4 Duševne motnje, ki vplivajo na vaše zdravstvene izbire

1

Samo poslušanje zdravstvenih nasvetov, ki potrjujejo obstoječa prepričanja

Duševne predsodke in zdravstvene izbire

Vsi delamo napake z našim zdravjem in našimi odnosi. Včasih so lahko te napake sorazmerno majhne, ​​vendar imajo lahko vsakodnevne odločitve, ki jih sprejemamo, dolgoročne negativne vplive na naše telesno in duševno dobro počutje.

Slabe odločitve se lahko zgodijo vsakomur, toda v mnogih primerih so te duševne napake posledica podli in presenetljivo subtilne kognitivne pristranskosti. Oglejmo si natančneje, kako lahko nekatere od teh duševnih predsodkov vplivajo na zdravje, ki ga sprejemate vsak dan, od majhnih odločitev o tem, kaj jesti za kosilo do večjih izbir, ki lahko dolgoročno vplivajo na vaše fizično in psihično zdravje in dobro počutje.

Pristranskost potrditve

Ljudje imajo naravno težnjo po iskanju informacij, ki potrjujejo tisto, za kar že verjamejo, da so resnične, pojav, znan kot pristranskost potrditve. To je razlog, zakaj pogosto pripisujemo več verodostojnosti novicam, ki podpirajo stvari, ki verjamemo, hkrati pa znižujemo zgodbe, ki so v nasprotju z našimi pogledi na svet.

Torej, kako ta pristranskost potrjevanja vpliva na vaše zdravje? Včasih se osredotočamo na novice ali raziskovalna poročila, ki potrjujejo naše trenutne odločitve glede zdravja ali življenjskega sloga, vendar ne upoštevamo morebitnih koristnih in pomembnih zgodb, ker so v nasprotju z našimi odločitvami o vedenju ali zdravju. Na primer, če vadite nekajkrat na teden, sicer pa večino časa sedite za mizo, boste morda bolj nagnjeni k ignoriranju zdravstvenih poročil, ki opozarjajo, da lahko preveč sedenja poškoduje vaše zdravje.

Torej, kaj lahko storite za boj proti tej pristranskosti in sprejemanju objektivnejših odločitev, ko gre za vaše zdravje? Preprosto zavedanje te težnje je odličen začetek. Naslednjič, ko boste odkrili, da zavračate informacije, ker ne potrjujejo vaših prepričanj ali podpirajo vašega vedenja, porabite nekaj časa za analizo, zakaj ste tako hitro zavrnjeni.

Izzivanje vaših predsodkov je lahko odličen način, da razširite svoj um in raziščete nove načine razmišljanja, in tudi sprejemanje nasprotnih informacij ne pomeni nujno, da morate prestrukturirati svoje življenje, da ga prilagodite. Namesto tega poiščite majhne spremembe, ki bi jih lahko naredili v vaši vsakodnevni rutini, ki bi lahko na koncu pripeljali do boljšega zdravja.

V našem prejšnjem primeru vam zagotovo ni treba hiteti ven in kupovati mizo ali mizo za tekalno stezo samo zato, ker ste prebrali novice, da je sedenje slabo. Namesto tega se poskušajte zavedati, koliko ste v enem dnevu in poiščite majhne spremembe, ki jih lahko naredite, kar bi vam lahko pomagalo, da se boste podali in se premikali skozi ves dan.

2

Biti preveč optimistični glede vašega zdravja

Ljudje so tudi bolj nagnjeni k temu, da so bolj optimistični glede lastnih možnosti za uspeh in dobro zdravje, pojav, ki se pogosto imenuje optimistična pristranskost ali iluzija neranljivosti. Če od ljudi zahtevate, da ocenijo, kako verjetno je, da bodo kdaj doživeli nekaj takega, kot so nesreča, huda bolezen, ločitev ali izguba delovnega mesta, bodo verjetno podcenjevali resnično verjetnost, da bodo takšni dogodki vplivali na njihovo življenje.

