5 načinov, kako lahko sprožite išias

Če ste odkrili zdravstvene vzroke za vaš išias, vendar imate dolgotrajno bolečino ali če doživljate bolečino brez običajnih dejavnikov tveganja, obstaja več skromnih sprožilcev, ki se lahko skrivajo v vašem življenjskem slogu. Poskrbite, da boste omejili ali ustavili naslednje navade in vedenje.

1

Visoke pete in čevlji brez rokavov

Nositi visoke pete in neukročene čevlje so še ena "beseda na ulici", sprožilec išiasa. Povsem možno je, da lahko kopenske sile, ki nastanejo med hojo ali stojanjem, prenesejo vaš spodnji konec h konstrukcijam hrbta in kolka.

Poleg tega visoke pete prenašajo težo naprej, kar lahko povzroči, da se stegnete naprej na bokih; to je način vašega telesa, da ostane pokončno. Težava je v tem, da je tudi medenično gibanje raztegnjeno v hrbtu. Ker se ishiadični živci spuščajo po isti poti kot lisice, lahko ta kronično raztegnjeni položaj raztegne (in draži) vaš išias.

2

Denarnice, mobilni telefoni in kreditne kartice v vašem zadnjem žepu

Sedenje, še posebej za daljše časovno obdobje, z vašo denarnico v zadnjem žepu, lahko draži vaše piriformis mišice. Išijatični živci potekajo pod to mišico, ki lahko postanejo pod pritiskom vaše denarnice. Ko se to zgodi, se lahko tudi stisnejo živčni živci. Leta 1978 je mag. Elmar Lutz opisal dve študiji primera tega pojava in jo poimenoval »Kreditna kartica - denarnica išias«.

Denarnica išias se imenuje tudi nazaj žepni išias.

Res je, da je bilo 1978 dolgo časa. Zdaj, v 21^st stoletja, lahko dodamo novo potencialno draženje na ta seznam vzrokov za nazaj. Mobilni telefon.

Mag. Orly Avitzur je specializirana za nevrologijo. V članku za Poročila potrošnikov z naslovom "Mobitelski išijas je bolečina v riti" pravi: "Išijas mobilnega telefona lahko zdaj združuje več sorodnih sindromov kompresije živcev, vključno z išiasom iz denarnice, iciasom kreditnih kartic in išijasom nazaj."

»Pritiskanje kateregakoli trdega predmeta proti derrieru, domu ishiadičnega živca, je slaba ideja,« dodaja.

3

Stres na sebe

Stres je sprožilec duševnega telesa za išias, pravi dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, ki je profesor klinične rehabilitacijske medicine na Medicinski fakulteti Univerze v New Yorku in zdravnik na Inštitutu za rehabilitacijsko medicino Rusk pri Univerzitetnem medicinskem centru v New Yorku, se že več let zavzema za pristop k diagnosticiranju in obvladovanju bolečin v hrbtu. ki temelji na naših čustvih in ne na stvareh, ki jih lahko vzamemo na MRI ali določimo z diagnostično injekcijo. Ni treba posebej poudarjati, da niso vsi člani konvencionalne zdravstvene ustanove dokazali, da podpirajo njegovo preprosto osredotočenost na bolnika, ki se osredotoča na lajšanje bolečin v hrbtu.

Sarno pravi, da so ljudje tisti, ki pritiskajo na sebe - še posebej na ljudi tipa A - ki so najbolj ogroženi.

Ko pojasnjuje išias, Sarno trdi, da namesto poškodbe živcev v spodnjem delu hrbta, možgani odvzamejo kisikove živce (na blag način), kar ima za posledico iste simptome. To so seveda bolečine v nogi, šibkost in druge električne občutke.

4

Tesne kavbojke in spodnje perilo

Medicinske raziskave na splošno niso kraj, kjer bi se lahko obrnili za smernice glede oblačil, vendar to ne ustavi socialnih medijev. V eni skupini za razpravo na Facebooku se je več ljudi strinjalo, da lahko tako tesne kavbojke in spodnje perilo s tesno elastiko sprožijo napad išiasa.

Morda je čas za nekaj znojenja.

In dame, ko gre za spodnje perilo, je morda način tangice slog.

5

Prekomerna telesna teža ali debelost

Prekomerna telesna teža je še en način za pritisk na vaš išijatični živac. Študija, ki ocenjuje povezave med prekomerno telesno težo in išiasom in / ali ledveno radikulopatijo, je odkrila odvisno od odmerka med njima. Z drugimi besedami, bolj ko ste pretežki, višje je tveganje za išias.