Kako se lahko veselite?

1

Uvod: Kako biti srečen

Čeprav imajo ljudje številne in raznolike cilje, ki jih zasledujejo, je skoraj univerzalni temeljni cilj skoraj vseh prizadevanj: cilj je biti srečen. Ljudje, ki porabijo veliko časa za ustvarjanje denarja, to na splošno počnejo, ker verjamejo, da jih bo sam denar osrečil, ali pa jih bo zaščitil pred stvarmi, ki jih bodo naredili nesrečne. Če se težišče ne osredotoča na denar, ampak na delovna mesta, ki prinašajo denar, se ta dela običajno štejejo za ljudi, ki so srečni. Ljudje si prizadevajo za ta popolni odnos, popolno hišo, lepo telo, odobravanje drugih, vse v poskusu, da bi bili srečni. Včasih nas te stvari osrečujejo; drugič, poudarjamo, da nismo dosegli svojih ciljev ali da jih dosežemo in ugotovimo, da še vedno nismo zadovoljni. V drugih primerih smo se tako intenzivno osredotočili na en cilj, ki naj bi prinesel srečo, da nimamo časa za druge stvari v našem življenju, zaradi katerih bi bili resnično srečni. Vse to je lahko zmedeno in postavlja vprašanje: kako doseči cilj, da smo srečni?

Sreča se lahko dejansko goji na več načinov. Poleg tega, da vašemu življenjskemu slogu dodajate elemente, ki spodbujajo srečo, lahko delate tudi na običajnih miselnih vzorcih in še več. V nadaljevanju je vodnik po korakih, ki vam lahko pomaga raziskati trenutno stanje vašega življenja, ocenite, kako resnično ste srečni in poiščite smer za delo, ki bo verjetno prinesla več sreče.Našli boste tudi vire in nasvete za doseganje vaših ciljev sreče in določanje novih. Te strani so vrata v življenje, ki vas resnično osrečuje.

2

Oglejte si svoje življenje: ali vam je vaš življenjski slog srečen?

Strokovnjaki pozitivne psihologije - tisti, ki preučujejo človeško srečo in dejavnike, ki prispevajo k njej - so opredelili več ključnih področij življenja, ki se zdijo bolj povezani z osebno srečo. Čeprav ni absolutno glede na to, da bo nezadovoljstvo na enem ali treh področjih življenja privedlo do osebne nesreče ali da bo zadovoljstvo na večini področij samodejno pripeljalo do blaženosti, obstaja povezava: če ste bolj zadovoljni s temi področji svojega življenja, ponavadi ste bolj srečni. Kakšne so stvari v življenju, ki so povezane z osebno srečo? Nekatere od njih so stvari, ki bi jih pričakovali: denar, prijatelji, zdravje, življenjske razmere; druge so stvari, o katerih se v vašem vsakdanjem življenju morda ne spomnite, kot so vaša soseska, duhovnost, vključenost skupnosti in občutek za smisel v življenju. (Vloga, ki jo imajo te stvari v vašem življenju, lahko vpliva tudi na vašo srečo, vendar o tem ni več.)

Za popoln seznam življenjskih področij, ki prinašajo srečo, si oglejte ta članek o iskanju pristne sreče; vsak element na seznamu je povezava do več informacij in virov o življenjski funkciji, ki spodbuja srečo.

Življenjski slog pa je le del enačbe sreče. Vaš odnos do življenja in stvari, ki se vam zgodijo vsak dan, lahko prav tako močno vplivajo na vašo splošno raven sreče in zadovoljstva z življenjem. Več o tem gojiti odnos do sreče. In končno, ali vas vaš življenjski slog osrečuje? Če ne veste, vam bo ta kviz pomagal izvedeti!

3

Oglejte si svoj odnos: ali so vaše misli srečne?

Kot je bilo omenjeno v prejšnjem poglavju, značilnosti življenja pomembno vplivajo na osebne ravni sreče, vendar je pomemben del enačbe odnos do življenja. Verjetno ni skrivnost, da so optimisti ponavadi srečnejši ljudje, vendar se morda ne zavedate, da je bolj optimizem, kot da "postavite na srečen obraz ali" gledate na svetlo stran ". Obstajajo specifične lastnosti optimistov, prijetno izkrivljenih načinov razmišljanja, ki optimistom prinašajo več uspeha, večje zdravje, večje zadovoljstvo z življenjem in druge dobrote. Kultiviranje uma optimista ne more pomeniti samo gojenja sreče, ne glede na vaše okoliščine, vendar lahko dejansko prinese več stvari v vaše življenje, da bi bili srečni. (Ne vem, ali ste optimist ali pesimist?)