Nasprotno pa je verjetneje, da bodo ljudje verjeli, da bodo njihova življenja polna pozitivnih dogodkov, kot so zaslužek z visokimi prihodki, lastništvo domov in dolgo življenje.

Torej, kakšen zvitek lahko ima optimizem v odločitvah, ki jih vsak dan sprejmete glede svojega zdravja?

Ker smo nagnjeni k precenjevanju možnosti, da se nam dogajajo dobre stvari in podcenjujejo možnosti za slabe stvari, ki vplivajo na naša življenja, je tudi bolj verjetno, da verjamemo, da ukvarjanje z nezdravim ali tveganim vedenjem ne bo negativno vplivalo na naše zdravje.

To je še posebej res, če menimo, da so negativni izidi redki ali malo verjetni. Če menite, da je kožni rak relativno redka bolezen, lahko nadaljujete s strojenjem in zanemarjanjem uporabe za zaščito pred soncem, ker preprosto menite, da je zelo nenavadno, da bi kdo prizadel bolezen. Ne samo, da podcenjujete splošno razširjenost kožnega raka, ampak tudi optimistična pristranskost vodi do podcenjevanja verjetnosti, da bi vas kožni rak kdaj prizadel, ne glede na vaše zdravstvene izbire in vedenje.

To vsekakor ne pomeni, da je optimizem slaba stvar. Pozitiven pogled in prepričanje, da lahko naša dejanja spremenijo, je pogosto tisto, kar nas navdihuje, da uresničimo svoje cilje in se vključimo v zdrave dejavnosti.

Na žalost so raziskovalci ugotovili, da je premagovanje optimizma lahko zelo težko. V eni študiji, ki je poskušala zmanjšati pristranskost z uporabo metod, kot so seznam dejavnikov tveganja in navedba razlogov, zakaj so v nevarnosti, so vse metode, uporabljene za zmanjšanje pristranskosti, služile za njeno povečanje.

Ena strategija, ki bi lahko delovala, vključuje primerjavo sebe s posamezniki, ki so vam zelo blizu ali podobni. Na primer, če imate bližnje prijatelje in družinske člane, ki jih je prizadel kožni rak, ste morda bolj realni pri ocenjevanju lastnih tveganj.

3

Skrb za manj verjetna tveganja in ignoriranje verjetnejših nevarnosti

Kadar ljudje sprejemajo odločitve, zlasti tiste, ki se soočajo z negotovostjo, se nagibajo k zanemarjanju verjetnosti vsake možnosti. Na primer, večina ljudi se ne znajde polna strahu in groze vsakič, ko zaženejo svoj avto, vendar mnogi ljudje doživljajo veliko zaskrbljenosti, ko letijo na letalu. To je kljub dejstvu, da je umiranje v prometni nesreči veliko bolj verjetno kot umiranje v letalski nesreči.

Socialni psiholog Cass Sunstein je to težnjo zanemarjal verjetnost, da je ta kognitivna pristranskost pogosto povzročila, da so ljudje dramatično preobremenili majhna tveganja ali jih preprosto prezrli v celoti. Ta pristranskost lahko vpliva na številne vsakodnevne odločitve, vključno s tistimi, ki vplivajo na vaše zdravje in dobro počutje.

Primer, ki so ga raziskovalci raziskali, je, kako lahko ta pristranskost vpliva na odločitve ljudi o uporabi varnostnih pasov pri vožnji v avtomobilu. Nekateri posamezniki se lahko bojijo, da bi lahko v primeru nesreče, ko bi vozilo postalo potopljeno v vodo ali v plamenih, obremenjen varnostni pas, pomenilo, da bi lahko zadrževalna naprava dejansko pripeljala do ujetja posameznika, ki ne bi mogel pobegniti.

