Sage Tea: Kakšne so koristi, uporaba in neželeni učinki?

Čaj žajblja je narejen iz listov običajnega žajblja (Salvia officinalis), rastlina v družini mete. Čeprav lahko vedete, da je žajbelj kot kulinarična zelenica, so listi bogati z antioksidantnimi spojinami, kot so ellagic kislina (tudi pri jagodah, malinah in orehih) in rozmarinska kislina (najdemo v rožmarinu in baziliku). Zagovorniki trdijo, da lahko žajbeljski čaj pomaga pri določenih zdravstvenih razmerah, spodbuja hujšanje in izboljša zdravje las.

Zakaj ljudje pijejo žajbeljski čaj?

Čaj žajblja naj bi pomagal pri različnih zdravstvenih razmerah, med drugim:

• Starostni kognitivni upad
• Prekomerno potenje (hiperhidroza)
• Zgaga
• Vročinski oblivi
• Nespečnost
• Vneto grlo

Gargling s čajno žličko je že dolgo uporabljano kot sredstvo za vneto žrelo in kašelj.

Sage Tea Prednosti

Medtem ko so raziskave o učinkih žajblja na zdravje zelo omejene, obstajajo nekateri dokazi, da lahko pitje čajne žajblja prinese določene koristi. Tukaj si oglejte več ugotovitev iz razpoložljivih raziskav:

Vroči utripa in potenje, povezano z menopavzo

Obstajajo nekateri dokazi, da bi lahko žajbeljski listi koristili za zmanjšanje vročih utripov, nočnih znojenje in prekomernega znojenja, povezanih z menopavzo. V predhodni študiji, objavljeni v reviji Napredek pri terapiji, na primer, raziskovalci so osem tednov zdravljenja z osemnajstimi tedni dodelili 71 žensk s svežino svežega listja žajbelj. Rezultati so pokazali zmanjšanje vročinskih bliskavic za 50 odstotkov v štirih tednih in za 64 odstotkov v osmih tednih.

Oralni mukozitis

Eden najpogostejših neželenih učinkov kemoterapije in radioterapije pri zdravljenju raka, se pojavijo ustni mukozitisi, ko se obloga ustnih ust lomi in tvori boleče ušesne žleze ali razjede.

Pilotna študija, objavljena v Ljubljani Dopolnilne terapije v medicini leta 2016 kaže, da lahko izločanje žlez v ustih pomaga pri olajšanju oralnega mukozitisa pri ljudeh, ki se zdravijo s kemoterapijo. Za študijo so ljudem, ki so dobivali kemoterapijo, predpisali osnovno oralno oskrbo, vključno z žafranjem z oralno izpiranjem čajevca-timnega pepperminta ali osnovno nego in ocenili na 5. in 14. dan.

Incidenca oralnega mukozitisa je bila manjša v skupini, ki se je sperila s spiranjem, v primerjavi s tistimi, ki niso uporabljali izpiranja. Večina ljudi, ki uporabljajo zdravilno izpiranje v povezavi z osnovno oralno oskrbo, 5. dan niso razvili oralnega mukozitisa.

Zdravje las

Predlagatelji predlagajo, da uporaba las in lasišča izpiranje iz kombinacije čajne žajblja in črnega čaja ali rožmarina lahko spodbuja rast las ali temne sive lase kot alternativo barvanju las. Čeprav za te trditve ni znanstvene podpore, je mogoče, da lahko tanini, ki jih najdemo v črnem ali žajbeljskem čaju, začasno barvamo sive lase.

Ko se uporabljajo za lase, predlagatelji predlagajo izdelavo čaja, ki mu omogoča, da se ohladi, in spritzing na sive lase.Ponavadi ga pustimo pet do deset minut in nato speremo kot običajno. (Upoštevajte, da lahko tanin v čaju obarva brisače in oblačila.)

Visok holesterol

Predhodne raziskave kažejo, da lahko žajbeljski čaj pomaga zmanjšati ravni holesterola, v skladu z majhno študijo, objavljeno v International Journal of Molecular Sciences v letu 2009. Po štirih tednih redne porabe žajbeljskega čaja so udeleženci znižali holesterol LDL in izboljšali skupno raven holesterola. Vendar ni vplivala na ravni glukoze v krvi.

