5 Snežni športi, ki vam bodo pomagali pri delu

Ko se zima zdi, da se zima vleče že vrsto let, je skušnjava odnehati na prostem, se prepustiti, da se sklaplja v udobnem stolu ob ognju, drži družbo s skodelico vroče čokolade ali čaja. Toda preden se boste pregloboko zagledali, preberite vse zabave, ki jih manjka. Sneg in led ustvarjata okolje, ki je zrelo za izzivalne dejavnosti, ki vam lahko pripeljejo nasmeh na obraz, medtem ko delate znojenje. Zato nadaljujte, izberite enega ali dva nova snežna športa, ki bi jih radi poskusili, in zaposlite svojo družino in prijatelje, da se vam pridružijo. Pridite spomladi, ko se sonce zažene in začnete odstranjevati tiste plasti toplih oblačil, boste veseli, da ste se ves zimo premikali.

1

Smučanje ali deskanje na snegu

Res je, da smučanje in deskanje na snegu nista "nova" dejavnost, če pa živite kjerkoli v bližini gorskega veriga, morate vsaj enkrat poskusiti enega od teh športov. Obstaja krivulja učenja, seveda, toda poraba pol dneva z inštruktorjem vas bo pripravila na spopad z zajčnimi griči ali zelenimi (začetnimi) stezami s skromnim zaupanjem.

Morda misliš, da samo zdrsneš po hribu, z malo truda, čeprav s težo ne igrajo vlogo pri vas od zgoraj navzdol, smučanje in deskanje na snegu vsaka zahteva glute, tetive, quad, in jedro sodelovanje, da vodijo vaše premike in ostanejo pod nadzorom. Morda boste presenečeni, koliko se boste znojili, tudi v najlepših dneh, potem ko ste se lotili težkega teka.

2

Tek na smučeh

Ne potrebujete velike gorske verige, da bi izkoristili prednost tek na smučeh - vse kar potrebujete je oprema, sneg in nekaj odprtih poti. Verjamete ali ne, je tek na smučeh neverjetno učinkovit kardiovaskularni trening, ki zajame celotno telo kot steber in drsi po snegu. SparkPeople ocenjuje, da lahko 150-kilogramska oseba, ki za 30 minut teče po smučeh, shari 264 kalorij. Ni slab način, da preživite popoldne zunaj.

3

Krpljanje

Krpljanje je samo pohod po snegu, vendar je bolj zahtevno, kot si morda mislite. Dejstvo je, da SparkPeople ocenjuje, da bi oseba s 150 kilogramov, ki hodi po 20 minut, s hitrostjo 3 milje na uro za 30 minut, porabila približno 115 kalorij, toda ta ista oseba je krila 30 minut? Kalorij se spusti na 264 kalorij.

Razlogi za razliko se nanašajo na opremo in okolje. Snežne krplje, same po sebi, so nerodne in zahtevajo bolj namerno koračanje kot pri hoji brez krplj. Potem morate upoštevati, da hodite po snegu. Krplje bodo verjetno potopile nekaj centimetrov, kar pomeni, da morate dvigniti kolena in opraviti druge mehanske prilagoditve, da ohranite enakomeren tempo. Te mehanske neučinkovitosti privabljajo več mišic in povečujejo izziv, kar na koncu vodi k večji opeklinam kalorij.

4

Plezanje po ledu

Vzpon na navpično plast ledu se lahko zdi kot ekstremni šport (in lahko je), če pa si pridobite certificiranega inštruktorja za začetek, je plezanje ledu presenetljivo dostopno za začetnike. Pravzaprav, ker nosite posebne čevlje (dereze) s konicami na sprednji strani, je pravzaprav lažje priti na noge, kot če bi šli v plezanje.

Če hočete razložiti, ko greste po plezanju, morate najprej poiskati opore za stopnice, preden vsak korak stopite navzgor. Nasprotno pa, ko greste na ledeno plezanje, preprosto udarite svoje čevlje v led in naredite svoje lastne opornice, ko greste. Podobno uporabljate ledene osi, da ustvarite lastne "ročaje", tako da se lahko dobesedno povzpnete naravnost po ledu.

Toda ker se vaše celotno telo ukvarja s plezanjem in držite pol-nerodne položaje, ko se podate po ledu, je izziv intenziven in verjetno boste doživeli krče v podlakti in teletih. Vzemite si čas in si vzemite odmore, ko greste. Plezanje je ekipni šport (moraš imeti partnerja, ki te varuje, ko se povzpneš), zato komuniciraj, ustavi, ko potrebuješ odmor, in uživaj v izkušnji.

5

Fat kolesarjenje

Ni vam treba odnehati kolesarjenja, takoj ko pride do hitrih hladnih vremenskih razmer, vendar boste morda morali najeti ali kupiti kolo, zasnovano tako, da bo prevzelo sneg. "Debela kolesa" se imenujejo toliko zaradi prevelikih maščobnih koles, s katerimi so opremljeni.

"Lepota maščobnega kolesa je, da njegove prevelike pnevmatike omogočajo kolesarju, da pluje v vseh pogojih, tudi na pločnikih, pesku, stezah in celo v snegu," pravi Ben Popp, izvršni direktor neprofitnega podjetja. organizacija smučanja in na prostem, American Birkebeiner Foundation. "V zimskem času, urejenim enoslednim stezam, zamrznjenih jezerih ali svežem prahu, so kolesa podaljšala kolesarsko sezono in dodala povsem nov zvok zimskih dogodivščin. način za rekreacijo na prostem."

V nasprotnem primeru so koristi tistega, kar bi pričakovali od kolesarske vadbe - uživali boste v naporni vadbi nog in zvišali srčni utrip za kardio. Večina trgovin s kolesi v hladnih regijah vam lahko da najem in odgovori na vsa vprašanja o začetku.