Ali se bodo sedele stvari znebile moje trebušne maščobe?

Mnogi vaditelji se sprašujejo, če sedi gore gorijo trebuh maščobe. Če ste kot večina frustriranih vaditeljev, naredite nešteto nesreč in videli le majhen rezultat. Lahko povzroči, da dvomite v namen sedenja. No, ne sprašuj več. Tukaj je nizko navzdol na popularni vadbi. Ugotovite, kaj se lahko zgodi in ne more storiti za trebuh, preden vložite več časa ali energije.

Sit Ups in trebušna maščoba

Posebej težko je zmanjšati maščobe v trebuhu. Za veliko ljudi je trebušno območje, kjer se nahaja veliko odvečnih maščob. Ni nemogoče znebiti maščevja v trebuhu, vendar moraš biti potrpežljiv.

Na žalost ne morete zmanjšati maščobe v trebuhu s samimi sit-up. Točno zmanjšanje ali izvajanje vaj, da se znebite maščobe v ciljnem območju, ni učinkovito. Ko vadite, ne morete izbrati, kje izgubite maščobo. Ampak to ne pomeni, da je sit-up je izguba vašega časa.

Namen sedenja

Abdominalne vaje, kot sta sedenje ali trebušna krča, služijo zelo pomembni funkciji. Te vaje krepijo in tonirajo mišice v predelu trebuha. To področje se pogosto imenuje vaše jedro. To je območje med vašim kletem in kostmi.

Ko okrepite jedro, izboljšate način, kako se vaše telo premika čez dan. Vaša drža se izboljšuje in dnevne aktivnosti (kot je dviganje težkih predmetov) postanejo lažje upravljati.Ob močnem jedru vam lahko pomagajo, da ostanejo bolj aktivni čez dan - kar vam lahko pomaga, da porabite več kalorij in hitreje izgubite težo.

Gradnja mišic s sit-up lahko pomaga izboljšati videz trebuha. Ampak, če nosite maščobe v trebuhu, mišice ne bodo prikazane. Namesto tega bodo pokopani pod plastjo maščobe. Torej, če želite dobiti lahkoten trebuh, morate narediti sit-up poleg programa za zmanjšanje maščobe.

Kako zmanjšati maščevje beljakovine

Izmerite obseg pasu in ugotovite, ali morate zmanjšati trebušno maščobo. Zmanjšanje maščobe, ki jo nosite v srednjem delu, lahko zmanjša tveganje za nastanek bolezni. Toda večina ljudi meni, da jih naredi boljše. In večina ljudi se počuti bolje, ko izgubi prekomerno težo.

S kombinacijo zdrave kalorije nadzorovane prehrane in telesne vadbe lahko zmanjšate maščobo v trebuhu, okrepite trebušne mišice in povzročite, da se bo trebuh povečal. Ampak naredite kardiovaskularno aktivnost (aerobno vadbo), skupaj z vašimi sit-up, da spali maščobe in kalorije.

Poleg sedi, je priljubljena, enostavna in učinkovita ab vadba klasična krča. Da bi dobili laskav abs s krčenjem, ležite na hrbtu, postavite noge ravno na tla in upognite kolena. Rahlo zaprite roke za glavo. Nagnite nazaj, da poravnate hrbet proti tlom. Počasi privijte ramena s tal približno 30 stopinj in se prepričajte, da se ne potegnite na vrat. Počakajte sekundo in nato spustite. Začnite z dvema sklopoma 8 ponovitev in postopoma delajte do 12 ponovitev.

Če imate veliko težo izgubiti, boste morali biti potrpežljivi. Lahko traja več mesecev ali celo leto ali več, da izgubite dovolj teže, da boste dejansko videli definirane mišice, ki jih ustvarijo sit-upi. Toda vaš fitnes program je vreden truda in vaše telo se bo počutilo bolje ob poti.