Vrhunski zdravstveni in fitnes trendi v obdobju 2000-2010

Vsako desetletje ima svoj delež zdravstvenih in fitnes trendov, zadnjih deset let pa je prinesel nekaj doozet. Ponovno smo vzpostavili odnos z ogljikovimi hidrati, izumili nov način vadbe z uporabo našega Nintendo Wiis, ponovno odkrili naše abs in jim dali novo ime (jedro) in ustvarili tone odlične tehnologije, ki olajšujejo vadbo. Oglejte si vrhunske zdravstvene in fitnes trende v zadnjem desetletju - dobro, slabo in grdo.

1

Exergaming

Vedno smo imeli radi naše video igre, toda to je bilo desetletje, ko smo spoznali, da lahko igramo igre in se podpiramo ob istem času - ali vsaj malo več od kavča. Uvedba Nintendo Wii je spremenila način igranja iger in celo način izvajanja. Interaktivnost kontrolerjev in zmožnost sledenja gibanju telesa nam je dala povsem nov način gibanja in številne fitnes igre, kot so Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active in EA Sports Active: več vaj.

Znane osebe so prav tako skočile na vlak Wii z Daisy Fuentes Pilates in Fitness Ultimatum Jillian Michael 2010, ki nista bili navdušeni.

Kdo bi lahko predvideval, da bomo uravnotežili virtualne steze ali žongliranje namišljenih žog za vadbo?

2

Low Carb Diets

Ogljikovi hidrati so se v devetdesetih premagali s ponovnim oživljanjem Atkinove prehrane, ki se je osredotočila na visoko vsebnost beljakovin, visoko vsebnost maščob in nizke vsebnosti ogljikovih hidratov, kar je povzročilo hitro izgubo teže. V zgodnjih petdesetih letih so se ogljikovi hidrati vrnili v ospredje s številnimi novimi dietami, kot sta The South Beach Diet in Protein Power, vendar z bolj odpovednim pristopom k uživanju ogljikovih hidratov.

Zadnjih nekaj let je bilo še veliko boljšega za veliko ogrožene ogljikove hidrate, saj smo ugotovili, da ogljikovi hidrati niso sovražniki. To je bilo desetletje, ko smo spoznali, da so ogljikovi hidrati dejansko lahko dobri (npr. Cela zrna, sadje ali zelenjava) in slabo (npr. Rafinirani sladkorji). Visoka vsebnost beljakovin, čeprav ekstremna včasih, je imela navzgor: zdaj se bolj zavedamo, kako hrana poganja naša telesa in pomen ravnovesja.

3

Nova tehnologija zdravja in vadbe

Internet je spremenil naše življenje in s tem je prišla nova tehnologija, ki je naredila vse, od štetja naših korakov do usmerjanja naših treningov naravnost iz naših pametnih telefonov. Med najboljšimi so:

• Aplikacije za fitnes - Z aplikacijami, kot sta iPump in iFitness, zdaj nimamo izgovora, da ne uresničimo.
• GPS sledilno orodje - Monitorji srčnega utripa so tako 90-ih. Najnovejše naprave GPS lahko preštejejo vaše kalorije, preslikajo vašo lokacijo, sledijo vaši statistiki in naredijo zajtrk.
• Naprave za nadzor telesa - Priljubljenost pedometrov se je povečala v zadnjih nekaj letih in videli smo še več naprav, kot so Philipsov monitor aktivnosti in BioTrainer, da bi lahko sledili vsem, od vzorcev spanja do ravni telesne aktivnosti.

4

Plešem funte

Priljubljenost plesa za vadbo prihaja in gre (spomnite se plesne navdušenosti v 90-ih?) In to desetletje smo ponovno ujeli hrošča.Sprejeto s presenetljivo popularnostjo Dancing With the Stars in našo željo, da bi bila vadba manj kot delo in bolj zabavna, se je v tem desetletju pojavilo veliko novih treningov in razredov, ki so nam pomagali plesati funte. Nekateri od njih so:

• Kardio Striptease - Striptease je v tem desetletju postalo mainstream, zaradi česar so številne ženske med seboj vprašale: »Ali nocoj greste na plesni tečaj?
• Zumba - Ta zabavni latinski plesni razred je izšel zgodaj v desetletju in je postal še bolj priljubljen z mešanico plesnih stilov, vključno s salso, sambo in merengue.

5

Vadite trike in pripomočke

Vadbeni pripomočki so že dolgo del ameriške kulture, v tem desetletju pa se je pojavila nova svetleča oprema in triki - nekaj dobrega in nekaj, kar ni v skladu z razlago.

