5 znakov Vaš tekaški copati je treba zamenjati

Tek v starih ali obrabljenih tekaških copatih lahko povzroči telesne poškodbe. Sčasoma vaš tekaški čevlji izgubijo absorpcijo šoka, oblazinjenje in stabilnost. Ko tečete obrabljene čevlje, poveča stres in vpliv na noge in sklepe, kar lahko povzroči prekomerne poškodbe. Ena najboljših stvari, ki jih lahko storite, da preprečite poškodbe, je, da zamenjate čevlje ob pravem času. Evo, kako veste, da potrebujete nove športne copate.

1

Kilometrina na vaših čevljih je visoka

Dobro pravilo palca je zamenjati tekaške copate vsakih 300-400 milj, odvisno od vašega načina vožnje, telesne teže in površine, na kateri ste tekli. Manjši tekači lahko dobijo nove čevlje na zgornjem koncu priporočila, medtem ko morajo težji tekači razmisliti o zamenjavi čevljev blizu 300 milj.

Kjer boste zagnali, tudi določite, kako hitro boste morali zamenjati svoje čevlje. Če tečete po hudih cestah ali stezah, boste morali svoje čevlje zamenjati prej, kot če bi tekali v tek. Če dobro poskrbite za svoje tekaške čevlje, se lahko izognete z višjim koncem tega razpona.

Če imate težave s sledenjem, ko ste kupili svoje čevlje in koliko kilometrov so na njih, napišite datum na notranji strani čevlja, ko jih kupite. Če poznate točen datum, ko ste jih kupili, lahko grobo ocenite, koliko kilometrov ste v njih opravili.

2

Občutite bolečino

Če ste čutili utrujenost mišic, opornike za golenico ali bolečine v sklepih - še posebej kolena - boste morda nosili čevlje, ki so izgubile oblazinjenje. Ko na obeh straneh občutite bolečino, na primer na obeh kolenih, je to pogosto znak, da potrebujete nove športne copate.

3

Vaši čevlji ne opravijo testa Twist

Če držite tekaške čevlje na obeh koncih in zavrtite čevelj, naj bo čuten. Stara čevelj ali tista, ki nima ustrezne podpore, se bo zlahka obračala.

4

Vaši tekalni deli so izrabljeni

En znak, da potrebujete nove tekaške copate, je, če so tekalne plasti, zlasti na podplatih, izrabljene. Podplati trajajo dlje od oblazinjenja čevljev in vpojnosti udarcev, zato, če so podplati izrabljeni, definitivno čas za nove. Nikoli ne smete teči v čevljih z obrabljenimi podplati. Shranite jih za delo na vrtu ali košnjo trave.

5

Novejši čevlji počutite veliko bolje.

Nekateri strokovnjaki priporočajo, da tekači vrtijo dva para tekalnih čevljev. Če dobite nov par tekaških copat na pol poti skozi življenje svojih starih, lahko služijo kot referenca, ki vam pomaga opaziti, kdaj so vaše stare pripravljene za zamenjavo. Če opazite veliko razliko v blaženju novejšega para, potem je verjetno čas, da se umaknete starih.