko delamo, da postanemo boljši prijatelj, partner in družinski član, je lahko tudi pot do boljše osebe

Nekaj, kar lahko storite za izboljšanje odnosov in izboljšanje sebe, je učenje strategij reševanja konfliktov. Biti dober poslušalec, razumevanje druge strani, ko ste v konfliktu, učenje tehnik upravljanja jeze. Vse to nam lahko pomaga, da smo boljše različice samega sebe. Lahko tudi zmanjšajo stres, ki ga doživljamo v odnosih, in jih okrepimo. In tesni odnosi ponavadi ponujajo veliko priložnosti za prakticiranje teh spretnosti, ko delate na njihovem izboljševanju, tako da lahko celo cenite priložnosti, ko se pojavijo, in se počutite manj razburjene.