Dobro

Videli smo veliko novih orodij za ravnotežje, stabilnost, moč in osnovno usposabljanje, vključno z:

• Kettlebell trening
• Uravnotežite vadbeno opremo, kot je BOSU trener za ravnotežje, balast balast BOSU
• TRX vzmetenje

Slabo

Ni bilo pomanjkanja opreme ab na pozno ponoči infomercials obetajoč vse od tekalne steze, kot izkušnje za vaše abs do taljenja maščobe iz vašega pasu: t

• Ab raketa
• Ab Circle Pro

Ugly

Nekatere bolj nenavadne ponudbe v zadnjem desetletju vključujejo:

• Power Plate
• Rock and Go

6

Vzpon amaterskega športnika

V zadnjih desetih letih je bil eden izmed bolj zanimivih trendov vzpon amaterskih športnikov, zlasti začetnikov maratonov. Statistični podatki nam povedo, da je okrog 299.000 tekačev končalo maratone leta 2000 in skoraj dvakrat več (407.000) končalo leta 2007. Ni vsakdo navdušen nad tem trendom, toda tekači po vsem svetu izkoriščajo nekaj virov, ki smo jih ustvarili. v zadnjem desetletju, da bi olajšali:

• Spletni programi za usposabljanje za maraton ne zahtevajo trenerjev ali vodenja klubov.
• Iskanje maratonov je lažje kot kdajkoli prej in vsako leto se pojavijo novi.
• Maratonsko usposabljanje se je razvilo v krajše treninge, kar pomeni, da vam ni treba zapustiti svojega dela, da bi vodili maraton.

7

Rise of Anti-Shoe

Še en zanimiv trend v zadnjem desetletju sta protiprašni čevlji ali čevlji s tehnologijo Masai Barefoot (BMT). Te vrste čevljev so zasnovane tako, da posnemajo hojo po pesku. Podplat je ukrivljen in ima več plasti, zaradi česar se počutite, kot da hodite po neravni površini.

Ideja je, da med hojo aktivirate več mišic, izboljšate držo in zagotovite nekaj absorpcije udarcev za sklepe. Nekateri celo obljubljajo, da bodo okrepili in tonirali mišice v glutah, bokih in stegnih, čeprav je res, da je to res, je treba še videti.

Tudi drugi "fitnes čevlji", kot so Reebok EasyTones in Fit Flops, so se v zadnjem desetletju pojavili tudi ob obetanju, saj nam obetajo več načinov dela.

8

Izredno hujšanje

Izguba teže je bila vedno skrb in je ostala v središču pozornosti skozi vse 2000. Počasna, stabilna izguba teže je bila izbira za nekatere, toda na tisoče se je odločilo za kirurško pot, saj se je več kot 100.000 ljudi odločilo za operacijo hujšanja leta 2003.

Ekstremne diete so bile še ena priljubljena metoda za hujšanje in videli smo ponovno pojavljanje modnih diet, kot je Master Cleanse Diet, ki zahteva pitje mešanice limoninega soka, sirupa, vode in kajenskega popra. Yum. Druge trendovske prehrane so vključevale prehrano Raw Food in The Coconut Diet.

Televizijske oddaje so se zabavale z razstavami, kot je The Biggest Loser, v kateri ljudje s prekomerno telesno težo tekmujejo med seboj, da bi izgubili težo, ko preživljajo ure, treniranje in občasno napadejo.

9

Osnovno in funkcionalno usposabljanje

Vedno smo bili nekoliko obsedeni z našimi presledki, vendar so nam leta 2000 prinesli novo razumevanje: Naši abs je več kot le 6-paket (a.k.a. rectus abdominis).

To je bilo desetletje, ko smo odkrili naše jedro, zbirko mišic trupa, ki podpirajo našo hrbtenico in nas ohranjajo stabilne in uravnotežene. Najboljši del tega je bil, da so se mnogi od nas oddaljili od naše obsedenosti s ploščatimi abs in se bolj osredotočili na močne abs.

Še bolje, končno smo se premaknili preko dolgočasnih starih hrustljav v korist zabavnih, dinamičnih vaj, kot so kolena, lesene sekire in deske.

10

Spremembe v zdravem življenjskem slogu

Eden od bolj zdravih trendov v zadnjem desetletju je obrat v smeri zdravega načina življenja. Medtem ko smo še vedno zaskrbljeni zaradi svoje teže, se več od nas osredotoča na zdravo vedenje, zaradi katerega se počutimo bolje in se ne moremo obremenjevati na lestvici.

Štetje kalorij je postalo način življenja, saj lahko enostavno dostopamo do spletnih orodij za prehrano. Več o velikostih porcij, vlaknih, dobrih maščobah in slabih maščobah vemo, kot kdajkoli prej, in se naučili tudi kako brati oznake na živilih.

Več restavracij ponuja informacije o hrani na svojih menijih in celo sklepi s hitro prehrano so dobili na bandwagon z več solatami, sadjem in zdravo izbiro. Najboljše od vsega, to je desetletje, ko smo začeli razumeti, da je življenje zdravega načina življenja lahko zabavno.