Bazalna telesna temperatura: pridobivanje hitreje!

Vaša osnovna temperatura telesa je temperatura vašega telesa ob popolnem počitku. Ko ovulirate, se vaša bazalna telesna temperatura rahlo dvigne. Te podatke lahko uporabite za odkrivanje ovulacije in za nosečnost hitreje!

Prikazovanje vaše bazalne telesne temperature je relativno enostaven in poceni način za sledenje ovulaciji. Vse, kar potrebujete, je točen termometer, program za načrtovanje plodnosti ali program (obstaja veliko brezplačnih) in nekaj potrpljenja.

Kakšna je vaša bazalna telesna temperatura? Kaj mora storiti z nosečnostjo?

Medtem ko lahko mislite, da je vaša temperatura bodisi normalna bodisi vročica, med njimi je veliko običajnih razlik. Naše telesne spremembe v telesu, ki temeljijo na gibanju, koliko spanca smo imeli, dnevu časa, vadbe in hormonskih sprememb.

Po ovulaciji se začne hormonski progesteron dvigniti. Progesteron povzroči rahlo zvišanje temperature. To spremembo lahko zaznamete tako, da določite telesno bazalno temperaturo.

Premik navzgor, ki ga povzroča ovulacija, je vsaj štiri desetine stopinje. Na primer, 98,4 je štiri desetine več kot 98,0. Če ta sprememba navzgor ostane vsaj tri dni, ste lahko prepričani, da je prišlo do ovulacije na dan pred dvigovanjem temperature.

Če želite zanositi, morate imeti spolne odnose prej pride do spremembe. Vaš grafikon vam lahko pomaga, da vidiš, ko vsak mesec ovulirate, da lahko boljši čas za nosečnost. (Za najboljše rezultate bi morali poiskati tudi druge znake ovulacije in jih označiti na koledarju plodnosti. Več o tem spodaj.)

Če je to zapleteno, ne skrbite. Večina programov za načrtovanje plodnosti naredi trdo delo, ki se izkaže, ko ste ovulirani in kdaj lahko ovulirate naslednji mesec - za vas. Vse, kar morate storiti, je, da pravilno nastavite temperaturo in vnesete svoje podatke.

Kako pravilno vzeti telesno bazalno temperaturo

Ker je premik, ki ga iščete, tako majhen, je pomembno, da vsako jutro vzemite svojo temperaturo, preden vstanete ali premaknete. Potrebovali boste bazalni termometer, ki prikazuje vsaj eno desetino stopnje. Vsak termometer, ki ga lahko kupite v lekarni, to naredi.

Ko dobite pravega termometra, naredite naslednje:

1. Preden gredo v posteljo ponoči, postavite termometer v dosegu vaše postelje. Morate ga doseči brez sedenja ali premikanja. Izhajajoč iz postelje z odmetavanjem vaših tem in izkrivljanjem rezultatov.
2. Če uporabljate živosrebrni termometer, jo stresite pred spanjem. Ne nameravajte jo zjutraj stresati, saj lahko to poveča telesno temperaturo.
3. Vsak dan nastavite alarm. Da, tudi ob vikendih. Dodatna ura ali dve spanja bo vrgla vaš grafikon. Vsako jutro si prizadevajte, da bi svojo tempo vzeli v istem 30-minutnem oknu.
4. Ko se zbudiš, dosežete termometer in vzemite čas. Ne pojdite najprej v kopalnico! Ne sedi!
5. Temeljito ali vaginalno vzemite čas. Ni razlike v tem, katere metode uporabljate, dokler je vaš dosleden. Orally je najlažji (in bolj udoben za večino ljudi. Če pa spite z odprtimi usti, boste morda želeli poskusiti vaginalno pot.
6. Sledite navodilom za vaš termometer, da dobite najboljše branje. Če uporabljate živosrebrni termometer, se prepričajte, da ga pustite dovolj dolgo, da dobite končno branje. To lahko traja do štiri ali pet minut.

1. Ko vzamete temperaturo, jo zapišite. Bodi zabojček in pisalo za vašo posteljo, da bo to preprosto. Ali pa lahko svoj rezultat vnesete neposredno v svoj pametni telefon, če uporabljate aplikacijo za plodnost. Nekateri BBT termometri imajo funkcijo spomina, kar je lepo.

Tukaj je še nekaj nasvetov:

• Če se boste morali zbuditi še posebej zgodaj, ali kasneje kot običajno, vzemite svojo temperaturo, kot vedno. Označite časovno razliko v grafikonu. Da, to ne bo tako natančno, a enodnevni izklop ni velik, dokler je večinoma vaš dosleden.
• Morali bi spati vsaj štiri ure, da bi bila temperatura pravilna. Če ste pogosto ponoči ali imate težave s spanjem, lahko to izničite svoje rezultate. Pri tem bi morali vzeti temperaturo in upoštevati, da je bil vaš spanec prekinjen na vašem grafikonu.

