Je V8 sok dobro za vas? Podatki o prehrani in zdravstveni koristi

Če ste zdrav eater, v vašem hladilniku verjetno imate veliko svežih zelenjave. Včasih pa je lahko izziv za pripravo dovolj svežega ali zamrznjenega veggija za izpolnjevanje prehrambenih priporočil. Zato se lahko odločite za pijačo sok V8. Ampak je V8 dober zate? Odgovor je odvisen od nekaj dejavnikov, vključno z drugimi živili in pijačami, ki jih vključite v vašo dnevno prehrano.

V8 Juice Nutrition in Calorie Counts

V8 izvirne prehranske podatke
Serviranje Velikost 1 skodelica (8 fl oz)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 50
Kalorije iz maščob 0
Skupna maščoba 0g	0%
Nasičena maščoba 0g	0%
Polinenasičena maščoba 0g
Mononenasičena maščoba 0g
Holesterol 0mg	0%
Natrij 640mg	27%
Kalij 460 mg	13%
Ogljikovi hidrati 10g	3%
Dietna vlakna 2g	8%
Sladkorji 6g
Beljakovine 2g
Vitamin A 40% · Vitamin C 150%
Kalcij 4% · železo 4%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Število kalorij in podatki o hranilni vrednosti za sok V8 so odvisni od vrste, ki jo kupite. Obstaja veliko različnih variant te priljubljene pijače. Podatki o hranilni vrednosti za izvirno mešanico so navedeni na priloženi etiketi. Podatki o kalorij in hranilih se nekoliko razlikujejo za druge okuse.

• Nizki Natrijev V8 sok: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 140 miligramov natrija, 900 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• Začinjeni Hot V8 sok: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 640 miligramov natrija, 460 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.

• Nizki Natrijevni začinjeni Hot V8 sok: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 11 gramov ogljikovih hidratov, 8 gramov sladkorja, 140 miligramov natrija, 1000 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• V8 bistveni antioksidanti: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 480 miligramov natrija, 490 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• V8 visoko vlakno: 60 kalorij, 0 gramov maščob, 13 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 480 miligramov natrija, 490 miligramov kalija, 5 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• V8 Namigi iz limetinega soka: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 590 miligramov natrija, 430 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• V8 Namig sokov črnega popra: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 10 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 590 miligramov natrija, 450 miligramov kalija, 2 gramov vlaknin, 2 gramov beljakovin.
• V8 Bloody Mary Mix: 40 kalorij, 0 gramov maščobe, 8 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 620 miligramov natrija, 270 miligramov kalija, 1 gramov vlaknin, 1 gramov beljakovin.
• V8 Pikanten koktejl jabolčnega sokovnika Mango: 50 kalorij, 0 gramov maščobe, 12 gramov ogljikovih hidratov, 9 gramov sladkorja, 650 miligramov natrija, 260 miligramov kalija, 1 gramov vlaknin, 1 gramov beljakovin.
• V8 morski sol in koktejl z zelenjavnim sokom: 60 kalorij, 0 gramov maščobe, 14 gramov ogljikovih hidratov, 12 gramov sladkorja, 650 miligramov natrija, 320 miligramov kalija, 0 gramov vlaknin, 1 gramov beljakovin.

Seveda je tudi znesek, ki ga porabite, velik razlika. Ena služba pijače je 8 unč ali 1 skodelica. Kot referenca je 8 unč velikosti majhnega sokovega stekla.

Mnogi kozarci za pitje in tumblerji so 12 unč ali več. Majhna steklenica V8, ki jo kupite v trgovini, je 12 unč.

Ko kupite sok V8, boste na polici poleg tradicionalnih mešanic paradižnika videli tudi veliko sadnih in zelenjavnih mešanic. Videli boste različice, kot so V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango ali V8 Concord Concord Grozdja Brusnica. Te pijače vsebujejo več sladkorja in zagotavljajo več kalorij kot tradicionalni zelenjavni sok. Morda boste videli tudi V8 + energetske pijače v vaši lokalni trgovini z živili ali trgovinami. Te pijače lahko vključujejo zelenjavni sok, sadni sok ali oboje. Energijske pijače zagotavljajo tudi kofein za energijo.

Je V8 sok dobro za vas?

Če uživate v okusu sokov V8, boste pri porabi pijače dobili več ugodnosti. In če izberete sok V8 in ne drugega tipa pijače, kot so sadni sok, sladek čaj ali soda, bi večina zdravstvenih strokovnjakov rekel, da je V8 dobro za vas.

Na primer, sok V8 je veliko manj sladkorja kot veliko drugih pijač. Steklo iz osmih unč Original V8 vsebuje le 6 gramov sladkorja, medtem ko kozarec pomarančnega soka vsebuje 22 gramov sladkorja. 8-unč čaša nepoškodovanega jabolčnega soka zagotavlja 24 gramov sladkorja.

