10 načinov, s katerimi se lahko borite proti artritisu

Dejstvo je, da za večino vrst artritisa ni zdravila. Toda ni tako brezupno, kot se sliši. Lahko se borite z artritisom. Bolezen lahko dejansko upravljate, dokler ste zavezani boju in se borite na pravi način (tj. Dosledno delate prave stvari).

Boj proti artritisu je zmanjšanje bolečine v sklepih, zmanjšanje simptomov artritisa, upočasnitev napredovanja bolezni in zmanjšanje intruzivnosti v vašem življenju - vse ob ohranjanju skupne funkcije, mobilnosti, neodvisnosti in normalnosti. Tukaj je 10 načinov za pristop k boju. Za večino ste slišali, nekateri pa se zdijo nepomembni ali nepotrebni. Za zmago v boju proti artritisu, ki pomeni dobro življenje z artritisom, morate vse te stvari redno opravljati. Najpomembnejši element je predanost - predanost, ki mora izhajati iz vas.

Ko gremo skozi načine za boj proti artritisu, je pomembno vedeti, da vsi ne bodo imeli dramatičnega vpliva. Dejstvo je, da je učinek nekaterih lahko tako subtilen, da menite, da ni ničesar drugačnega. Kljub temu je to lahko najboljši način za boj proti artritisu.

Vzemite predpisana zdravila

Vaš zdravnik je verjetno predpisal zdravila, ki pomagajo nadzorovati bolečine in druge simptome artritisa, pa tudi zdravila, ki lahko vplivajo na napredovanje bolezni. Da bi bila zdravila učinkovita, jih morate vzeti v skladu z navodili. Stavimo, da mislite, da smo ravno navedli očitno. Seveda moraš vzeti zdravila, kajne? Skladnost je zelo resnično vprašanje. Prepogosto ljudje preskočijo odmerke ali popolnoma pozabijo. Obstajajo različni načini, kako se lahko spomnite. Ugotovite, kaj vam bo najbolje služilo kot opomnik.

Naj bo to prednostna naloga. Za boj proti artritisu morate vzeti zdravila, kot je predpisano.

Jejte zdravo prehrano in vključite protivnetna živila

Zdrava prehrana je priporočljiva za vse. To je samoumevno. Poleg koristi zdrave prehrane bi se morali ljudje z artritisom, zlasti vnetnimi oblikami artritisa, naučiti, katera živila povečujejo vnetje in katera živila zmanjšujejo vnetje. Poskus in napaka, da bi ugotovili, ali je kakšna sprememba v vaši prehrani pomembna, je vredno vašega truda v boju proti artritisu.

Udeležite se redne vadbe in telesne dejavnosti

To je tako pomembno, morda bi ga morali postaviti na vrh seznama. Ne moremo ga dovolj poudariti. Ampak, ti ​​res niso v vrstnem redu pomembnosti ali učinka. Da bi ponovili, mi, ki živimo z artritisom, moramo storiti vse te stvari za boj proti dobremu boju.Vaja, gibanje in telesna aktivnost so bistvenega pomena za krepitev mišic okoli sklepov. Prav tako pomaga ohranjati ali izboljšati trdnost kosti, pa tudi splošno moč in energetsko raven. Vadba vpliva tudi na kakovost spanja, sposobnost ohranjanja idealne teže in splošno dobro počutje.

Ne sme se obravnavati kot možnost. Vaja in neka oblika gibanja sta nujna, nujna in obvezna v boju proti artritisu. Po možnosti vsak dan - toda zagotovo redno.

Pridobite ustrezen spanec

Težave s spanjem so resničnost za ljudi, ki imajo artritis. Tudi problem je večji, ker ga pogosto ne obravnavamo. Ljudje z artritisom mislijo, da gre samo za ozemlje in da nič ne more storiti, da bi ga rešili. Pravzaprav, obstajajo stvari, ki jih je treba poskusiti, da preklopite svoj cikel spanja iz neustreznega v ustrezen. Če je to za vas problem, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Čeprav je dejstvo, da bolečina artritisa lahko moti spanje, je opozarjanje na problem del boja proti artritisu.

Osredotočite se na skupno zaščito med dnevnimi aktivnostmi

Nepravilna mehanika telesa (tj. Gibanje) lahko poveča bolečino v artritičnih sklepih in lahko poškoduje zdrave sklepe. Pomembno je, da ste pozorni na zaščito sklepov. Pravzaprav gre preko zavedanja položaja telesa. Zaščita sklepov vključuje uporabo pomožnih sredstev, kadar je to potrebno in primerno, uravnavanje počitka in aktivnosti ter ne prenašanje prekomerne teže, ki povečuje obremenitev sklepov. To je končni cilj slediti načelom skupne zaščite - da se izognemo stresu v vaše sklepe kadarkoli in kljub temu, da je to mogoče.

