Tween Parenting Tips za 10, 11 in 12-letnike

Med leti so čas prehoda. Ni več majhen otrok, toda ne ravno najstnik, stopnje zrelosti se v tej starosti zelo razlikujejo.

Pravi čas je, da otroke naučite življenjskih veščin, ki jih bodo potrebovale, da bodo uspešne v najstniških letih in pozneje.

Vsakodnevno zivljenje

Veliko tweens so precej neodvisni. Z malo opomnikov lahko skrbijo za svojo higieno, opravljajo svoje naloge in dokončajo domačo nalogo.

Drugi pa potrebujejo malo dodatne podpore. Če vaš otrok ni motiviran za to, da bi sam naredil stvari, je pravi čas, da mu pomagate, da postane odgovornejši, da bo lahko skrbel za svoje zdravje in dobro počutje.

Prehrana in prehrana

Prehrana vašega otroka je pomembna za njegovo splošno zdravje. Pravilna prehrana bi morala vključevati uživanje treh obrokov na dan in dveh hranljivih prigrizkov.

Omejite visoko vsebnost sladkorja in hrane z visoko vsebnostjo maščob. Otroka pa spodbuja, da uživa obilo sadja, zelenjave, pustega mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Zdrava prehrana je pomembna za fizično povečanje telesne zmogljivosti.

Normalno je, da tweens doživlja nihanje apetita.Spurts rast lahko povzroči povečanje apetita.

Najboljši nasvet o prehrani za ohranitev zdravja vašega otroka je spodbujanje, da:

• Jejte različne hrane
• Uravnotežite hrano, ki jo jeste s telesno aktivnostjo
• Jejte veliko žitnih proizvodov, zelenjave in sadja
• Izberite živila z nizko vsebnostjo maščob, nasičenih maščob in holesterola
• Zmerno uživajte sladkor in sol
• Zaužijte dovolj kalcija in železa, da izpolnite zahteve njihovega rastočega telesa

Kuhinjsko pohištvo z nizko kaloričnimi in nizkimi maščobnimi obroki, prigrizki in sladicami. Dovoljeno je le, da pijete med seboj malo pijače ali posnetega mleka. Visoko kalorične prigrizke, kot so čips, brezalkoholne pijače ali sladoled, hranite, kolikor je mogoče, iz hiše.

Jejte skupaj večerjo kot družina in naredite obroke prijetno za vse. Ne razpravljajte o domačih nalogah ali drugih vprašanjih za večerjo. Namesto tega naj bo pogovor čim bolj prijeten.

Ne potiskajte med seboj, da bi jedli vse, kar on ne želi. Ponudite zdrave obroke za večerjo in če je lačen, ga bo pojedel.

Ni vam treba ustvariti ločenega obroka za svojega otroka, če mu tega ne ustreza.

Ne uporabljajte hrane, da bi podkupovali ali nagradili svoje tune. In ne naredi ničesar od njegovih prehranjevalnih navad, če je izbirčen. Če se osredotočimo na to, lahko stvari še poslabšajo.

Priporočene kalorije za zmerno aktivne dečke vključujejo:

• 10 let: 1800 kalorij / dan
• 11 let: 2000 kalorij na dan
• 12 let: 2.200 kalorij na dan

Priporočene kalorije za zmerno aktivna dekleta vključujejo:

• 10 let: 1800 kalorij / dan
• 11 let: 1800 kalorij na dan
• 12 let: 2000 kalorij na dan

Zmerno aktivna pomeni tuna, ki sodeluje v vsaj 60 minutah telesne dejavnosti, vsaj pet dni na teden. Tweens, ki so manj aktivni, naj porabijo manj kalorij in tweens, ki so bolj aktivni, potrebujejo več.

Telesna aktivnost

Priporočljivo je, da tweens vsak dan dobijo vsaj 60 minut telesne aktivnosti. Ker mnogi od njih nimajo več vdolbin, je bolj pomembno kot kdajkoli prej, da poskrbite, da boste doma poudarjali telesno dejavnost.

Večina njihove telesne dejavnosti mora vključevati aerobno aktivnost. Igranje športa, vožnja s kolesom ali jogging so aerobne aktivnosti, ki jih lahko uživate.

Pomembne so tudi aktivnosti za krepitev mišic. Nekateri tweens lahko kažejo zanimanje za dvigovanje uteži ali izvajanje vaj za moč.

Tweens morajo sodelovati tudi pri dejavnostih gradnje kosti. Košarka, skakalnica ali tek lahko pomagajo pri gradnji kosti.

