Ali lahko dehidracija vodi v bolečine v hrbtu?

Ta članek opisuje nekaj opažanj o možni povezavi med nezadostnim pitjem vode in bolečinami v hrbtu. Gostujoči avtor je James Lehman, DC, ki je profesor ortopedije na University of Bridgeport College of Chiropractic.

Pred leti, v zelo vročem času v Albuquerqueju v Novi Mehiki, sem odkril, da so na moje paciente, ki so imeli bolečine v hrbtu, negativno vplivalo vsakodnevno pitje dovolj vode. Postalo mi je očitno, da so nekateri bolniki bolj občutljivi na palpacijo hrbteničnih mišic, kot sem pričakovala med začetnimi preiskavami. Poleg tega so bili po prvem zdravljenju s kiropraktikami bolj neprijetni, kot bi pričakovala. Običajno se ljudje nagibajo k začasni bolečini v mišicah in miofascialni bolečini po začetni manipulaciji s hrbtenico.

To bolečino v mišicah povzroča sprememba drže, ki se pojavi po začetni manipulaciji z zobnimi napadi, saj zdravljenje kiropraktike vpliva na dolžino vključenih mišic. Med to vročo urokah je več bolnikov pokazalo to bolečino v mišicah, ne samo po začetnem zdravljenju s Kiropraktiko, temveč tudi po nadaljnjem zdravljenju s chiropractic. Ta odziv na kiropraktiko me je skrbel, ker je bilo tako nenavadno. Običajno se bolniki z bolečino v hrbtu hitro odzovejo na kiropraktično nego. Zato me je moja radovednost spodbudila k raziskovanju podatkov o hidrataciji (vnosu vode).

Kmalu mi je postalo očitno, da je pomanjkanje informacij o pravilni stopnji hidracije za povprečno odraslo osebo. Obstajalo je veliko člankov o tekačih, institucionaliziranih upokojencih in vojaškem osebju, ki so podrobno določili potrebe po dnevnem zaužitju vode v teh posebnih primerih. Na žalost moja raziskava ni razkrila številnih člankov, ki bi razpravljali o potrebnih dnevnih potrebah po zaužitju vode za povprečno odraslo osebo. Čeprav je spletna stran AMA omenila vrednost ustrezne hidracije in predlagala osem do deset kozarcev vode na dan, teh priporočil nisem mogel utemeljiti z znanstveno referenco.

Na voljo je veliko več raziskovalnih člankov v zvezi z ustreznim vnosom vode. Najbolj me je navdušila monografija z naslovom Hidracija: tekočine za življenje. Kot je navedeno v predgovoru monografije:

"Ta monografija nudi bralcem pregled trenutnega znanja, povezanega z delovanjem vode, metode določanja stanja hidracije, virov vode v prehrani in specifičnih premislekov za dojenčke, otroke, fizično aktivne posameznike in starejše."

Ta 39-stranska publikacija Severnoameriške veje mednarodnih znanstvenih inštitutov za življenje bi morala biti obvezna za vsakogar, ki ga zanima pravilna hidracija.

V moji praksi upoštevam več kot le biomehanske vzroke za bolečine v hrbtu. Zdravstvena anamneza bolnika glede na vzrok za bolečine v hrbtu je bistvena, vendar se tudi jaz običajno poglobim v njihovo zdravstveno stanje. To zdravstveno stanje vključuje njihovo psihološko stanje in dejavnosti njihovega življenjskega sloga. Očitno so kadilci, alkoholiki in kavčuki bolj nagnjeni k bolečinam v hrbtu kot aktivni, zdravi posamezniki. Prav tako se zdi, da so vsi bolj nagnjeni k epizodam bolečine v križu, ko so dehidrirani in / ali v ekstremnih količinah stresa. Po začetni anamnezi in pregledu sem se odločil, da določim celovit režim zdravljenja kiropraktikov, ki bi najbolj koristil mojim pacientom, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtu. Ta režim vključuje ustrezne nivoje hidracije, saj priporoča povečan vnos vode.

Priporočila za bolnike z bolečinami v hrbtu

Priporočam, da moji pacienti, ki so sedeči in niso izpostavljeni ekstremnim temperaturam (več kot 85 stopinj Fahrenheita), porabijo 40 do 50 odstotkov svoje telesne teže v uncih vode. Torej, pacient, ki tehta 150 kilogramov, mora upoštevati porabo 60-75 unč vode na dan. Vodni viri vključujejo hrano in nekatere pijače, zato mora posameznik pridobiti 20 odstotkov svojih potreb po vodi iz uravnotežene prehrane.

Vrtovi potrebujejo vodo in vrtnarji. Akutne epizode bolečine v hrbtu pogosto povzročajo dejavnosti na prostem, kot je vrtnarjenje, ki povečujejo potrebe po vodi, ki jih vrtnar pogosto prezre. Dejstvo, da je sezonski vrtnar aktivnejši kot običajno in je izpostavljen učinkom na prostem, kaže na potrebo po večji porabi vode. Na žalost pa mnogi ljudje, ki imajo kronično dehidracijo, trpijo tudi za izgubo normalnega mehanizma žeje. Voda v telesu se mora povečati z vrtnarsko dejavnostjo, nekatere celice v telesu pa kričijo za vodo. Ko se tem celicam odrečejo ustrezne količine vode, se včasih odzovejo na boleče načine. Na primer, hrbtne mišice pogosto gredo v krč in povzročijo, da aktivni vrtnar doživlja bolečo, popačeno držo. Ta izkrivljena drža in bolečina povzročata obisk kiropraktika.

Če se želite izogniti bolečim krčevam v hrbtu, predlagam, da porabite več vode pred, med in po začetku opravljanja vrtnarskih opravil ali povečanega fizičnega napora. Ne čakajte, da ste žejni, da pijete vodo. Lahko se izognete bolečim in včasih dragim epizodam bolečine v hrbtu ob vsakem letnem času s pitjem več vode.