Začetek s Charting Your Basal Temperature

Tvoja temperatura je samo ena. Ne morete storiti veliko s samo eno bazalno temperaturo telesa. Potrebujete vrsto od njih, in jih morate nekje posneti.

Najboljši način je z aplikacijo za načrtovanje plodnosti ali računalniškim programom. Vam ne bo treba skrbeti, ali je vaša temperatura dovolj dolgo ali ne, ali pa porabite čas, da izračunate, kdaj boste naslednji dan najbolj plodni. Program bo to naredil za vas!

Če ste staromodna deklica, lahko na grafičnem papirju v celoti natisnete svoje lastne časovne omejitve. Morda boste želeli prebrati knjigo Toni Weschlerja Prevzemanje plodnosti (Knjigami William Morrow; Rev izdana izdaja (7. julij 2015)). Tu boste našli veliko primerov in navodil za razlago grafikona.

Zakaj bi morali spremljati spremembe sluznice sluznice na vaši karti

Odlična stvar pri kartiranju temperature baznega telesa je, da lahko svoje lestvice delite s svojim zdravnikom. Če se vam zdi, da niste ovulativni ali če vaša lutealna faza izgleda prekratka, lahko te informacije zlahka izmenjujete s svojim zdravnikom.

Težava pri gledanju na vaše telo bazalno temps je le, da vam samo pove če olajšali ste po to se je zgodilo. Vendar pa morate seksati pred ovulacijo, da zanosite. Vaša bazalna temperatura telesa ne more opozoriti, da prihaja ovulacija. Toda vaš vrat sluz se lahko spremeni.

Cervikalna sluznica se proizvaja v bližini vašega materničnega vratu, vendar vam ni treba doseči do materničnega vratu, da bi ga videli. To lahko vidite na spodnjem perilu, ko obrišete po uriniranju ali pa ga aktivno preverite tako, da prst vstavite v svojo vagino. Sledenje vašim spremembam sluznice sluznice je enostavno, in je v mnogih pogledih lažje od grafikona vaše temperature. Tudi večina aplikacij za grafikone za plodnost vam dovoljuje, da te podatke vključite v vaš grafikon.

Vaša sluznica sluznice se bo skozi ves cikel spreminjala, od suhega do krhkega, do kremastega, do mokrega in končno do konsistence belih beljakovin. Ko je vaš vaginalni izpust podoben surovemu jajčnemu belemu, je to, ko ste najbolj plodni in oživite. To je najboljši čas za spoznavanje spola.

Za bonus točke lahko spremljate tudi spremembe v vašem položaju vratu. To je nekoliko težje in ima bolj strmo učno krivuljo, vendar ga boste morda želeli poskusiti, preden se odločite proti temu.

Možne napake pri bazalni temperaturi tabele telesa

Načrtovanje bazalne temperature telesa ni za vsakogar. Morda ne bo za vas, če …

• Delaš nočni izmeni
• Z majhnimi otroki moraš v noč ponavadi vstati
• Tvoj dan ne morete vzpenjati ob približno istem času
• Počutite se, da morate nadzorovati temperaturo

Charting je lahko vse jeza na forumih o plodnostih, vendar pa lahko zanosite brez nje. Obstajajo še drugi znaki ovulacije, ki jih lahko opazujete, kot je povečana spolna želja. Prav tako lahko poskusite uporabiti teste za napovedovanje ovulacije ali pa se odločite, da boste seks tri do štirikrat na teden.

Tudi nekatere ženske ne bodo opazile trajnega povišanja temperature, tudi če bodo ovulacije. Vendar, ker to vpliva na majhen odstotek prebivalstva, morate to omeniti svojemu zdravniku.

Beseda iz zelo dobrega

Nekatere ženske najdejo grafikone, ki omogočajo, da se naučijo o svojih telesih in povečajo možnosti za nosečnost. Dejstvo, da se ob njihovi temperaturi in grafikonu dajo občutek nadzora. Za te ženske je grafično prikazovanje bazalnih telesnih teles pozitivna izkušnja.

Drugi se počutijo poudarjeni s kartiranjem. Morda skrbijo, kdaj in kako vzeti svoje temperature ali obsedenost nad dnevnimi temperaturnimi nihanji.Dejanje časovnega spola za ovulacijo (v nasprotju s pogostim spolnim odnosom in ne poskušanjem posebnega časovnega odnosa za njihovo rodovitno okno) lahko dodaja še več stresa in je negativna izkušnja za nekatere pare. Ne pozabite, da je kartiranje izbira. Imate druge možnosti za spremljanje vaše plodnosti. Če kartiranje ne deluje za vas, je to v redu.