Vključite fizično aktivnost v vaše družinsko življenje. Ob večerih pojdite na družinski sprehod, skupaj igrajte šport ali pa se odpravite na dolge kolesarske vikende.

Tvoja vmesna igra bi lahko uživala v igranju prelazov, na igrišču za ovire, ali pa bi udarila žogo skupaj.

Vaš otrok se bo naučil zdravih navad, tako da vas bo opazoval, zato se prepričajte, da ste dober vzor pri telesni dejavnosti.

Težave s podobo telesa so običajne med leti. Zato je pomembno poudariti vadbo, da ostanete zdravi in ​​zgradite močne kosti, namesto da bi izgubili težo ali izgledali bolje.

Okoli hiše

Tweens uživajo porabo več časa za druženje s svojimi vrstniki. Medtem ko se še vedno zanimajo za družinski čas, bi si lahko želeli, če bi prijatelj poklical družinske načrte.

Vendar to ne pomeni, da se morate odpovedati družinskim zabavnim nočem. Vaši mediji bodo verjetno uživali v posebnem času z vami. Ne glede na to, ali igrate družabne igre, sodelujete v telesnih dejavnostih ali raziščete nove kraje, so lahko aktivnosti skupaj dobre možnosti za povezovanje.

Tvoja asinacija lahko včasih postane nespoštljiva. Morda bo vztrajala, da ve vse ali reče, da bo opravljala svoja opravila v skladu z njenimi pogoji. Poskušati uveljaviti se je njen način pridobivanja neodvisnosti.

Lahko ji daš priložnost, da razvije avtonomijo, tako da ponudi dve možnosti. Vprašajte: »Ali želite očistiti sobo pred večerjo ali po njej?« Samo poskrbite, da boste lahko živeli z eno ali drugo izbiro.

Tweens bi moral biti sposoben narediti večino gospodinjskih opravil. Če želite dovoliti, da vaši medsebojni roki uporabljajo gospodinjske kemikalije ali kuhajo, pazite na varnostne ukrepe.

Ustrezna opravila lahko vključujejo praznjenje pomivalnega stroja, pranje oken, brisanje tal, sesanje in čiščenje kopalnice.

Tabela z opravilom je lahko koristen način, da opomniš, kaj pričakuješ od nje. To lahko zmanjša potrebo po nagnjenju k njej ali jo večkrat opomni, da opravi svoje naloge.

Ponudite spodbude in nagrade, ko se obnaša odgovorno. Njegove opravila lahko povežete s privilegiji, kot je čas zaslona, ​​ali pa ponudite dodatek.

Zdravje in varnost

Vaš otrok je lahko pripravljen, da ostane doma sam za kratek čas. Toda poskrbite, da boste poznali svoje državne ali lokalne zakone, preden boste razmislili o tem, da bi zapustili svojo mejo.

Nekateri tweensi morda ne bodo zadovoljni brez nadzora odraslih, zato vem, ali je vaša tween resnično pripravljen na izkušnjo, preden preskusite vode.

Vaš otrok je zdaj dovolj star, da spozna osnovno prvo pomoč. Pripravite se za ravnanje med osnovnimi kosi in poškodbami ter poučite, kako boste uporabili različne predmete v kompletu za prvo pomoč vaše družine.

Vaš lokalni YMCA ali bolnišnica lahko celo nudita tečaje za tweens in teens na prvo pomoč in CPR. Razmislite o tem, da si vzamete razred z vašim medijem, tako da ste obe pripravljeni za te izredne razmere.

Obisk zdravnika

Razen v primeru, da ima vaš zdravnik težave z zdravjem, so priporočeni letni wellness obiski pri pediatru.

Pri vašem letnem pregledu lahko pričakujete:

• Pregled rasti in razvoja vašega otroka.
• Pregled prehrane in urnika spanja
• Merjenje njegove višine, teže in krvnega tlaka.
• Svetovanje za preprečevanje poškodb, zdravje zob in ustrezno prehrano.
• Pregled uspešnosti šole.
• Cepljenje: tdap (povišanje tetanusa), cepivo proti meningokokom (Menactra ali Menveo) in cepivo proti HPV (fantje in dekleta) in po možnosti ojačevalec zdravila Varivax (če vaš otrok še ni imel noric), serija HepB in HepA - če še niso..
• Preskusni test: test vida in sluha.

Splošne zdravstvene težave pri tweensih so podobne mlajšim otrokom - okužbe dihal in zaprtje so lahko problem v tej starosti.

Tweens se lahko obrne tudi na zdravnika zaradi težav, povezanih s puberteto. Akne se lahko začnejo pri tweensih, ki začnejo puberteto.

