Omega-3 maščobne kisline kot zdravljenje IBD
Kazalo:
Omega 3 Maščobne Kisline – Kaj so in zakaj so koristne? (Januar 2025)
Mnogi zdravstveni delavci spodbujajo ljudi, da jedo več rib, da bi izboljšali splošno zdravje. American Heart Association priporoča jesti ribe dvakrat na teden. Razlog za to je, da ribe vsebujejo hranila, imenovana maščobne kisline, ki jih naše telo potrebuje, vendar ne morejo proizvajati same. Nekateri dobri viri hrane teh maščobnih kislin so vključeni v spodnjo tabelo na koncu članka.
Omega-3 maščobne kisline so bile proučene za njihov potencial kot možnost zdravljenja vnetne črevesne bolezni (IBD). Zdi se, da ima ribje olje, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, protivnetne lastnosti in je bilo tudi raziskano kot zdravljenje za številna druga stanja, vključno s hipertenzijo (visok krvni tlak) in revmatoidnim artritisom.
Omega-3 maščobne kisline
Dopolnila ribjega olja vsebujejo dve vrsti omega-3 maščobnih kislin: EPA (eikosapentaenska kislina) in DHA (dokozaheksaenojska kislina). Ti dve vrsti maščobnih kislin imata protivnetne lastnosti, ki so pomembne za več procesov v telesu, vključno s strjevanjem krvi in imunsko funkcijo. EPA in DHA zagotavljata tudi druge zdravstvene koristi, kot sta znižanje krvnega tlaka in izboljšanje zdravja srca in ožilja.
Nekateri ljudje menijo, da ne morejo prenašati dodatkov ribjega olja, čeprav: pacienti poročajo, da zaskrbljujoči stranski učinki iz dodatkov ribjega olja lahko vključujejo slab zadah (halitosis), belching in drisko.
Nekateri načini za zmanjšanje neprijetnih stranskih učinkov, vključno z izbiro dodatka z enterično prevleko, jemanjem ribjega olja s hrano, delitvijo odmerka in izbiro kakovostne blagovne znamke.
Ribje olje kot zdravilo za KVČB
Dopolnila ribjega olja in omega-3 maščobne kisline so že nekaj let preučevali kot dopolnilno ali alternativno zdravljenje IBD (zlasti Crohnove bolezni).
Nekateri raziskovalci kažejo, da lahko ribje olje deluje tako, da zmanjša obstoječe vnetje, toda ribje olje ni nujno učinkovito pri preprečevanju vnetja.Nekatere zgodnje študije so pokazale, da so dodatki ribjega olja lahko koristni za ljudi s KVČB, zdaj pa obstaja splošno soglasje, da ti dodatki niso koristni. Obstaja skrb, da so ti dodatki dragi in da ljudje s KVČB morda porabljajo denar za nekaj, kar ni dokazano.
Zdi se, da so rezultati dveh randomiziranih, dvojno slepih, s placebom nadzorovanih študij zadnja beseda o učinkovitosti dodatkov ribjega olja. Program Epanova v Crohnovi študiji 1 EPIC-1 in EPIC-2 je bil izveden med letoma 2003 in 2007. V teh študijah je bilo 363 in 375 bolnikom s Crohnovo boleznijo dan bodisi 4 g dan omega-3 maščobnih kislin ali placebo do 58 tednov. Med študijo ni bilo dovoljeno nobeno drugo zdravljenje za KVČB. Stopnja relapsa pri tistih, ki so jemali dodatek, v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo, je bila podobna v obeh študijah (32% in 36% v EPIC-1 in 48% in 49% v EPIC-2).
Word From DipHealth
Vedno je prostora za več raziskav in novih dokazov, vendar se večina strokovnjakov za IBD strinja, da dodatki ribjega olja ne pomagajo pri preprečevanju izbruha Crohnove bolezni.
Dodatki ribjega olja lahko pomagajo pri drugih vnetnih stanjih, in če se odločite za jemanje teh dodatkov, se prepričajte, da o tem obvestite zdravstveni tim. Jedo ribe je tudi dober način, da v vašo prehrano dobimo maščobne kisline, in jedo ribe dvakrat tedensko, kot je predlagala American Heart Association, lahko zagotovi maščobne kisline, ki jih telo potrebuje.
Tabela - Viri hrane omega-3 maščobnih kislin
| Hrana | Velikost serviranja | Omega-3 Fat |
| Atlantski losos ali sled | Kuhano 3 unce | 1,9 grama |
| Modra Fin tuna | Kuhano 3 unce | 1,5 g |
| Sardine, konzervirane | 3 oz. v paradižnikovi omaki | 1,5 g |
| Sardele, konzervirane | 2 unčo izčrpana | 1,2 grama |
| Atlantska skuša | Kuhano 3 unce | 1,15 g |
| Losos, v konzervah | 3 unče odcejene | 1,0 gram |
| Mečarica | Kuhano 3 unce | 0,9 grama |
| Morski brancin (mešane vrste) | Kuhano 3 unce | 0,65 grama |
| Tuna, belo meso | konzervirane 3 unče izčrpane | 0,5 grama |
| Edini, Flounder, Dagnje | Kuhano 3 unce | 0,4 grama |
| Divji som, rakovice, školjke | 3 unče kuhane / kuhane na pari | 0,3 grama |
| Kozice | 6 kosov | 0,15 grama |
| Atlantska trska, jastog | 3 unče kuhane / kuhane na pari | 0,15 grama |
| Postrv, oranžna hrapava | Kuhano 3 unce | <0,1 gram |
- Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Polinenasičene maščobne kisline in vnetna črevesna bolezen." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (dodatek): 339S-342S.
- Belluzzi A. "N-3 maščobne kisline za zdravljenje vnetnih črevesnih bolezni." Proc Nutr Soc. 2002;61:391-395.
- Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Vpliv enterično obloženega pripravka ribjega olja na ponovitve v Crohnovi bolezni." N Engl J Med. 1996;334:1557-1560.
- Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Primerjava omega-3 maščobnih kislin in sulfasalazina pri ulceroznem kolitisu." Prehrana. 2000;16:87-90.
- Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Omega-3 proste maščobne kisline za vzdrževanje remisije v Crohnovi bolezni. EPIC Randomized Controlled Trials." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. doi: 10.1001 / jama.299.14.1690.
- Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Prehranska dopolnitev z ribjim oljem pri ulceroznem kolitisu." Ann Intern Med. 1992;116:609-614
Omega-3 maščobne kisline - kaj morate vedeti
Tukaj je pogled na znanost o maščobnih kislinah omega-3, ki se je borila proti bolezni srca, raku in vrsti drugih zdravstvenih težav.
Ali so Omega 3 maščobne kisline varne za vse?
Ugotovite, kateri posamezniki morajo biti previdni pri jemanju omega-3 maščobnih kislin za zniževanje trigliceridov.
Omega-3 maščobne kisline za multiplo sklerozo
Nekateri verjamejo, da lahko omega-3 maščobne kisline, ki izboljšujejo zdravje srca in možganov, pomagajo pri boju proti multipli sklerozi. Kaj nam dejansko pove raziskava?