Druge vrste žajbelj

Splošni žajbelj (Salvia officinalis) je vrsta žajbelj, ki je na voljo v večini trgovin z živili in se uporablja za večino komercialnih čajnih vrečastih čajev. Ne sme se zamenjati z drugimi vrstami žajbel. Divigerov žajbelj (Salvia divinorum), na primer, je rastlina s halucinogenimi lastnostmi, ki se uporablja v nekaterih avtohtonih kulturah za verske namene. Beli žajbelj (Salvia apiana), rastlina, rojena v južni Kaliforniji in delih Mehike, je zažgana kot kadilo med domačimi čistilnimi svečanosti.

Kako narediti žajbelj čaj

Če želite žajbelj čaj, poskusite dodati dve žlici svežih čajnih lističev (ali eno žlico posušenih listov) v vrč. Napolnite skodelico s skoraj vrelo vodo. Pokrijte in pustite strmo za nekaj minut. Napolnite čaj, da odstranite listje.

Veliko je na voljo za nakup na spletu, žajbeljske čajne vrečke najdete v številnih trgovinah naravne hrane. Čaj žajblja se nahaja tudi v čajnih mešanicah, kot so črni žajbeljski čaj.

Možni neželeni učinki

Žajbelj se običajno uporablja pri kuhanju, zaradi česar lahko verjamete, da je popolnoma varna. Medtem ko se žajbelj na splošno šteje za varno, če se uporablja v količinah, ki jih običajno najdemo v receptih za hrano, vsebuje žajbelj v obliki tujona in kamfra, eteričnih olj, ki lahko škodijo, če jih vzamemo oralno v dovolj visokih količinah, z resnimi neželenimi učinki, kot so epileptični napadi in poškodbe organov.

Medtem ko še ni treba določiti splošno sprejetega varnega zgornjega meja, poročilo Evropske agencije za zdravila v poročilu o zdravilih rastlinskega izvora priporoča varno zgornjo mejo 6 mg tujona iz izdelkov, ki se uporabljajo za medicinske namene.

Predhodna študija, objavljena v Chemical Central Journal predlaga, da se lahko tri do šest skodelic žajbeljskega čaja dnevno porabi, ne da bi dosegli toksikološke mejne vrednosti. Druga študija pa kaže, da bi dnevni vnos moral biti nižji glede na njihove ugotovitve, da je povprečna vsebnost tujona in kamerja 4,4 mg / l in 16,7 mg / l v živilskem čaju ter 11,3 mg / l in 25,4 mg / l v zdravilnih čaj. Količina tujona, kamora in drugih spojin, ki se ekstrahirajo v žajbeljskem čaju, se zelo razlikujejo glede na dejavnike, ki vplivajo na potencial, kot je proizvodni postopek (npr. Postopki pridelave, sušenja in ekstrakcije) in čas priprave.

Noseče ženske ne smejo uporabljati žajbljev, ki presegajo količine, ki se običajno uporabljajo pri kuhanju. Visok vnos tujona lahko povzroči kontrakcije maternice.

Čeprav je žajbeljski čaj včasih priporočljiv za zmanjšanje dobave materinega mleka pri doječih materah, ki se ukvarjajo s prevelikim nadzorom mleka (ali za tiste, ki poskušajo odgnati svojega otroka), se morajo doječe ženske posvetovati z zdravniki pred uporabo zaradi vsebnosti tujona.

Neželeni učinki žajblja vključujejo blage prebavne motnje, slabost, bruhanje, vznemirjenost, piskanje, izpuščaj na koži, visok ali nizek krvni tlak (odvisno od vrste), alergijske reakcije in znižano raven sladkorja v krvi pri ljudeh s sladkorno boleznijo.

Obstaja tudi zaskrbljenost, da so nekatere sorte žajbelj, kot so španski žajbelj (Salvia lavandulaefolia), ima lahko estrogen podoben učinek. Ljudje s hormonsko občutljivimi pogoji ne smejo uporabljati žajbelj. V velikih količinah lahko kadi sodelujejo z različnimi zdravili, vključno s sedativi, antikonvulzivi in ​​diabetesom.

Izogibajte se žajbeljnemu čaju, če imate alergije na žajbelj ali druge rastline v Lamiaceae rastlinske družine (kot so poprove mete in origano).

Odprema

Pijača žajbljak občasno lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje tako, da ohranite hidratacijo in povečate vnos antioksidanta, vendar ni dovolj raziskati koristi žajbljajočega čaja, da ga uporabite kot zdravljenje za kateri koli pogoj. Prav tako pazite, da se izognete pitju rednih ali prekomernih količin zaradi vsebine tujona (in kamer).