Genicmastija je lahko tudi problem. Ni res, da so fantje doživeli razvoj dojk, ko gredo skozi puberteto. Običajno se začne kot majhna izboklina pod eno ali obema bradavicami, ki je lahko nežna. Vašemu otroku morate pomiriti, da je to grudica normalna in da naj bi izginila v nekaj mesecih ali letih brez zdravljenja.

V tej starosti so pogoste tudi poškodbe, povezane s športom. Vzroki, zlomljene kosti ali modrice so lahko posledica različnih telesnih dejavnosti.

Spi

AAP priporoča, naj tweens vsako noč spi med 9 in 12 ur spanja. Mnogi tweensi pa ne dosegajo priporočenega časa spanja.

Izvenšolske dejavnosti, domače naloge, družinski čas, prijatelji in elektronika lahko zasedejo veliko časa med vašimi meji. Če otroka naredi čas počitka, bo pomanjkanje spanja vzelo svoj davek.

Da bi vaš otrok imel dovolj časa za spanec, boste morali opaziti, koliko spanja je vaš otrok dejansko dobil, in nato ustrezno prilagoditi urnik vašega otroka.

Prepričajte se, da ima vaš čas, da se umakne s svojega dneva pred udarcem v posteljo. Dejavnosti navijanja lahko vključujejo branje, poslušanje glasbe ali vročo prho pred spanjem.

Če se vaš jutranji jutranji jutranji čas ne bo zbudil ali če čez dan ne bo več buden, je lahko znak, da ni dovolj spala.

Varnost

Nesreče so glavni vzrok smrti otrok. Večino teh smrtnih primerov bi lahko preprečili in zato je zelo pomembno, da se v vsakem trenutku upošteva varnost vašega otroka. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ohraniti vaąo pot:

• Če je potrebno, naj bo vaš vzvod v naslonjalu. Starejši otroci v šolski dobi bi morali sedeti v naslonu za nastavitev pasu, ko dosežejo omejitve pasu pasu za težo in višino svojega sedeža naprej. AAP priporoča otrokom, da ne uporabljajo odraslega varnostnega pasu, dokler niso višji od 4 čevljev, in so stari od 8 do 12 let.
• Vaš otrok naj se vozi na zadnjem sedežu. Otroci, mlajši od 13 let, naj se vozijo na zadnjem sedežu avtomobila. Vašemu otroku ne dovolite, da se vozi v tovornem prostoru dvigala, tudi če je zaprt. Pri nezgodi imajo otroci na hrbtni strani tovornjaka malo zaščite pred resnimi poškodbami ali smrtjo.
• Vztrajati pri varnostni opremi. Naučite svojega otroka, da vedno nosi vso ustrezno varnostno opremo za vsak šport (čelade, ščitniki za usta, blazinice itd.).
• Poučite varnost koles. Otroku ne pustite voziti kolesa brez čelade. Naučite varnostnih pravil glede prometa, križišč in pločnikov.
• Vadite varnost hrane. Umijte sadje in zelenjavo, ne jejte slabo kuhanega mesa ali perutnine ali pijte nepasteriziranega mleka ali sokov.
• Namestite detektorje dima in ogljikovega monoksida. V primeru požara v vašem domu uporabite načrt pobega, uporabite plašč za zaviranje gorenja in otroka naučite o požarni varnosti (nikoli se ne igrajte s tekmo itd.).
• Shranite orožje varno. Če morate shraniti pištolo v hišo, jo zaklenite. Shranite ga raztovorjeno in shranjujte ločeno. Pogovarjajte se s svojim medijem o varnosti pištole.
• Naučite svojega otroka, kako poklicati 911. Prepričajte se, da vaša tuna ve, kaj je nujno, in kako poklicati pomoč.

Pomembno je tudi, da začnete pogovarjati z vašim medijem o socialnih vprašanjih, kot so alkohol, droge in spol. Čeprav lahko domnevate, da se vaš otrok nikoli ne bi vključil v takšno dejavnost odraslih, obstaja velika verjetnost, da so nekateri njegovi vrstniki.

Pomembno je, da tweens vedo, kako se spoprijeti s pritiski vrstnikov in da prepoznajo nevarnosti, ko se srečajo z njimi.

Tehnologija

Večina tweens so udobno uporabo elektronike. Vendar to ne pomeni, da jim je treba dovoliti, da jih uporabljajo brez nadzora.

