Prenosni tunin žepi za delo
Kazalo:
- Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
- Sestavine
- Priprava
- Spremembe sestavin in substitucije
- Nasveti za kuhanje in serviranje
- Ocenite ta recept
Sound2GO MINI Prenosni Zvočniki // Kako deluje, kvaliteta in jakost zvoka // www.skozivrsto.com (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 411 Fat 8g Carbs 49g Protein 39g Prikaži Nutrition Label Hide Nutrition Label| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 1 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 411 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 8g | 10% |
| Nasičene maščobe 1 g | 5% |
| Holesterol 51mg | 17% |
| Natrij 1990mg | 87% |
| Skupni ogljikovi hidrati 49g | 18% |
| Prehranska vlakna 10g | 36% |
| Skupni sladkorji 8g | |
| Vključuje 2 g dodanih sladkorjev | 4% |
| Beljakovine 39g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcij 132 mg | 10% |
| Železo 7mg | 39% |
| Kalij 1176 mg | 25% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano.2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
Pita žepi so idealni za polnjenje z zdravo hrano. V tem receptu jih boste napolnili z edinstveno solato iz tune, ki ponuja dve prednosti v primerjavi s tradicionalno različico - nižja je v maščobah, ker se zamenja v kremastih cannellini fižolih namesto v presežku majoneža in je veliko večja v vlaknih, ker je vsak del razsut. z zelenjavo. Zaradi teh dveh prednosti je kosilo, ki je pod nadzorom maščobe, idealno za tiste, ki skrbijo za raven holesterola.
Sestavine
- 1 5-unča lahko vodno pakirani kos lesa tuna, izsušena in kosmičena
- 1/4 skodelice z belim fižolom se sperejo in rahlo razbijejo z vilicami
- 1/2 majhna rdeča paprika, drobno narezana
- 1 majhna zelena stebla, drobno narezana
- 1 majhna korenček, olupljen in nariban
- 1 majhen paradižnik, drobno narezan
- 1/4 skodelice peteršilja, sesekljane
- 1/2 čajne žličke soli
- 1/4 čajne žličke kuminega prahu
- ščepec kurkuma v prahu
- 1 žlica majoneze z nizko vsebnostjo maščob
- 1 srednja polnozrnata pita, razdeljena na pol in odprta
Priprava
- Združite vse sestavine, razen pita v skledi.
- Razdelite tunino solato med dvema pita polovicama.
Spremembe sestavin in substitucije
Ta recept se lahko uporabi za "čiščenje hladilnika". Če imate ostanke zelenjave, jih narežite in jih dodajte poleg tistih, ki ste jih klicali, ali pa zamenjajte tiste, ki so na seznamu, za kar ste prišli.
Nakup belega fižola je lahko zavajajoč! Na policah trgovinah so običajno na voljo tri vrste: severni beli fižol, navadni fižol in cannellini fižol.
Vsak od treh bo deloval v tem receptu.
Nasveti za kuhanje in serviranje
Uporabite kateri koli paradižnik, ki ga imate na voljo, vendar upoštevajte, da lahko nekateri izločajo več sokov kot drugi, ko jih razrežete. Ne mečite sokov! Preprosto dodajte mešanici.
Za uravnoteženo kosilo, uživajte v polnjeni pita polovici z majhno stranico juhe, ali pa z večjo juho.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Prenosni sistem vzgoje in izobraževanja Baby Plus
Otroke Plus ocene staršev pravijo, da pomaga otroku ostati opozorjen, miren in vesel. Ali dela? Preberite v našem pregledu Baby Plus.
Nazaj na delo po dojenčku za delo na domu mame
Vrnitev na delo po nosečnosti je velik prehod, tudi za tiste, ki delajo doma. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
10 nasvetov za hojo kot vaše delo na delo
Sprehodite se del svojega zdravega načina življenja. Uporabite teh deset nasvetov, da začnete kot sprehajalec, vključno s čevlji in opremo za udobje.
