Kako uživati ​​v vadbi in zdravo prehranjevanje

Ali vas motijo ​​ljudje, za katere se zdi, da uživajo vadbo? Kaj pa ljudje, ki jedo zdravo z malo truda? Zakaj je tako enostavno za njih in takšen boj za vas? Eden preprostih razlogov je lahko čas.

Čim dlje sledite zdravemu vedenju, lažje postanejo in najboljša naloga je, da dejansko začnete uživajte njim. Vaš prvi korak pri doseganju tega srečno mesto je spremeniti vaš odnos.

Stranka ni več

Kako izgleda zdrav način življenja? Za nekatere ljudi je videti kot življenjski slog brez kakršne koli zabave. Morate slog skozi dolgočasno treninge, izogibajte se izletom v restavracije in jedo vejice in jagode. Kakšna zabava je to? Sprva lahko izgleda, kot da se morate odreči vsemu, da izgubijo težo, toda tisto, kar pridobite od teh sprememb, je veliko bolj smiselno in zadovoljivo. Ne samo, da se bo vaše telo spremenilo, ampak tudi vaš um se bo spremenil.

Kaj naj uživam v zdravem prehranjevanju?

Evo, kaj se bo zgodilo, če boste ohranili to zdravo prehrano:

• Vaše prednostne naloge se spremenijo. Način, kako se vaše telo počuti po zdravem obroku, bo postalo bolj pomembno kot trenutni užitek, da bi nekaj nalagali z maščobo ali sladkorjem.
• Uživali boste v zdravo hrano. Ti lahko živeti brez čipov in Cokesov in z veseljem boste dali te stvari, ko boste občutili, kako se vaše telo počuti po bolj zdravo hrano.
• Še vedno boste uživali v svojih najljubših živilih. Edina razlika je frekvenca. Zdaj, namesto da bi ga imeli večkrat na teden, se lahko enkrat privoščite enkrat ali dvakrat na mesec.
• Znebili se boste krivde. S tem, ko ne boste uživali vsakič, ko želite zdravljenje, boste še bolj uživali.
• Videli boste hrano v drugačni luči. Hrana postane gorivo in ne nekaj, kar nadzoruje vaše življenje. Če boste vadili, se boste zelo hitro naučili, kako hrana vpliva na vaše vadbe. Če uživate v težkem, maščobnem obroku, boste utrujeni in trpijo vaša treninga. Kmalu boste želeli boljše vadbe, ki vas bodo motivirale, da boste bolje pojedli.
• Boste postali bolj pustolovski. Eating zdrav pogosto odpira vrata za več možnosti, kot si običajno sami. Poskusili boste novo zelenjavo in zrna ter poskusili z zelišči in okusi, ki jih še niste poskusili.

• Vaši prijatelji in družina bodo imeli koristi. Tudi če ste edini, ki jedo zdravo, te navade padejo na druge. Biti dober vzorec za vaše otroke ali sodelavce je eden od načinov, kako jih naučiti, kako živeti zdravo.
• Imeli boste orodja za reševanje skušnjav. Zdravo prehranjevalci so veliko bolje pri izogibanju običajnim pasti, kot so stranske živila ali preobremenjeni bifeji. Prizadevajo si, da bi jedli redne obroke, tako da ne bodo stradali, napolnili zdravo hrano, najprej jesti manj slabih stvari in izbrali nekaj kakovostnih prijetnih užitkov, da bi uživali namesto vsega pred njimi.

Te spremembe pridejo skozi čas, včasih v tedne, mesece ali leta počasi delajo na svojih navadah in odločitvah. Dovolite si, da je tokrat ključnega pomena za trajno spreminjanje načina gledanja na hrano in zdravo prehranjevanje.

Pozitivne spremembe se ne končajo tam. Tvoja čustva in pogled na spremembo vadbe tudi.

Kaj naj uživam v redni vadbi

Če ste novi, da bi lahko izvajali, vam ne bo uspelo premisliti, da je delo, ki ga boste iskali. V prvih nekaj tednih telesne vadbe se vaše telo in duh lahko upreti proti vašim novim treningom in se lahko sprašujete, ali boste kdaj obležali.

Kot zdravo prehranjevanje, pa vadba sčasoma postane lažja in sčasoma se celo veselite. Evo, kaj se lahko zgodi, ko vadite redni del svojega življenja:

• Začeli boste ceniti svoje telo. Ko začnete z vadbo, ne potrebujete veliko časa, da bi videli izboljšave moči in vzdržljivosti. Kot menite, da ta moč narašča, se boste morda navdušili nad treningi, spraševali se, koliko boste naslednjič dvignili ali kako hitro boste hodili ali tekli.
• Vse postane lažje. Prenašanje živil, skrb za otroke, gredo navzgor in navzdol po stopnicah - vse te stvari postanejo lažje in morda celo naredite več s svojo novo najdeno energijo.
• Vaše zaupanje raste. Bolj ko delate svoje telo, več vaše telo lahko naredi in sledite svojim vadbenim ciljem, vam pove, da lahko zaupate sami sebi. To samozavest je ključna sestavina za zdravo življenje.
• Preizkusili boste stvari, za katere nikoli si niso predstavljali. Videl sem, da so moji kupci od krušnega krompirja do tekaških dirk, pohodov gor in uživanja v življenju. Čim močnejši boste dobili več zaupanja, ki ga boste morali podpreti.
• Z navdušenjem boste spremenili druga področja svojega življenja. To ponazarja ena od mojih strank v svojih 40-ih. Ko sem ga srečal, je delal do 16 ur na dan. Ko je začel vaditi, je pogledal druge slabe navade, ki so vplivali na njegovo energijo in stres. Skrajšal je ure, najel več ljudi in začel uživati ​​v družini in svojem življenju.
• Vaše zdravje se izboljšuje. Vaja lahko pomaga pri diabetesu, srčnih boleznih, depresiji, anksioznosti in visokem holesterolu ter zaščiti telo pred nekaterimi vrstami raka.
• Vaše spolno življenje postane boljše. Študije so pokazale, da imajo uresničevalci bolj zadovoljivo spolno življenje kot neizvajalci.
• Vaši otroci bodo imeli boljše možnosti, da bodo zdravi. Kot pri zdravem prehranjevanju, ki je dober model, ko gre za aktivno, svojim otrokom omogoči, da so sami aktivni.
• Imeli boste več energije. Boste bolj opozorjeni, osredotočeni in nadležni za vse tiste ljudi v pisarni, ki se vlečejo proti koncu dneva.

Kaj vam je v skladišču, če še vedno poskušate najboljše, je boljše življenje. V začetku se to morda ne zdi tako, kar je eden od razlogov, zakaj mnogi ljudje zapustijo, preden doživijo te spremembe. Vsaka nova sprememba v načinu življenja se lahko na prvi pogled zdi preveč, vendar je skrivnost, da ostanejo na poti: vzemite ga en dan naenkrat, ena zdrava izbira naenkrat. Ostanite z njo in boste končno videli svetlo stran vadbe.