Smernice za uživanje alkohola pri moških

Dobra novica: z nekaj pivi s svojimi prijatelji verjetno ne boste poškodovali zdravja. Čeprav je jasno, da je uživanje alkohola lahko zelo škodljivo, obstaja veliko dokazov, da je pitje majhnih količin alkohola dobro za vas, prispeva k zdravju srca in celo povečuje vašo ustvarjalnost in preprečuje Alzheimerjevo bolezen.

Koliko alkohola je varno?

Raziskave kažejo, da imajo moški (in ženske), ki dnevno zaužijejo eno ali dve alkoholni pijači, nižjo stopnjo smrtnosti od srčnih bolezni kot abstinenti. Priporočeni varni vnos za moške je največ tri enote alkohola na dan ali 21 enot na teden. Enote alkohola ne smemo zamenjevati s številom pijač, saj je veliko običajnih pijač več kot ena enota.

Ena enota alkohola je enaka:

• Pol pinta piva, ki vsebuje (3-4 odstotni volumenski alkohol)
• Majhna vsebnost alkohola (40% alkohola)

Ena in pol enot alkohola ustreza:

• Majhen kozarec vina (12% alkohola)
• standardno merilo žganih pijač velikosti enega samega strelca (40-odstotni volumenski delež alkohola)

Moški morajo piti največ štiri enote alkohola v enem dnevu in imeti vsaj dva brezalkoholna dneva na teden.

Zdravstvene koristi alkohola

Naj bo vaša izbira pijača, vino, pivo, šampanjec ali pijača, lahko zmerno uživanje prinese nekatere koristi za zdravje. Raziskave kažejo, da pitje količine alkohola, ki se šteje za zdravo, pomaga pri lajšanju stresa, zvišanju holesterola HDL, zmanjšanju tveganja za srčne bolezni, povečanju kreativnosti in zmanjšanju tveganja za Alzheimerjevo bolezen in demenco.

Nevarnosti alkohola

Zgoraj omenjene koristi prevladajo, ko pijete več kot nekaj pijač na dan. V teh primerih lahko uživanje alkohola povzroči veliko več škode kot koristi. Zloraba alkohola lahko zelo negativno vpliva na možgane, srce, jetra in trebušno slinavko. Spremembe razpoloženja in vedenja, visok krvni tlak, možganska kap, alkoholni hepatitis, maščobna jetra, pankreatitis in rak v ustih, požiralniku, grlu, jetrih in dojkah so vsi možni neželeni učinki prekomerne porabe alkohola.

Zasilna

Če se odločite za pijačo, morate imeti več kot nekaj pijač na noč in ne več kot 21 enot alkohola na teden. Življenje zdravega življenjskega sloga lahko prinese iste zgoraj navedene koristi. Poiščite zdravniško pomoč, če pijete preveč in imate težave z rezanjem.