Cilji za vaše zdravje za diabetes

Ljudje s sladkorno boleznijo ali prediabetesom so odgovorni za večino njihove oskrbe, kar je lahko zastrašujoč proces. Vendar pa je samopomoč lažja z določitvijo ciljev za sladkorno bolezen za raven krvnega sladkorja, izgubo telesne teže, telesno vadbo in nadzor drugih zdravstvenih tveganj.

Cilji krvnega sladkorja

Mednarodni center za sladkorno bolezen v Minneapolisu, Min., Predlaga, da se določijo cilji krvnega sladkorja za ljudi s prediabetesom in diabetesom, merjeno v miligramih na deciliter (mg / dL). Ciljni razponi, povzeti na spletnem mestu nacionalne centralne banke za obveščanje zvezne vlade, so naslednji:

• Pred obrokom: 70 mg / dL do 140 mg / dL
• Dve uri po jedi: manj kot 160 mg / dL
• Pred spanjem: 100 mg / dL do 160 mg / dL
• Raven hemoglobina A1c: manj kot 1% višja od normalne vrednosti glukoze v laboratoriju

Prav tako kaže, da je več kot polovica osebnih testov sladkorja v krvi, ki so jih sami opravili, znotraj ciljnega območja in da nima nočnega nizkega krvnega sladkorja ali nizkega krvnega sladkorja, ki zahteva intervencijo.

Vendar je treba te splošne cilje prilagoditi posebej za posameznike, pravi Sandra Krafsig, registrirana medicinska sestra, in certificirani vzgojitelj diabetesa v bolnišnici Marlborough v Massachusettsu. "Cilji se lahko razlikujejo glede na druge dejavnike tveganja, kot so starost, bolezni srca in drugi zapleti."

Cilji teže

Prekomerna telesna teža je sama po sebi tveganje za sladkorno bolezen. Poleg tega lahko prekomerna telesna masa za telo oteži uporabo insulina. Večina zdravstvenih delavcev predlaga, da diabetiki želijo zdravo težo za svojo višino in tip telesa. To število pogosto temelji na indeksu telesne mase osebe (med 18,5 in 24,9 je zdrava), obseg pasu (manj kot 40 palcev za moške; manj kot 35 za ženske) in okvir.

Če je ženska noseča, lahko njen zdravstveni delavec določi smernice o tem, koliko teže si mora prizadevati za pridobitev med nosečnostjo, odvisno od teže pred nosečnostjo in glede na to, ali ima gestacijski diabetes. Te smernice so na splošno:

• Tri do šest funtov v prvih treh mesecih nosečnosti
• V zadnjih šestih mesecih nosečnosti vsak teden med pol in en funt

Cilji srca

Nacionalni inštituti za zdravje določajo tudi ciljne vrednosti krvnega tlaka in ravni lipidov, saj lahko vsak od njih prispeva k tveganju za bolezni srca:

• Krvni tlak: manj kot 130/80
• Lipoprotein nizke gostote (LDL ali "slab" holesterol): manj kot 100 mg / dL;
• Lipoprotein visoke gostote (HDL ali "dober" holesterol): več kot 40 mg / dL za moške in več kot 50 za ženske
• Trigliceridi: manj kot 150 mg / dL

Doseganje ciljev za diabetes

Določanje ciljev bi moralo biti skupno prizadevanje med bolnikom in njegovo zdravstveno ekipo, je povedala Theresa Garnero, napredna medicinska sestra, ki je registrirana v praksi, in certificirani pedagog za sladkorno bolezen. "Naša naloga je, da sledimo bolnikovemu načrtu. Seveda imamo svojo agendo, vendar to ne bo dobro, če bolnik ni pripravljen na to," pravi Garnero.

David Spero, tudi medicinska sestra in avtor knjige "Diabetes: Sugar-Coated Crisis", se strinja. Pravi, da je za osebo najbolje, da začne z majhnimi spremembami, ki lahko delujejo kot koraki k doseganju njegovih splošnih ciljev.

"Izberite nekaj, kar želite, in nekaj, kar lahko razumno storite," pravi Spero. "Začni z majhnimi spremembami in zgradi."

Predlaga tudi, da so se ljudje s sladkorno boleznijo odločili, da bodo dosegli svoje cilje. Preden postavijo cilj, se morajo vprašati, kako prepričani so, da ga lahko dosežejo.

"Morda boste želeli navesti tudi razloge, zakaj vam je sprememba pomembna," pravi Spero. "Navedite ovire, ki vam lahko pridejo na pot, in poiščite načine, kako jih premagati." Predlaga, da je lahko v pomoč družina, prijatelj ali druga oseba s sladkorno boleznijo.

Spero pravi, da je eden od največjih načinov za doseganje ciljev začetek s spremembo. "Spremenite nekaj v življenju, ki vas poškoduje," pravi. To je lahko jutranja krofka ali pomanjkanje telesne dejavnosti. "Ne glede na to, kako majhna je ta sprememba, vsaka uspešna sprememba gradi vaše samozavesti in olajša naslednjo spremembo."

Garnero verjame v sposobnost humorja, da pomaga doseči cilje. Ameriško združenje za sladkorno bolezen je leta 2004 imenovano za edukatorja diabetesa leta, veliko dela pa je v obliki karikatur. "To je resna bolezen," pravi. "Devetindevetdeset odstotkov zdravljenja sladkorne bolezni je samopomoč. To dodaja stres in stres povzroča razdejanje krvnega sladkorja. Če pa se lahko spomnite, da bi se smejali, lahko zmanjšate stres."