Kako lahko povečate svojo življenjsko dobo

Če živite dlje kot povprečna oseba, potem bi lahko rekli, da imate dolgoživost. Prizadevanje za maksimalno potencialno starost je cilj dolgoživosti. To se lahko doseže z izvajanjem zdravih vedenj in odnosov.

Dolgoživost je opredeljena kot "dolgo življenje" ali "veliko trajanje življenja". Izraz izvira iz latinske besede longaevitās. V tej besedi lahko vidite, kako so besede longus (dolga) in aevum (starost) združiti v koncept, ki pomeni posameznika, ki živi dolgo časa.

Najpomembnejši del te opredelitve je njena primerjalna narava. Dolgo življenje pomeni več kot nekaj - in da je nekaj povprečna življenjska doba.

Kako je dolgoživost določena?

Biologi včasih opredeljujejo dolgo življenjsko dobo, ko se povprečna življenjska doba pričakuje v idealnih pogojih. Težko je reči, kaj je idealno. Veliko medicinskih raziskav poteka o "pravih" količinah in vrstah vadbe, najboljši prehrani, ki jo jesti, da bi povečali življenjsko dobo in ali lahko določena zdravila ali dodatki pomagajo izboljšati vašo dolgoživost.

Življenjski pasovi so se v zadnjem stoletju dramatično povečali, v veliki meri zaradi napredka v medicini, ki je skoraj odpravila nekatere smrtonosne nalezljive bolezni.

Povprečen otrok, rojen leta 1900, je živel približno pol stoletja. Danes je pričakovana življenjska doba ljudi v ZDA v povprečju skoraj 79 let - 81 let za ženske in 76 let za moške, v nekaterih državah pa je pričakovana življenjska doba še daljša.

Zelo je verjetno, da bi bila resnična dolgoživost človeštva veliko višja. Ljudje lahko živijo dlje, če lahko ustvarijo idealne pogoje za zdravo prehrano in telesno vadbo.

Kaj določa vašo dolgoživost?

Morda mislite, da vaši geni določajo vašo dolgo življenjsko dobo, toda resnica je, da genetika predstavlja največ 30 odstotkov pričakovane življenjske dobe. Ostalo izvira iz vašega vedenja, odnosa, okolja in malo sreče.

Morda ste že slišali za različne tehnike podaljšanja življenja. Imejte v mislih, da nobena od njih ni bila dokazana pri ljudeh in večina so samo teorije. Edini dokazani način za daljše življenje je zdravo življenje.

5 načinov za povečanje vaše življenjske dobe

Če želite premagati povprečje in povečati svojo življenjsko dobo, kaj naj naredite? Seznam stvari, ki jih je treba upoštevati:

1. Redno telovadi. Raziskave kažejo, da lahko zmerna vadba, ko se redno izvaja, dejansko vrne uro na vašo DNK.
2. Napolnite krožnik z zelenjavo.Medtem ko obstajajo številne razprave o najboljši prehrani za podaljšano življenjsko dobo, se skoraj vsaka prehrana strinja, da je zaužiti več zelenjave.
3. Dovolj spite. Večina ljudi se najbolje počuti, ko spi 7 do 9 ur spanja.
4. Previdno upravljajte svoj stres. Stres ima lahko nezdrave učinke na vaše telo in lahko spodbuja tudi nezdravo vedenje, kot je prenajedanje ali kajenje.
5. Gojite osebne odnose. Poraba časa z našimi najdražjimi dejansko izboljšuje dolgoživost, morda zato, ker zmanjšuje stres ali tvegano vedenje.

Danes se zavežite, da naredite eno zdravo spremembo na teden. Preden veš, da se boš počutil bolje in na poti do dolgoživosti.