Deep Water Running ima koristi za usposabljanje in rehabilitacijo

Športniki vseh vrst lahko dosežejo koristi v globoki vodi. Je odlična oblika navzkrižnega treninga in odličen način za preprečevanje poškodb.

Vodna tekma lahko dovoli oškodovanemu športniku, da se opomore, ne da bi izgubil sposobnost. Prav tako lahko pomaga pri izboljšanju tekoče oblike in zmanjšanju tveganja za vzdrževanje poškodb z zmanjšanjem stresa na trdi površini.

Aqua trening naprave za globoko vodo

Najbolj priljubljena oblika vodnih trenerjev med tekmovalci je AquaJogger. Made from EVA pena, izgleda kot pas, ki ga obesite okoli pasu. Skoraj vsak flotacijski jopič ali jermen bo delal skoraj tako. Cilj je, da vaše telo plavajo, hkrati pa vam omogočajo, da se gibljejo brez stresa na telo.

Potopljeno v vodi boste imeli odpor na vse strani. Sile, ki nasprotujejo mišicam, delujejo enako. Ko premikate roke in noge proti odpornosti vode, boste dobili odlično kardiovaskularno in močno vadbo. Dodajanje dodatnih hidravličnih naprav, kot so nogavice, dumbbells, vesla in rokavice, vam omogočajo, da spremenite svoj trud in intenzivnost.

Prednosti Deep Water Running

Poleg povečanja odpornosti gibanja, ki je v vodi zmanjšuje stres na sklepih, hkrati pa povečuje svoj obseg gibanja. Poškodovan športnik ne more vplivati ​​na vodo in ostati primeren, medtem ko se poškodbe zdravijo.

Nenaden športnik lahko uporablja vodo, ki teče kot metoda navzkrižnega treninga, pri čemer mišice drugače izvajajo od vožnje na kopnem. To je korist, če vam ni všeč dejansko plavanje, vendar uživate v igri v bazenu in želite izkoristiti svoj bazen. Je tudi način dela na tehniki. S tekočo vodo lahko povečate upor in napor ter hkrati zmanjšate prevoženo kilometrino in tvegate poškodbe. To je tudi način za olajšanje telesne dolgčas. Dobre vadbe lahko dobite ob bazenu, namesto da bi se kmalu spustili po cesti, zlasti v poletnih mesecih ali pozimi, ko vreme ni dobrodošlo. Če dežuje zunaj, lahko uživate v mokrem v bazenu namesto tega.

Nasveti za tehniko vodenja vode

• Poskusite simulirati običajni način delovanja.
• Ne lopatajte z odprto roko ali roko. Držite ohlapno zaprto pest in pustite, da se noge premaknejo naprej.
• Poskusite dovoliti, da dna noge utihnejo vodo za teboj.
• Vzemi kratek in hiter korak. Hitra kadenca okrepi vadbo.
• Pričakujte nižjo kadenco za vašo običajno količino truda. Ne pozabite, da je voda bolj odporna od zraka in vaš hitrost se bo ustrezno zmanjšala.
• Vaš srčni utrip vas bo presenetil. Čeprav lahko občutite svojo stopnjo napora, bo vaš srčni utrip približno 10 odstotkov nižji kot pri isti intenzivnosti na kopnem.

Morda bo treba nekaj vadbe, da bi se zmanjkalo vode, vendar če se osredotočite na vašo obliko, tako kot ste med vožnjo na kopnem, ga hitro vzemite.