Kdaj začeti teči po prelomu gležnja
Kako ponovno začeti teči? (Januar 2025)
Pred kratkim sem ocenil bolnika, ki je doživel hudo zlom gležnja.Zlomila je golenico in fibulo, ki sta kosti tvoje noge, ki sta del gleženjskega sklepa. Njen zlom je bil tako hud, da je bil potreben kirurški postopek, imenovan odprta notranja fiksacija (ORIF), ki bi pomagal držati kosti skupaj, tako da se lahko pojavi normalno zdravljenje.
Bolnica je prišla v mojo ambulanto s pomočjo bergel. Njen status, ki je nosil težo, je bil napisan na njenem receptu njenega kirurga. To pomeni, da ji ni dovoljeno dati teže na nogo ali gleženj, zato mora hoje uporabiti bergle.
Po oceni sem začel delati na njeni mobilnosti brazgotin in obsegu gibanja (ROM). Vadil sem ji v domačem vadbenem programu, da bi lahko sama delala na upravljanju ROM in brazgotin. Vprašal sem jo, če ima kakšna vprašanja.
"Samo ena," je rekla. "Kdaj lahko znova zaženem?"
Moral sem se odmakniti in malo se smejati. Tukaj je bolnik, ki je pred kratkim imel večjo operacijo, da bi popravil poravnavo gležnja po hudem zlomu. Ni sposobna obremenjevati noge in potrebuje samo bergle sprehod. In bila je zaskrbljena teče.
Torej, kdaj je pravi čas za začetek tek po zlomu gležnja? Odgovor je drugačen za vse. Pacientu sem pojasnil, da se moramo najprej osredotočiti na hojo. Potem sem pojasnil, da traja približno osem tednov, da se kosti zacelijo, potem pa še nekaj tednov po tem, da se prepričamo, da so kosti popolnoma zaceljene. Še vedno pa lahko traja precej časa, da se normalna hoja in korak po taki hudi poškodbi ponovno vzpostavita. Po konzervativnem poskusu se lahko po poškodbi preteče od 6 do 9 mesecev (ali dlje).
Če imate zlomljen gleženj, ne pozabite tesno sodelovati s fizikalnim terapevtom, da pridobite normalno gibanje in moč ter obnovite normalno funkcionalno hojo. Če želite ponovno znova teči, se o tem pogovorite s svojim terapevtom in določite realne cilje, ki jih lahko dosežete.
Hitre povezave:
- Preberite več: Kdaj lahko zaženem po zlomu gležnja?
- Povejte svojo zgodbo!
- Fizikalna terapija po odstranitvi strojne opreme
Kdaj lahko začnete teči po zlomu gležnja?
Kdaj je varno za vas, da začnete teči po zlomu gležnja ali operaciji gležnja? Tukaj je nekaj smernic.
Kako teči in teči koristi vašemu duševnemu zdravju
Ugotovite, kako lahko vožnja izboljša vaše duševno zdravje. Naučili se boste, kako boste zgradili svoj lik in uživali v razbremenitvi stresa in povečanju razpoloženja.
Kdaj lahko začnete teči po prelomu gležnja?
Kdaj je varno, da začnete tekati po zlomu gležnja ali operaciji gležnja? Tukaj je nekaj smernic.
