Težavnost debelosti in čustvene bolečine pri dieti

Obstaja veliko ljudi, ki se borijo z debelostjo. To je eden največjih problemov v Združenih državah. Ker je vedno več Američanov debelih, je težko ustaviti to epidemijo.

V Združenih državah Amerike je več kot 78 milijonov odraslih in 13 milijonov otrok, ki se borijo z debelostjo. Težko je obravnavati. Pogosto je lažje zgrabiti burger iz lokalnega fast-food mešanice, namesto da bi doma pripravili okusno solato. Ne gre le za čas, ampak tudi za skušnjavo, ki je tako težko ustaviti.

Nekateri ljudje opisujejo nezmožnost, da bi se uprli pridobivanju in uživanju sladke hrane - čeprav vedo, da je zanje slabo in škodljivo za njihovo zdravje. Za mnoge ljudi je še težje slediti svoji prehrani in ignorirati skušnjavo nezdrave hrane. Od tod je prišel izraz »diete ne dela«.

Ti nekaj posameznikov niso edini, ki se morajo boriti med odločitvijo o tem, "ali naj to jedem ali zgolj zgrabim." To je lahko enostavno za vaše najljubše nezdrave hrane, še posebej v stresnih časih. Samo olajša življenje, kajne? Pravzaprav je lahko še bolj škodljiva za vaše telo, še posebej v daljšem časovnem obdobju.

Ljudje se ne znajdejo samo v boju z debelostjo ali prekomerno telesno težo, temveč s čustveno bolečino, ki prihaja z začetkom ali prehranjevanjem. Lahko je reči, vendar je zelo težko. Veliko ljudi se znajde v začetku prehrane in potem odneha, zaradi česar se počutijo kot neuspeh. S tem občutkom lahko ti ljudje najdejo način za udobje, ki ga občutijo s prehranjevanjem in na koncu prenajedanje.

Eden od teh ljudi, ki se je ukvarjal s tem, je gospa Curtis, ki razpravlja o svojem boju s pridobivanjem teže, pomanjkanjem prehrane in stalnimi kritikami ljudi, ki ne razumejo bojazni prenajedanja.

Problem pri prehranjevanju je, da sami sebi povem, da nehate jesti tisto hrano, ki jo tako obupno ljubite. Nato se znajdete, da hrepenenje po teh živilih in potem po eni ali nekaj slabih dni, se znajdete daje v svoj cravings. Nato se znajdete v prenajedanju, ker ste imeli ne le stresa ali čustvenega trdega dneva, ampak ste končno dali v svojo hrepenenje in ga v celoti zadovoljili. Potem, ko ste končali, se počutite še slabše, ker ste se predali in uničili vašo prehrano. Gospa Curtis navaja, da sta čustvena bolečina in boj diete lahko hujša od čustvenega boja po debelosti.

To ni neobičajno za ljudi, da se počutijo na ta način, ker imajo naši možgani dejansko odziv, ki nam pomaga reševati čustvena vprašanja. Naši možgani imajo nevrotransmiterje in serotonin, ki pomagajo obnoviti naše čustveno počutje. Serotonin nastane, ko jedemo ogljikove hidrate, ki niso sadje, kot je kruh. Po nastanku serotonina pride v naš možgane inzulin, aminokisline in triptofan. Od tam naši možgani vzamejo triptofan in ga naredijo v serotonin, kar nam daje občutek čustvenega počutja ali pa v bistvu vpliva na naše splošno razpoloženje.

V nedavni študiji so ugotovili, da ljudje, ki imajo zdravo težo, potrebujejo le 25 do 30 gramov nizko ali brez maščob ogljikovih hidratov, da spremenijo raven serotonina. Če imajo ti ogljikovi hidrati nizko vsebnost maščob, lahko pospešijo prebavo in če imajo nizko vsebnost beljakovin, lahko preprečijo vstop triptofana v naše možgane. To lahko traja le 20 minut.

Na žalost za debele, je težje za njihove možgane, da serotonin v primerjavi z drugimi. Celoten proces postane ogrožen, odziv insulina postane počasnejši, zato je za triptofan težje priti v možgane. To je zaradi tega, da je težko za debelih posameznikov videti spremembo v njihovem serotonina.Ta zamuda lahko povzroči prekomerno telesno težo posameznika, da se pogoltne in ponudi hitro prehrano.

Na splošno je težko izgubiti težo, biti morate predani in odločni, da ostanete na pravi poti, toda za mnoge je to večji boj, kot so upali. Pri debelosti lahko pride do čustvene bolečine in boja za dieto, vendar se ta bolečina lahko zmanjša z nadaljevanjem vaših ciljev in podporo tistim, ki vam pomagajo doseči svoje cilje.