Kako dolgo naj sledite 1. fazi Diet South Beach?

South Beach Diet je priljubljen načrt prehrane, ki temelji na rezanju "slabih" ogljikovih hidratov in se osredotoča na porabo "dobrih" ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Za program so tri faze; Tukaj lahko pričakujemo v prvih nekaj tednih.

Prva faza Diet za South Beach:

Ljudje se pogosto nanašajo na fazo 1 Diet za South Beach kot "strogo" del načrta. Zahteva dva tedna po najstrožjih pravilih o tem, kaj lahko in ne morete jesti. Odvisno od vaše trenutne prehrane, to lahko pomeni, da se odreče običajnim živilom, kot so testenine, kruh, sadje in aromati jogurti. Če želite poiskati natančnejše podatke, si oglejte seznam Diet "Foods to avoid" na strani South Beach Diet.

Ne skrbite, vendar pa v tej začetni fazi ne boste lačni. Še vedno boste imeli na voljo veliko hrane, med katerimi lahko izbirate med fazo 1. To vključuje živila, ki so nizka glede glikemičnega indeksa in predmeti, ki jih lahko pripravite na zdrav način, kot so pusto beljakovine, vključno s prsmi puranov, in večino zelenjave.

Namen faze 1

1. faza South Beach Diet je zasnovana tako, da ste se navadili na nov način prehranjevanja in vam pomagali skočiti bolj zdrave navade. Namenjena je tudi lajšanju želje po sladkorju in škrobih, po mnenju Arthurja Agatstona, zdravnika, ki je razvil prehrano. Kot dodatek lahko med fazo 1 izgubite znatno količino teže v kratkem času. Glede na začetno težo lahko v dveh tednih izgubite kar 14 funtov - to pomeni, če imate težo izgubiti.

Če je vaš cilj, da izgubite le nekaj kilogramov, lahko v prvi fazi preskočite 1. fazo. Nasprotno, če nehate izgubljati težo v poznejših fazah ali celo začeti pridobivati, se lahko vrnete v 1. fazo, da se vrnete na pot.

Ko bi morali ostati v fazi 1 dlje

Z zdravnikom zeleno svetlobo lahko nekdo, ki je prekomerno debel, varno ostane v Fazi 1 več kot dva tedna, vendar ne več kot dva meseca; ni varno, da bi postal dolgoročni načrt prehranjevanja. Ni dovolj raznolikosti, da bi bilo dobro prehranjevalno, za eno stvar. Plus, 1. faza ne vključuje več še vedno zdravih živil, ki jih resnično jeste, ki jih dodajajo med 2. fazo.

Če dojite in želite izgubiti nekatere od teh dolgotrajnih otroških kilogramov, boste morda lahko poskusili Diet za South Beach, dokler vaš ginekolog misli, da je varno za vas in da vaš otrok pediater ne skrbi, da bo vplivala na vašo proizvodnjo mleka. Preskočite prvo fazo in začnite tako, da upoštevate smernice za zdravo prehranjevanje v 2. ali 3. fazi.