Ashtanga Skoči skozi strategijo in nasvete
Kazalo:
mala škola asana - utthan pristhasana, položaj guštera i skok u gandha berundhasanu (Januar 2025)
Skok v praksi Ashtanga se začne v padajočem psu. Roke držite na tleh in noge tečejo pod telo in z rokami, da pridejo neposredno v sedež, včasih z raztegnjenimi in včasih prečkanih nog, odvisno od tega, kje ste v zaporedju. V primarni seriji Ashtanga se ta prehod večkrat ponovi, saj je treba, da bi prišli v vsako sedežno držo. Osnovna tehnika je, da s kolenastimi rokami preganjajo kolena in prekrižate gležnje, nato pa ponovno podaljšate noge na drugi strani. Morda ne bo preveč zapleteno, dokler ne poskusite in se zavedate, da so vaše noge na poti (ali, kot nekateri trdijo, da so roke prekratek).
Če se zdi, da vsi ostali v vašem studiu preprosto počutijo, medtem ko ste samo razočarani, niste sami.
Izkoristite moč
Pomaga pomisliti na skok skozi ravnovesje roke. Dejansko najnaprednejša različica tega prehoda vas popelje s psa navzdol obrnjeno v ročico, preden počasi spustite noge v stoječe ali sedite položaj. Kot taka zahteva veliko trebušne moči. Delo na krepitvi vašega jedra za izboljšanje vašega skoka.
Pendent poze (lolasana) je še ena naloga za delo. V bistvu zamrzne skoči skozi svoj najbolj odločilni trenutek, ko so gležnji prešli in kolena se objemajo v trebuh. Delo na tem položaju bo zgradilo vaše jedro in vam dalo občutek, da boste rahlo premaknili hrbet, da bi naredili več prostora za vaše noge pod njim.
Nasveti
Ashtanga mojster David Swenson ponuja dva nasveta, ki lahko vplivata na vse:
- Namesto da prečkajo noge na gležnju, jih prečkate višje, ob goleni. Zaradi tega je paket, ki ga poskušate premikati z rokami veliko bolj kompakten.
- Upognite noge. S tem preprečite, da bi se noge ujele na roke, ko plujete mimo.
Voila!
Ali ne. Kot Swenson modro opozarja, ali lahko skočite ali ne, je malo posledice. To ni točka Ashtanga prakse, niti vam ne bo boljše Ashtangi, plačati najemnino ali nahraniti svet. Nekateri ljudje morda nikoli ne bodo mogli skočiti. Zato ne poskušajte preveč skrbeti za pridobitev te spretnosti.
In, mimogrede, z redkimi izjemami nihče nima roka prekratek.
Izboljšajte razumevanje branja s strategijo PQ4R
Naučite se, kako lahko učenci z učnimi težavami in brez učnih težav uživajo boljše razumevanje in spomin v daljšem časovnem obdobju z uporabo PQ4R.
Študija, ki je spremenila globalno strategijo za boj proti aidsu
Prelomna študija START je pokazala, da je zdravljenje okužbe z virusom HIV pri diagnozi zmanjšalo tveganje za 57%, kar je spremenilo svetovno strategijo za aids.
Ashtanga Skoči skozi strategijo in nasvete
V Ashtanga jogi vas skoči skozi psa navzdol obrnjenega neposredno na sedeči položaj. Naučite se, kako do nas pride s temi nasveti.