To je velik del boja proti artritisu.

Naredite napor, da znižate stopnjo stresa

Predlagali so, da je stres lahko vzrok za nekatere vrste artritisa, kot je revmatoidni artritis. Mnogi ljudje z revmatoidnim artritisom lahko kažejo na stresen dogodek v svojem življenju, ki se je pojavil v mesecih po začetnih simptomih. Je naključje ali ne? Kdo lahko zagotovo ve? Vendar je bolj priznana teorija, da stres lahko povzroči nastanek artritisa. Zato moramo biti pozorni na njegov učinek in čim bolj zmanjšati stres, ne glede na to, ali gre za uveljavljen dejavnik v razvoju bolezni ali zgolj kot dejavnik za poslabšanje.

To je del boja.

Če potrebujete pomoč, vprašajte!

Fizične omejitve in funkcionalne omejitve so del življenja z artritisom. Kolikor smo zanikali, to pomeni, da na neki točki ne boste mogli storiti vsega kar ste nekoč storili. Artritis bo verjetno otežil opravljanje gospodinjskih opravil, nakupovanje z živili in delo na dvorišču. Običajne dnevne dejavnosti so otežene. To je najbolj frustrirajuće. Morda boste prisiljeni zaprositi za pomoč. Spomnite se svojih prijateljev in družinskih članov, ki so rekli, da vas vprašajo, če potrebujete nekaj?

Čas je, da vprašaš. Je del boja proti učinkom artritisa.

Reci "Da" nečemu vsak dan

Artritis je lahko velik vsiljivec. Seveda, odvisno od resnosti vaše bolezni. Lahko vstopi v tvoje življenje in moti normalnost. Ko stvari napredujejo in se slabšajo, se seveda začnete osredotočati na to, kar ne morete storiti v primerjavi s tem, kar lahko storite. Prav tako je pomembno, da se borimo s tem, saj se borimo proti fizičnim vidikom bolezni. Ujemite se s seboj, ko boste nekaj rekli ne, in ga zamenjajte tako, da namesto tega rečete da. Da, za ta sprehod boste šli (dobite svojo vajo)! Da, pokličite svojega prijatelja in se dogovorite za kosilo (boj proti izolaciji)!

Da, boste opazovali naravo (pomladiti se in osvežiti, če pogledate zvezde ali gore ali ptice)! To je nekaj primerov, a bistvo je, da se zavestno odmaknemo od bolečine - in to vsak dan!

Reci "Ne" vsak dan vsakemu

Del učenja, da dobro živimo z artritisom, je povezan z ravnovesjem, pomenom, vedenjem, kako se premikati in ne pretiravati. Obstajajo fizične omejitve, ki so resnične in se morate tega naučiti spoštovati. Da ne morete več storiti vsega, kar ste nekoč storili zaradi kronične bolečine, je težko uresničiti in se uskladiti v vašem umu. Včasih ni le v redu reči "ne", je potrebno. Razumevanje vaše realnosti je del zmage v boju proti artritisu.

Ocenite in ponovno ocenite svoje borbe

Prepoznajte svoje težave, ki so v teku, in katere vidike vašega življenja z artritisom potrebujete več pozornosti. Ali vaša bolečina ni ustrezno nadzorovana? Ste depresivni? Ali ste osamljeni in osamljeni? Ali imate težave s spremljanjem dela v domu ali službi? Ali imate finančne težave zaradi stroškov zdravstvene oskrbe in zdravljenja? Ali menite, da nihče ne razume? Vaš zdravnik je lahko vaša prva kontaktna točka, ko skušate rešiti vaše težave. Medtem ko vaš zdravnik ne bo zlahka odgovarjal na vsako težavo, vas bo lahko vodil ali vas napotil k tistim, ki vam lahko ponudijo rešitve.

Vaša odgovornost je, da spregovorite in osvetlite svoje borbe. Poiščite pomoč, ki jo potrebujete. Če poskušate zanikati problem ali ostati tiho, ne bo nobene možnosti za rešitev. Je del boja proti artritisu - odprta komunikacija in vztrajnost.

Spodnja črta

Največji udarec v boju proti artritisu, 10 zgoraj omenjenih dejanj je treba opraviti rutinsko, da postane navada. Prevzema vašo zavezanost. Nihče ne more storiti za vas. To je vaša odgovornost. Ne samo, da se borite proti fizičnemu vplivu artritisa, temveč tudi na čustveni učinek.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?