Fitnes in telesna dejavnost za predšolske otroke

Ali moramo za spodbujanje telesne dejavnosti spodbujati predšolske otroke? Zdi se, da majhni otroci ne potrebujejo nobenega dodatnega spodbujanja k premikanju svojih zasedenih teles. In po naraščajočih letih se je število otrok, starih od 2 do 5 let, zmanjšalo, glede na Centre za nadzor in preprečevanje bolezni. Toda, če želite ohraniti to in pomagati predšolskim otrokom živeti zdravo, starši in skrbniki morajo zagotoviti, da tudi majhni otroci dobijo veliko aktivnega časa igranja vsak dan.

Koliko je "veliko"? Društvo za zdravje in telesno pedagogiko (strokovno društvo za učitelje) priporoča:

• Strukturirana igra:Vsaj 60 minut na dan, kumulativno. To bi lahko pomenilo 10 minut igranja ulova; 10 minut vožnje s skuterjem ali kolesom; 15 minut igranja s padalom s sošolci in učitelji; in 25-minutno plavanje.
• Prosta igra:Vsaj 60 minut na dan (in do nekaj ur) v kakršni koli nestrukturirani telesni dejavnosti, kot so raziskovanje na igrišču ali igranje doma.
• Omejeni sedalni čas:Ne več kot 60 minut hkrati sedi (branje knjig, gledanje zaslona, ​​barvanje), razen če spijo

Pri malih otrocih (starih od 12 do 36 mesecev) so priporočila enaka, razen pri strukturirani telesni aktivnosti, bi morali dodati 30 minut dnevno namesto 60.

Poučevanje telesne dejavnosti za predšolske otroke

Zakaj moramo izrecno poklicati strukturirano igro? Majhni otroci potrebujejo pomoč pri učenju motoričnih veščin. Morali bi iti skozi nekaj razvojnih korakov, da bi se naučili uskladiti svoje gibanje v učinkovito vožnjo, metanje, ulov in podobno. "Obstaja splošno napačno prepričanje, da se bodo otroci naučili igrati sami," pravi Jackie Goodway, doktorat znanosti, izredni profesor za razvoj motorike in osnovno pedagogiko pedagogike na Ohio State University. "Toda to je kot branje, če jih ne naučite, podajte povratne informacije in jim ponudite ustrezne priložnosti za vadbo in učenje", ne bodo postali sposobni za te veščine.

Čeprav so uradni pouk lahko čudoviti, pravi Goodway, starši so najboljši vzorci. Da bi povečali fizično aktivnost vašega otroka in razvoj motorja, preživite čas aktivno igranje z njim. Ponudite pozitivne, konstruktivne povratne informacije ("Naslednji trenutek razburite malo" ali "Všeč mi je, kako ste dosegli žogo"). Zagotovite igrače in opremo, ki ustrezajo starosti, kot je žabica z žogico in plastična lupina namesto težkega lesenega. Če se prijavite svojega otroka v razred gibanja, se prepričajte, da je primeren za njegovo razvojno raven. Otroci te starosti niso pripravljeni za timske športe in ne bi smeli preživljati časa, ko čakajo, da se obrnejo na stran. Namesto ene kroglice in desetih otrok bi morali na primer vsi otroci imeti svojo žogo.

Spodbujanje telesne dejavnosti za predšolske otroke

Če želite, da vaš otrok dobi dnevni odmerek aktivne igre, poskusite:

• Označite ali lovite: namesto, da bi tekmovali, za sorto, hmelj, pletenje ali ples
• Ulov ali kickball (eksperiment z žogo različnih velikosti in tekstur)
• Plavanje ali druge igre na vodi, kot je vožnja v brizgi ali pranje avtomobila
• Jahanje tricikla ali skuterja
• Pelje skozi tunel za kartonske škatle
• Ples: dodajte šali ali trakove, da bo bolj vznemirljivo
• Omejevalni tečaj za oviro: zgradite skupaj z uporabo blazinčastega kavčuka, hula obročev (za skočenje in izstop), stoli, ki so postavljeni za oblikovanje predora ali ravnega greda itd.