Top 10 stvari vedeti o učinkih stresa

Medtem ko je na voljo veliko informacij o učinkih stresa, je lahko stresno poskušati prečkati vse! Tukaj je deset pomembnih dejstev o učinkih stresa, ki vam lahko pomagajo razumeti stres in njegovo vlogo v vašem življenju. To vam lahko pomaga hitro in preprosto izvedeti več o učinkih stresa in poiskati nekaj učinkovitih tehnik za obvladovanje stresa, ki jih zdaj lahko vključite v svoje življenje.

1

Napačen odnos bistveno poveča stopnjo stresa

Vsi doživljamo stres, toda pesimisti, perfekcionisti in tisti z osebnostjo tipa A (če omenimo samo nekatere) močno povečajo stopnjo stresa, ki jo doživljajo v določenem dogodku, in celo v svoje življenje prinesejo bolj stresne dogodke. -sabotiranje miselnih in vedenjskih vzorcev. Če imate nekatere od teh teženj, lahko bistveno zmanjšate stopnjo stresa, ki ga doživite s temi viri, na stres in samo-sabotažo.

2

Nekatere vrste stresa so lahko koristne

Določena vrsta stresa, znana kot »eustress«, je dejansko potrebna in koristna za uravnoteženo in vznemirljivo življenje. Eustress je tip stresa, ki ga doživite, ko se vozite na toboganu (če uživate v hitrih vožnjah), igrate zabavno igro ali se zaljubite. Eustress nas naredi živahne in vitalne. (Kronični stres pa je druga zgodba!)

3

Zdaj lahko zaustavite reakcijo na stres

Ko doživite stres, se pojavijo vse fiziološke spremembe, ki vas vlečejo v vrhunsko fizično obliko za boj ali tek. Na žalost, če se ne umirite razmeroma hitro, lahko predolgo ostanete v tem spremenjenem stanju, kar lahko vpliva na vaše zdravje. Vadba za razbremenitev stresa, kot so dihalne vaje in meditacija, vas lahko hitro umiri, tako da se telo vrne v normalno stanje. To ne rešuje nujno izzivov, ki so sprožili vaš odziv na stres, vendar vam pomaga, da se premaknete v miselni okvir, kjer boste bolje reševali te izzive z jasno glavo. Preberite več o tem, kako se lahko hitro umirite.

4

Tudi majhne količine stresa lahko vplivajo na vaše zdravje

Morda se zavedate, da lahko mesece, ki ste jih preživeli v stresni življenjski situaciji, postanete ranljivi za bolezen, vendar ste vedeli, da lahko relativno kratka obdobja stresa ogrozijo vaš imunski sistem in povečajo tveganje za bolezen? Na žalost je res. Več o načinih, kako lahko stres, zlasti stres pri delu, vpliva na vaše zdravje.

5

Kako misliš, da te lahko boli

Negativni miselni vzorci in čustveni stres lahko vodijo v psihosomatsko bolezen, stanje, ki ga vsaj delno povzroči stres, vendar imajo fizične simptome, ki jih je treba obravnavati kot vsako drugo bolezen. Če ste zaskrbljeni zaradi svojih misli in čustev ob fizičnem plačilu, preberite več o psihosomatskih boleznih in ostanite zdravi.

6

Lahko preprečite pomembno količino stresa v vašem življenju od nastanka

Nekateri stres je neizogiben, toda ti lahko strukturirajte svoje življenje na načine, ki vas varujejo pred stresom in stresnimi dogodki. Na primer, ohranjanje zdrave prehrane, redno telesno vadbo in vsaj nekaj tesnih prijateljstev so pomembni načini za lajšanje stresa in ohranjanje zdravja. Poiščite več načinov za lajšanje vsakodnevnega stresa v vašem življenju in preprečite, da bi se kakšen stres pojavil!

7

Stres lahko Age You prezgodaj v mnogih načinih

Morda je presenetljivo, toda stres je lahko bolj dejavnik pri določanju vaše fizične starosti kot število sveč, ki jih vsako leto izpihujete. Stres dejansko pospešuje obrabo na mnogih, mnogih področjih vašega telesa in na vseh ravneh, kar povzroča številne spremembe, na katere se nanašamo, ko govorimo o staranju.

8

Ne vsakdo doživlja stres na enak način

Določene prirojene osebnostne lastnosti in naučeni miselni vzorci lahko povzročijo, da dve osebi, ki živita skozi isti dogodek, doživita zelo različno, pri čemer je ena oseba zelo stresna, druga pa le rahlo stresna ali sploh ne. Nekatere od teh lastnosti ne morete spremeniti, druge pa lahko v veliki meri spremenite. Preberite več o duševnih lastnostih, ki prispevajo k izgorelosti in stresu, ter poiščite vire za spreminjanje vaše izkušnje s stresom.

9

Nekateri »stresno zaviralci« dejansko povzročajo več stresa

Večina nas ima nekaj manj zdravih načinov obvladovanja stresa. Na žalost večina teh "slabih navad", ki se v tistem času počutijo tako dobre, lahko dolgoročno povzročijo veliko več stresa.Če kadite, pijete preveč, porabite preveč ali se ukvarjate s stresom na način, za katerega veste, da ni dobro za vas, poiščite vire za razumevanje, kako trenutno vplivate na raven stresa, in poiščite sredstva za bolj zdravo soočanje.

10

Če si predstavljate svoj stres, je lahko

Določene tehnike razbremenitve duševnega stresa, kot so afirmacije, vodeni posnetki in vizualizacije, vključujejo zamišljanje, da je vaš stres izginil. In delajo! Izvedite več o teh in drugih psihičnih razbremenitvah in si oglejte, katera je najboljša za vas.