Vloga melatonina pri zdravljenju nespečnosti

Melatonin je naravni hormon, ki je lahko učinkovit pri zdravljenju nekaterih težav s spanjem, vključno z jet lag, nespečnostjo in motnjami spanja cirkadianega ritma. Spoznajte to pomoč za spanje in ali je pravi za vas.

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki ga izloča epifizna žleza, ki se nahaja bolj v ozadju možganov nad možganom in v območju, ki se imenuje tretji prekat. Melatonin se proizvaja iz aminokisline, imenovane triptofan, in jo lahko najdemo tako v krvi kot tudi v cerebrospinalni tekočini, ki kopa možgane in hrbtenjačo. Kot hormon posreduje signale drugim organom in se zdi, da pomaga uravnavati cirkadiane ritme telesa. Proizvodnja melatonina se zmanjša, ko oseba postaja starejša.

Melatonin se pogosto prodaja kot pripomoček za spanje in se lahko vključi kot sestavina v več formulacij, ki so na voljo brez recepta. Na voljo je v nižjih odmerkih (pogosto 1 do 3 mg), vendar lahko nekatere tablete vsebujejo tudi odmerke do 5 ali 10 mg. Je edini neregulirani hormon, ki je na voljo za nakup v Združenih državah.

Vloga Melatonina v cirkadijskem ritmu

Krožni ritem je naravni vzorec fizioloških in vedenjskih procesov v telesu, ki so časovno omejeni na obdobje skoraj 24 ur. Ti procesi vključujejo stvari, kot so cikel spanja in budnosti, kot tudi razlike v telesni temperaturi, krvnem tlaku in sproščanju drugih hormonov. Nivo melatonina se poveča po začetku teme in doseže vrh sredi noči med 11. in 3. uro. Včasih se imenuje "nočni hormon" ali "hormon spanja". Zdi se, da melatonin spodbuja spanje in lahko vpliva na čas mirovanja.

Težave s spanjem

Melatonin je lahko učinkovit pri zdravljenju cirkadianih motenj ritma, pri katerih je želja po spanju motena v času, zaradi česar je težko zaspati (nespečnost) ali neprimerna zaspanost. Obstaja veliko skupnih pogojev, ki se lahko pomagajo, na primer:

• Jet lag
• Premaknite motnjo spanja pri delu
• Nespečnost pri starejših odraslih
• Napredni sindrom faze spanja
• Zapoznel sindrom faze spanja
• Slepost, ki blokira dojemanje cikla naravne svetlobe in teme

Uporaba melatonina ni koristna za vsakogar, pomembna pa sta tudi odmerek in čas uporabe zdravila.

Pogosti neželeni učinki

Obstaja veliko možnih stranskih učinkov katerega koli zdravila, vključno s hormonskimi dodatki, kot je melatonin. Čeprav verjetno ne boste imeli večine neželenih učinkov - in morda ne boste imeli nobenega od njih - nekateri, ki se pogosto pojavijo, vključujejo:

• Krči v želodcu
• Zmanjšana budnost
• Amnezija (izguba spomina)
• Bolečina v prsnem košu
• Cirkadijska motnja ritma
• Zmedenost
• Krpanje
• Dnevna utrujenost
• Prehodna depresija
• Driska
• Omotičnost
• Zaspanost
• Halucinacije
• Nočne more
• Glavobol
• Spremembe hormonov
• Visok krvni sladkor
• Nizek krvni tlak
• Povečajte očesni tlak
• Razdražljivost
• Spremembe razpoloženja
• Slabost
• Bruhanje
• Paranoja
• Pruritus (srbeča koža)
• Zasegi
• Tahikardija (hitri srčni utrip)
• Motnje okusa

Melatonin ni urejen kot zdravilo in je na voljo brez recepta, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je primerno in varno uporabljati za zdravljenje težav s spanjem. Pri uporabi melatonina pri otrocih in nosečnicah je priporočljiva previdnost.

Če imate težave s kronično nespečnostjo, se pogovorite s specialistom za spanje o drugih zdravilih, ki bi lahko bila učinkovita za vas, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).