Ali bi dali otrokom majhne maščobe ali celo mleko?

Mleko, v eni ali drugi obliki, je velik del otrokovega prehranjevanja. Dober vir kalcija, vitamina D in beljakovin.

Dejansko je odvisno od starosti večina otrok vsak dan piti med 2 in 4 kozarca mleka, še posebej, če ne jedo ali ne pije nobenih drugih živil, bogatih s kalcijem, kot so jogurt, sir ali kisli pomarančni sok iz kalcija.

Edini problem je v tem, da ima polno mleko veliko maščobe, še posebej v primerjavi z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in mlekom brez maščob. Ta dodatna maščoba je še posebej povezana z razmišljanjem o epidemiji otroške debelosti, s katero se trenutno ukvarjamo.

Pridobite kavo?

Na srečo ni preveč težko ugotoviti, kakšno mleko je treba dati novorojenčku in mlajšemu otroku, saj večina staršev ve, da jim dajejo mleko ali mlečno formulo za dojenčke.

Večina staršev tudi ve, da se preklopi na polno mleko, ko je njihov otrok letno, ali po tem, ko se odloči oditi od dojenja.

Kdaj je prehod na mleko z nizko vsebnostjo maščobe malo bolj zmedeno za mnoge starše.

Celotno mleko v mleku

Ameriška akademija za pediatrijo je tradicionalno priporočala, da se vsi otroci ob dveh starostih prebijejo na mleko z nizko vsebnostjo maščob. Mlajši malčki, ki niso dojili, naj bi pili polno mleko.

To se je spremenilo s poročilom iz leta 2008 o "Lipidnem pregledu in zdravju srca in ožilja v otroštvu", ko je AAP izdal novo priporočilo, da je mleko z manj maščob primeren za nekatere otroke, stare od 12 mesecev do 2 let, če so že prekomerno telesno težo ali če imajo družinske člane s prekomerno telesno maso ali imajo visok holesterol itd.

Primer za celo mleko

Celo mleko je dobra možnost za malčke, starejše od 12 mesecev, ki ne dojijo in ne pijejo malčkovih formul. Po AAP-u ti "majhni otroci potrebujejo kalorije od maščobe za rast in razvoj možganov" in "to je še posebej pomembno v prvih dveh letih življenja".

Edina druga resnična korist celega mleka nad mlekom z nizko vsebnostjo maščob je, da mnogi ljudje mislijo, da je okus boljši, zato je za otroke, ki se ne navadijo na mleko z nizko vsebnostjo maščob in ga preprosto ne želijo piti, polno mleko je lahko edino da bodo pili kakšno mleko.

Celo mleko bi lahko bilo tudi bolje, če imate zelo izbirčen eater, ki nima prekomerne teže in preprosto ne dobiva dovolj maščob in kalorij od preostale prehrane. Ne želite, da vse kalorije vašega otroka pridejo iz mleka, zato se pogovorite s svojim pediaterom in / ali registriranim dietetikom, če se počutite kot v tem položaju.

Primer za mastno mleko

Čeprav AAP nagovarja prednosti polnega mleka za mlajše malčke, ki nimajo prekomerne teže, pravijo, da "po starosti 2, lahko spremenite vaš malček v skim ali mleko z nizko vsebnostjo maščobe, tako kot ostalo družino."

Ali je razlika med polnomastnim mlekom in mlekom z nizko vsebnostjo maščob resnično velika razlika?

Hitra primerjava oznak hranilne vrednosti mleka (za 8 ounci) kaže, da res:

• Celotno mleko - 150 kalorij - 8 g maščobe
• 2% mleko - 120 kalorij - 4.5 g maščobe (zmanjšano maščobe mleka)
• 1% mleko - 100 kalorij - 2.5 g maščobe (nizko vsebnost maščobe)
• Skimovo mleko - 80 kalorij - 0g maščobe (brez mleka)

Torej, če vaš 5-year-old gre iz polnega mleka na 1% mleka in običajno pije 3 skodelice mleka na dan, bi prihranil 150 kalorij na dan. Čeprav to ne zveni veliko, ker dobite približno funt za vsakih 3500 kalorij, ki jih porabite, bi ti dodatni 150 kalorij lahko stalo večje telesne teže vsake 3 tedne (150 kalorij / dan x 23 dni = 3450 kalorij = 1 funt).

Najboljše mleko za otroke

Torej, kaj bi morali storiti? V skladu s priporočili AAP, če vaš otrok ne bo nadaljeval dojenja, jo morate preklopiti na polno mleko, ko je star 12 mesecev. Nato preklopite na skim ali mleko z malo maščobe v starosti 2 leti. Naročite stikalo prej, v 12 mesecih, če ima vaš otrok že prekomerno telesno težo.

Prehod v zgodnjo starost je veliko lažji kot to storite, ko je vaš otrok starejši, ko je bolj verjetno, da opazijo in so odporni na prehod na mleko z nizko vsebnostjo maščob. Tudi s svojim mlajšim otrokom lahko postopno preklapljate, najprej greste na 2% mleka in nato pozneje preklopite, tokrat na 1% mleka ali posnetega mleka.

Zgodnji prehod na mleko z nizko vsebnostjo maščob pomaga tudi pri zagotavljanju zdravih navad v življenju vašega otroka, saj bo bolj verjetno, da bo še naprej pije mleko z nizko vsebnostjo maščob kot najstnik in odrasel, namesto višje maščobe in kalorij polnomastnega mleka.

Ne pozabite, da je sojino mleko, mandljevo mleko in riževo mleko itd. Ponavadi nizko vsebnost maščob, zato bi bila dobra izbira, ko je vaš otrok star 2 leti, še posebej, če je alergičen na kravje mleko ali ima intoleranco za laktozo.