Mnogi tweensi uporabljajo družbene medije, imajo svoje pametne telefone in redno uporabljajo internet. Čeprav obstajajo igre, spletna mesta in aplikacije, ki lahko nudijo izobraževalne vsebine, lahko tudi digitalne naprave predstavljajo veliko nevarnosti za tweens.

Od kibernetičarjev do spletnih plenilcev je nefiltrirani svet lahko nevaren za mlade. Tweensi, ki brskajo po spletu brez nadzora odraslih, bodo verjetno naleteli na vsebino za odrasle.

Sexting lahko postane problem tudi med leti. Ne glede na to, ali vaš tween prosi za prikaz neprimernih fotografij nekoga drugega, ali pa je vaš otrok tisti, ki pošilja gola vsebino, mnogi mladi uporabljajo svoje elektronske naprave za skupno rabo fotografij.

Določite jasna pravila, ki bodo varovala zasebnost vašega tuna. Otroku povejte, da nikoli ni v redu, da delite njeno trenutno lokacijo, domači naslov (ali naslov nekoga drugega), številko socialnega zavarovanja ali imena družinskih članov.

Če dovolite, da vaš otrok uporablja družabne medije, izberite vzdevek, ki se razlikuje od njenega pravega imena. Raziščite potencialna tveganja in koristi vseh spletnih mest v družabnih omrežjih, preden se otroku pridružite.

Pojasnite, kaj naj vaš otrok počne, če bo kdaj prejemala sporočila, zaradi katerih se bo počutila neprijetno ali če bo naletela na vsebino, ki je žaljiva. Zahtevajte, da pride k vam in vam pove, kaj se je zgodilo.

Naredite svojo uporabo med digitalnimi napravami v skupnem prostoru doma. Včasih poglejte čez ramo, da boste vedeli, kaj počne. Uporabite starševski nadzor, da zagotovite, da lahko dostopa samo do otrokom prijazne vsebine.

Vaš Tweenov svet

Srednja šola je lahko težak čas za tweens. Prizadevajo si, da se prilegajo, vendar ne vedo vedno, kako to storiti.

Tudi v srednji šoli je veliko akademskih izzivov. In celo pametni tween, ki se je v preteklosti odlikoval, se lahko znajdejo v težkem času.

Izvenšolske dejavnosti lahko pomagajo otroku najti prijatelje, pridobiti zaupanje in razviti interese. Podprite svoje interese, vendar ne bodite presenečeni, če pogosto preklaplja med aktivnostmi.

Tvoja medica eksperimentira, da izve več o sebi. Bodite potrpežljivi, ko vaš otrok izbira možnosti in spodbujajte svoje medsebojne izkušnje.

Ustrahovanje je lahko veliko vprašanje med leti. Vaš otrok vam morda ne bo želel povedati, da je postala tarča. Mogoče jo je sram in sram.

Pomembno je poznati znake ustrahovanja. Pogosto govorite o ustrahovanju.

Neposredna vprašanja, kot je »Ali vas kdo pobira?«, Je morda neprijetno odgovoriti. Postavljajte vprašanja, kot so: »Ali je ustrahovanje problem v vaši šoli?« Tvoja povezava je morda bolj odprta za pogovor o temi na splošno.

Bodite pozorni na znake, da bi lahko vaš otrok ustrahoval druge. Medtem ko večina staršev misli, da njihov otrok tega ne bi nikoli storil, je skoraj polovica vseh otrok priznala, da so v tem ali drugem času ustrahovali drugega otroka.

Tvoj tween bo verjetno razumel kaj se dogaja v svetu. Verjetno bo slišala novice o tragičnih incidentih, nasilnih dejanjih in naravnih nesrečah.

Čeprav je morda preveč, da sedi in gleda novice z vami, se lahko pogovorite o teh temah z njo. Pogovorite se o tem, kakšne korake je treba storiti za pomoč žrtvam in kako ljudje v vaši skupnosti delajo, da bodo ljudje varni.

Hitri nasveti

Večina tweens začeti izkušnje pubertete. Za nekatere je to lahko razburljiv čas. Za druge je puberteta lahko strašljiva in zmedena.

Z otrokom se pogovorite o svojem spreminjajočem se telesu. Povabite ga, naj postavi vprašanja.

Če ne poznate odgovora na nekaj, lahko rečete, da se boste morali obrniti nanj, ko boste izvedli nekaj raziskav. Vodenje stalnih pogovorov o puberteti in spolnosti bo pripomoglo k temu, da se vaši med seboj počutijo bolj udobno.

Nekateri tweens kažejo zanimanje za romantične odnose in dating preveč. Poskrbite, da boste imeli veliko pogovorov o zdravih odnosih in spolnih aktivnostih.