Nasveti za zdravljenje in preprečevanje poškodb na koži

Pregled

Poškodba poškodbe kolka je izredno boleča, akutna poškodba podplata medenice. Poškodba povzroči krvavitev v trebušne mišice, ki se pritrdijo na podlaktni greben. Kosti in mišice so pogosto nagubane, bolečina pa je lahko intenzivna. Bolečine se lahko počutijo med hojo, smehom, kašljanjem ali celo dihanjem.

Vzroki

Križarji so posledica neposrednega udarec na podolgovat greben, bodisi iz neposrednega udara iz čelade, rame ali trdega padca na tla. Hip pointers so pogosti v kontaktnih športih, kot so nogomet in nogomet, vendar se pojavljajo tudi v hokeju, smučanju, rugbyju, kolesarjenju, lacrosu, odbojki in celo košarki.

Zdravljenje

Večina hip pointers se bo zdravila z konzervativnim zdravljenjem. Če sumite na resno poškodbo, morate zdravniku ogledati celoten fizični pregled. Medtem ko občasno lahko hud udarec v kolku povzroči zlom kosti.

Kot različna akutna poškodba mehkega tkiva je priporočljivo takojšnje zdravljenje za obravnavo poškodbe kazalca hipov slediti R.I.C.E. načrt zdravljenja. Najprej prekinite dejavnost, pojdite s polja in poiščite pomoč za prvo pomoč. Uporabljajte led in kompresijo ter jih preverite pri medicinskem osebju. Večina hip kazalcev se bo zdravilo pravočasno, vendar je pomembno zagotoviti, da nimate več resne poškodbe.Da bi se poškodba ustrezno zdravila, se izogibajte oteževalnim dejavnostim v prvem do dveh tednih po dogodku. Led in protivnetna zdravila lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetje prvih sedem do deset dni po poškodbah, z zmerno dejavnostjo, kot je hojo in obseg gibanja, lahko pomagajo povrniti gibljivost sklepov.

Včasih bo zdravnik z indikacijo lokalnega anestetika zdravil kazalec kosti za zmanjšanje bolečine in povečanje funkcije. Če se kazalec kolka ne začne zdraviti s standardnim konzervativnim zdravljenjem, vam lahko zdravnik opozori na fizikalno terapijo za dodatne tretmaje in vaje za rehabilitacijo.

Pomembno je, da se poškodovan športnik ne vrne prehitro na intenzivno dejavnost ali šport z veliko tveganjem za še en udarec v kolku. Športniki, ki igrajo šport ali se začnejo vaditi s stalno bolečino in nežnostjo, se pogosto kompenzirajo s spreminjanjem njihove hoje in tehnike. Rezultat je lahko druga poškodba drugega dela telesa. Kot pri vsaki poškodbi poskušajte preprečiti, da bi se prehitro vrnili v šport, ali se akutna poškodba lahko pretvori v kronično poškodbo, ki jo je veliko težje obnoviti.

Preprečevanje

Nosite ustrezno nameščeno zaščitno opremo, vključno s podnožnimi pločevinami, najboljša zaščita pred poškodbo kazalca kolka. Poleg tega lahko razvijanje ustreznih spretnosti in tehnik ter upoštevanje pravil igre zmanjša nevarnost padca ali trčenja športnika, kar lahko pomaga pri preprečevanju poškodbe kazalca kolka. Pogosto je nemogoče napovedati in preprečiti vpliv, zato je dobro zaščiten najboljši način za preprečevanje resne poškodbe.

Da bi zagotovili najboljšo zaščito pred vašim zaščitnim orodjem, se prepričajte, da se pravilno prilegajo. Športniki, ki nosijo blazinice, morajo poskrbeti, da so blazinice dovolj velike, da pridejo po grebenu kostne kosti (ilni greben). Nogometni kolki so najpogostejši in jih lahko uporabljajo tudi športniki tudi za druge športe. Hokejska zaščita je še ena priljubljena izbira za preprečevanje hip pointers.