Seznam športnih torb za športnike

Za vsakogar, ki pogosto gre v telovadnico, pakiranje telovadne torbe postane precej samodejno. Verjetno se zanašate na zamisel o oblikovanju kontrolnega seznama za vaše osnovne stvari v telovadnici. To je do enega dne, ko ste pozabili svoje tekaške čevlje. Nato nenadoma postane kontrolni seznam privlačnejši.

Če ste kdaj pozabili spakirati nekaj bistvenega za dobro vadbo, je ta seznam za vas. Tukaj je opomnik za osnovno "mora imeti" za vašo telovadbo vrečko, plus nekaj majhnih luksuznih predmetov lepo, da so shranjeni stran za vsak slučaj.

Torba za telovadnico

Preden spakirate telovadno torbo, morate imam telovadna torba. Na voljo so neskončne različice stilov, blagovnih znamk in funkcij telovadne torbe, zato izberite funkcije, za katere menite, da so najbolj smiselne za vaše potrebe. Všeč mi je torba z nekaj majhnimi žepi za manjše bistvene stvari, ločen predal za čevlje (ali prepotena oblačila) in nastavljiv trak. Poleg tega mora biti pralna.

Oblačila za vadbo

Ne pozabite pakirati najbolj nujnih oblačil za vadbo:

• Vadba na vrhu. To ni slaba ideja, da bi dodatno premik, če nameravate narediti uteži ali joge po trdem kardio sejo.
• Dna ali kratke hlače. Če nimate kratkih hlač ali telovadnega dna s tisto srčkano vgrajeno spodnje perilo, poskrbite, da prinesete čist par.
• Za ženske, športni nedrček.
• Kopalke ali plavalke po potrebi.
• Klobuk, trak za lase ali trakovi za lase po potrebi.

Čevlji in nogavice

Zdi se preveč osnovno, da bi omenili, a več kot telovadnica je imela neprijetno presenečenje, ko je pozabila spakirati par nogavic za vadbo. To vas prisili, da bodisi greste brez sokov ali nosite kar koli, kar se vam zdi, da je nošenje, kar bi bilo v redu, če bi šli po domu po vadbi. Ampak nikoli ni dobra izkušnja, da morate ves dan nositi mokre nogavice. Torej, ne pozabite na svoje čevlje in nogavice!

Steklenica vode

Hidrat, hidrat, hidrat. Bivanje hidrirano je bistvenega pomena med vadbo, in z vodo steklenico z vami, da je veliko lažje dobiti ustrezen vnos tekočine, medtem ko se znoj na eliptični ali spin kolo. Dlje in bolj intenzivno vadite, bolj je pomembno, da pijete.

Pomembno je, da se pred in po vadbi pretehtate in pijte 20-24 ml oz. Vodo na vsakih 1 lb, izgubljenega med vadbo. Tako napolnite steklenico na poti iz telovadnice in popijte.

iPod ali MP3 predvajalnik

Če ste eden izmed vrst "ne morete izvajati brez glasbe", je najlažje preživeti celotno vadbo v tišini ali poslušati običajno grozno glasbo nad glavo, da bi izgubili vso motivacijo. Vsekakor ne pozabite svojih melodij.

Mala ključavnica ali Combo Lock

Večina telovadnic ponuja omarice, če pa ne najamete omarice, morate ponavadi prinesti svojo ključavnico. To je dobra ideja, da je priročen v telovadnici vrečko. Ne želite, da se odločite, če bi raje pustili telovadno torbo brez nadzora in jo na koncu vaše vadbe še vedno zadrževali, ali pa vlečite svojo torbo med vadbo. Niti izbira ni idealna. Prinesi zaklepanje.

Energetske palice in Quick Energy Food

Morda boste želeli ohraniti energetsko palico ali dve v telovadni torbi samo v primeru, da potrebujete nekaj kalorij pred ali po treningu. Poskusite obdržati bar z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov v primeru, da živil pred vadbo ne načrtujete zelo dobro ali če potrebujete spodbudo med dolgotrajnim treningom in bar Carb + Protein na roki za prigrizek po vadbi, če ne Ne morem načrtovati pravega obroka.

Monitor srčnega utripa

Medtem ko z uporabo monitorja srčnega utripa ni potrebno za vsakogar ali za vsako vadbo, je to odlično orodje, ki ga imate, ko nameravate narediti nekaj intervalnega treninga ali posebnega kardio treninga. Tudi če ga začasno uporabite, vam bo pomagal izvedeti, kako se počutite ob določenem srčnem utripu, in postali boste boljši sodnik glede vaše tolerance za vadbo in kakršnih koli omejitev.

Točke osebne higiene

To je ravno to, kar piše - osebno. Seznam lahko vključuje:

• dezodorant
• glavnik ali čopič
• losjon
• šampon
• sandale za tuširanje
• pobotati se
• razkužilo za roke
• tamponi
• dodatne spodnje hlače
• trak za lase ali dodatno trak za lase
• rezervne kontaktne leče in raztopina

ID ali članska kartica za telovadnico

Pojdite v telovadnico tako pogosto, da vas verjetno poznajo po imenu, vendar je še vedno dobra ideja, da samo vržete člansko izkaznico v torbo za telovadbo in jo pozabite.

Torba za umazano obleko

Če ne boste dvakrat potegnili tistih prepotenih oblačil po vadbi, lahko vse okužite v telovadni torbi, vključno s torbo za telovadbo. Mokra oblačila po vadbi so lahko podlaga za razmnoževanje bakterij, zato obrišite mokra oblačila, dokler ne najdejo poti do pralnega stroja.