Večina sort V8 rastlinskega soka je dober vir kalija, ki pomaga uravnavati krvni tlak in rast mišic. V8 ponuja tudi vitamin A za povečanje imunskega sistema in vitamin C za izboljšanje zdravja kosti, celjenje ran in nudi številne druge prednosti.

Vendar, če gledate vnos vašega natrija, V8 morda ne bo dobro za vas. Ena posoda zagotavlja več kot četrtino priporočenega dnevnega vnosa natrija. Nekatere pikantne sorte zagotavljajo še več.

Pitje V8 vs Eating Vegetables

Original V8 je narejen iz korenja, vodne kreše, zelene solate, peteršilja, špinače, pese, zelena in seveda paradižnika. Mnogi pivci V8 domnevajo, da ko pijejo pijačo, porabijo enakovredno dve porciji zelenjave. Ampak, če berete majhen tisk na etiketi, boste videli, da dejansko porabite enakovredno sok dveh obrokov zelenjave. To razlikovanje je pomembno zaradi nekaj razlogov.

Ko sok izteka iz sadja ali zelenjave, vlakno ostane za sabo. Sedanje smernice priporočajo, da odrasli porabijo vsaj 28 gramov vlaknin na dan (ali 14 gramov na 1000 kalorij). Fiber povečuje vaše zdravje na več različnih načinov. Ne samo, da vlakna izboljšujejo prebavo in pravilnost, vendar po podatkih USDA vlaknine zagotavljajo tudi številne druge koristi za zdravje, vključno z zmanjšanim tveganjem za nekatere vrste raka, debelosti, bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni.

Na žalost, ko pijete zelenjavni sok, ne porabite toliko vlaknin kot vi, ko jeste zelenjavo. Na primer, če jeste paradižnik (1,5 g vlaknin), skodelica pese (3,8 grama) in rob zelene (0,6 g vlaknin), boste imeli koristi od skoraj 6 gramov vlaknin. Ampak, če piješ eno kozarec sokov originala V8, porabiš samo 2 g vlaknin.

Druga prednost jesti zelenjave je, da spodbuja zdrave prehranjevalne navade.Ko jeste (ne pijete) veggies, jih porabite počasneje in si lahko vzamete čas, da uživate v okusu, v ustih in občutku polnosti, ki jo žvečita in jedo. Cela zelenjava tudi napolni vašo ploščo, ki lahko doda uživanje uživanja obroka. Vsi ti dejavniki igrajo vlogo pri razvoju prehranjevalnih navad, ki podpirajo zdravo težo.

Izbira in shranjevanje sokov V8

Sok V8 boste našli v razdelku (nehlajeni) za pijačo v trgovini z živili, ki ga ne potrebujete za hlajenje, ko jo pripeljete domov, dokler ostane neprepusten. Vendar pa morate izdelek ohladiti, ko ga odprete.

Prav tako morate razmisliti o količini V8, ki jo boste porabili, ko izberete velikost za nakup. Vsaka steklenica ima datum na embalaži. Pred tem datumom bi morali piti. Glede na Campbells, podjetje, ki izdeluje V8-če je posoda plastična plastenka s 46-unčnimi ali 64-unčnimi plastenkami, jo morate uporabiti v 14 dneh po odprtju.

Načini vključitve V8 v vašo prehrano

Če uživate v okusu rastlinskega soka V8, potem ga hranite v kuhinji. Uporabite te nasvete za vključitev V8 v zdravo prehrano:

• Dodajte V8, da se namesto sladkih sokov, kot so jabolčni sok ali korenčkov sok, pomirjajo.
• Če ponavadi pijete sok s kosilom ali večerjo, namesto tega pijte V8, da pridobite prednosti vitaminov in mineralov.
• Izberite sok V8 namesto pakiranih peciva, ki jih najdete v številnih trgovinah za udobje. Mnoge predpakirane mešanice so zelo visoke v sladkorju.
• Če želite zmanjšati kalorije in vnos natrija, izberite nižje natrijeve sorte in dodajte vodo, dodajte led ali dodajte pomivajočo vodo pijačo, da jo razredčite.

Beseda iz zelo dobrega

Za mnoge od nas je poskušanje pridobiti dovolj zelenjave v naši prehrani. Zato mnogi od nas verjamejo, da je pijačo sok V8 dobro za vas. Ko upoštevate prednosti, kalorije in prehranska dejstva za pijačo, je morda pametna izbira v nekaterih situacijah. Toda nobena hrana ali pijača ne bo naredila ali zlomila celotnega prehranskega načrta. Poskusite jesti različne sveže, zamrznjeno sadje in zelenjavo. Nato dodajte po potrebi pitno vodo za žejo čim bolj pogosto.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?