Poleg optimizma imajo srečni ljudje tudi notranji lokus nadzora; Preprosto povedano, verjamejo, da so gospodarji svoje usode, ne pa žrtve okoliščin. Ko gledate stresorje svojega življenja kot izziv in ne kot na grožnjo, se nagibate k oblikovanju učinkovitejših rešitev in počutite se bolj navdušeni (in ne izčrpani), ko se lotite teh okoliščin. (Za več informacij o gojenju notranjega mesta nadzora preberite ta članek.)

• Kviz: Koliko optimista ste?

4

Določite prave cilje za srečo

Kot smo že omenili, si mnogi ljudje prizadevajo za cilje, ki jih pričakujejo, da bodo srečni, vendar sreča ni vedno končni rezultat. Vsi poznamo ljudi, ki so vse kar imajo v svoji karieri - na račun njihovega osebnega življenja - samo spraševali, zakaj so uspešni in še vedno nezadovoljni. Prav tako je preveč običajno, da so ljudje obdani z lepim domom, dragimi avtomobili, oblikovalskimi oblačili (in včasih z dolgovi) in imajo še vedno manj osebnega zadovoljstva z življenjem, kot so ga imeli brez vseh »stvari«. Kako veš, kateri cilji bodo prinesli osebno srečo in kaj ne?

Še en hiter pogled na seznam dejavnikov, ki spodbujajo srečo, kaže, da veliko stvari prispeva k osebni sreči; iskanje uravnoteženega življenjskega sloga, da lahko vključite socialno podporo, osebni razvoj, telesno zdravje in smiselne dejavnosti, poleg poklicne uspešnosti in finančne varnosti (funkcije, ki pogosteje kradejo osredotočenost), je veliko bolj verjetno, da prinaša srečo kot način življenja, kjer je le eden ali dva od teh vidikov prejmeta levji delež energije in virov, pri čemer izključujejo druge pomembne dejavnike življenjskega sloga.

Ko si postavljaš cilje, se spomni vse življenja, ki so pomembna za vas. Natisnite podroben opis, kako bi želeli videti vaše življenje. Uporabite tortni grafikon, da predstavite svoje življenje in postavite cilje za različna področja svojega življenja v različne "dele". Ali pa si vsak mesec postavite cilje in razvijete zdrave navade za drugačno področje vašega življenja. Za ideje si oglejte ta članek o zdravih navadah za uravnotežen življenjski slog. In ne pozabite na pomen vedenja, kako reči ne preveč dejavnosti v vašem življenju!

5

Delo v smeri vaših ciljev Pametna pot

Ne glede na to, ali postavljate cilje kot novoletne resolucije ali kot del prizadevanj za boljše življenje, se mnogi ljudje že od začetka sabotirajo tako, da pričakujejo preveč in se postavljajo na neuspeh. Na primer, mnogi ljudje pričakujejo, da bodo takoj spremenili svoje navade iz čiste volje; kakršni koli zdrsi se doživljajo kot „neuspehi“ in prepogosto prispevajo k opustitvi cilja in občutku poraza.

Če poskušate v svojem življenju narediti pozitivne spremembe, je pomembno, da si sami ustvarite uspeh:

1. Najprej določite majhne, ​​dosegljive cilje. Z otrokovimi koraki se lotite nove navade in na vsakem koraku se boste počutili bolj uspešne in manj verjetno se boste odrekli.
2. Naprej, nagradite svoj napredek; za vsak majhen cilj, ki ga dosežete, dovolite, da se počutite ponosni, in morda si podelite majhno nagrado.
3. Ne pozabite vključiti socialne podpore! Ljudem, ki podpirajo vaše življenje, povejte, kaj poskušate doseči, in jim povejte o svojih uspehih. To vam bo dalo še večjo moč in bo manj privlačna za opustitev (in se morate razložiti tistim, ki so vam blizu)!

pozitivne spremembe razumevanja zakona privlačnosti z zakonom privlačnosti za pozitivne spremembe