Kako jesti, medtem ko na South Beach Diet

Jesti na Diet South Beach je lažje, kot si mislite. Z nekaj preprostimi smernicami lahko naredite pametne izbire restavracij za vse faze načrta. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za prehranjevanje na South Beach Diet:

Spoznajte svoje stvari

Poznajte dovoljeno hrano za vašo posebno fazo Diet South Beach nazaj in naprej, tako da vam ne bo preobremenjen z menijem in preprosto razpoložljivostjo široke palete živil v restavraciji. Natisnite ali fotokopirajte dovoljena živila in živila, ki se jih je treba izogibati, in jih vzemite s seboj, da se sklicujete, če jih ne pozabite na srce.

Adijo, Bye Breadie

Če restavracija ponuja predjedi večerja zvitki to lahko črpa South Beach Diet-katastrofa, zlasti na 1. fazi. Vprašajte strežnika, da ga odstranite hrano izven načrta iz mize. Izogibajte se skušnjavi, da bi pomislili: "To je svobodno, res ga je treba jesti." ker je morda brezplačna za vašo denarnico, vendar ne "prosta" za vaš pas.

Priprava je ključna

Lean protein je pomemben del Diet South Beach. Obdržite svoje izbire govejega mesa ali mesa, tako da zahtevate zdrave načine kuhanja - pečenje na žaru, pečenje, pečenje, piling ali vrenje. Če niste prepričani o ničemer v meniju, zahtevajte podrobnosti o metodah priprave ali dodatnih sestavinah. Ne bojte se, da zvok "izbirčen" in postavite veliko vprašanj - to je tisto, kar je potrebno, da ostanejo resnični za The South Beach Diet načrt.

Pametnejši zagon

Ne glede na to, ali spremljate Diet na južni plaži ali želite samo gledati svojo telesno težo, s solato ali skodelico juhe kot predjed je odlična pomoč pri hujšanju doma in ob večerji. Ti starterji zavirajo vaš apetit in preprečujejo prehitevanje.

Naredi svojo domačo nalogo

Vprašajte svoje najljubše jedilnice za izhodni meni, ko zapustite po naslednjem obisku. Ali pa pokličite in jih prosite, da vam pošljejo celoten meni ali poiščejo spletno stran za svojo spletno stran. Najdite najljubše menije blizu telefona, če naročite, ali ob vratih ali plaščih, da jih pregledate ob izhodu v restavracijo. Označite najboljšo "South Beach Diet prijazno" možnosti za enostavno sklicevanje. Še bolje, v svoj računalnik vnesite svoj glavni mojster s preprostim seznamom najboljših izbir pri vsakem od vaših najljubših restavracij (na ta način vas ne bodo zamikali zunanji elementi v pravem meniju!).

Veg Out

Mnoge zelenjave so sprejemljive v vseh fazah Diet South Beach, a prav tako kot pri mesu, metoda priprave spreminja. Zahtevajte zelenjavo, pripravite "navaden", saj verjetno vsebujejo maslo ali omako, če ne. Bodite pozorni na maščobe z velikimi maščobami, kot so kremna omaka, maslo, olje, pire, au gratin in popečeno s tekočino.

Pojdi polovice

Ne glede na to, katere diete ste spremljali, ali če želite le zmanjšati kalorije, deli restavracij lahko naredijo ali pa se zlomijo vaša prizadevanja za zmanjšanje telesne teže, ker so skoraj vedno večja od običajne službe. Hranite skušnjavo v zalivu in vadite takojšen nadzor nad delom, tako da od strežnika zahtevate, da pred začetkom prehranjevanja zavije polovico svojega obroka. Če vam je ljubše, prosimo, da se za večerjo postrežejo s kosilom. Razdvojite obroke s kolegom ali pa pol preložite v plastične posode in v hladilnik stresite, preden začnete jesti.

Bodite varni pri prigrizevanju

Ne pozabite, da prigrizki niso dovoljeni le na Diet South Beach, ampak so tudi zahtevani. Dr. Agatston jih je na zelo pomemben razlog vključil v načrt za prehrano v Južni plaži: Jejte zdrave prigrizke med obroki pomaga uravnavati krvni sladkor in ohranja vašo metabolizem močno. Pridobivanje v prigrizku nekaj časa, preden bo vaš obrok pomagal preprečiti preveč, ko pridete do restavracije.