Ta scenarij predstavlja zelo majhen verjeten dogodek, vendar pa lahko pristranskost verjetnosti zanemarjanja povzroči, da nekateri ljudje prekomerno napolnijo možnosti, ki se lahko pojavijo, ali pa ignorirajo verjetno veliko bolj verjetne scenarije nesreč. Takšne precenitve lahko vodijo v slabe zdravstvene izbire - v tem primeru ne nosijo varnostnega pasu, čeprav je statistično bolj verjetno zaščititi življenje posameznika v primeru trčenja.

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni nakazujejo, da milijoni ameriških odraslih ne uporabljajo varnostnih pasov za vsako potovanje, kljub dejstvu, da je uporaba varnostnega pasu najbolj učinkovit način za zmanjšanje poškodb in smrtnih žrtev med prometnimi nesrečami.

Torej, kaj lahko storite, da bi zmanjšali možnost, da bi verjetnost zanemarjanja lahko povzročila slabo odločanje, ko gre za vaše zdravje? Raziskava ni jasna, vendar si morate vzeti čas za tehtanje možnosti, pri čemer je treba resno preučiti verjetnosti, povezane z vsakim scenarijem, in z upoštevanjem zdravstvenih smernic, ki jih zagotovijo zdravniki, lahko pomagate pri boljši izbiri.

4

Zadržanje statusa quo in zavrnitev sprejema sprememb

Če ste kot veliko ljudi, boste morda vsako leto iskali možnosti za zdravstveno zavarovanje, da bi ugotovili, kateri načrt je najboljši za vas in vašo družino. Ali se držite svojega trenutnega načrta ali greste z novim? Ena prikrita majhna kognitivna pristranskost, ki lahko igra vlogo pri določanju, katero možnost izberete, je znana kot pristranskost statusa quo. Ljudje imajo raje, da stvari ostanejo enake, kot so zdaj, tudi če bi nekatere spremembe lahko vodile do velikih koristi. Z drugimi besedami, ljudje so bolj nagnjeni k temu, da se držijo tega, kar vedo, namesto da bi tvegali neznano.

Ena študija je pokazala, da so mlajši delavci bolj pripravljeni preiti na zdravstveni načrt z nižjimi premijami in odbitnimi postavkami, starejši delavci pa so se manj verjetno odločili za zamenjavo in so se raje držali starih "preizkušenih" načrtov.

Pristranskost zaradi statusa quo je eden od razlogov, zakaj bi bili tisti, ki so bližje upokojitveni starosti, manj pripravljeni tvegati na potencialno boljšem, a tudi potencialno bolj tveganem zdravstvenem načrtu. Morebitne izgube, ki bi lahko nastale zaradi zamenjave, so pogostejše v mislih ljudi, zaradi česar se bolj osredotočajo na izogibanje izgubam, kot na povečanje koristi. To še posebej velja, ko se ljudje približujejo upokojitveni starosti in menijo, da so bolj ogroženi in da imajo manj časa za nadomestitev morebitnih napak.

Pristranskost zaradi sedanjega stanja lahko negativno vpliva na zdravje v situacijah, kot so tiste, kjer se ljudje držijo načrta, ki ponuja slabše pokritje zaradi strahu pred spremembo trenutnega položaja. V drugih primerih pa lahko pristranskost zaradi obstoječega stanja dejansko ponudi nekatere zdravstvene koristi. Z zmanjševanjem tveganj je manj verjetno, da bi ljudje doživeli izgube, ki bi lahko negativno vplivale na njihovo zdravje in dobro počutje.

Končne misli

Odločitve, ki jih sprejemate vsak dan, imajo lahko manjše in večje vplive na vaše splošno zdravje in dobro počutje. Nekatere izbire bodo dobre, nekatere bodo v redu, nekatere pa so lahko katastrofalne. Zavedanje nekaterih pogosto subtilnih mentalnih predsodkov, ki igrajo vlogo pri odločitvah, ki jih sprejemate, vam lahko pomagajo pri sprejemanju boljših odločitev, ko gre za vaše zdravje.