Zakaj bi lahko jedli več kot si misliš

Moje stranke PCOS prehrane trening pogosto povem, kako so zaposleni, kako imajo toliko dela, in kako se počutijo, da ni dovolj ur na dan, da to storite vse. Z delom, e-poštnimi sporočili, opravki, dogodki, skrbjo za hišo in drugimi ni čudno, da se večina žensk počuti preobremenjenih in preobremenjenih. Posledica tega je, da se jede, medtem ko delaš druge stvari, kot je gledanje televizije, pošiljanje e-pošte, vožnja ali kuhanje. To ni presenetljivo, saj so ženske kraljice večopravilnosti. Vendar pa opravljanje drugih dejavnosti, medtem ko jedo, vas uničuje užitek in sprostitev, lahko pa povzroči, da boste jedli več, kot mislite.

Kaj je Mindless Eating?

Neumno prehranjevanje se zgodi, ko jeste, ne da bi bili pozorni na to, kar jeste. To je kot vožnja po znani cesti za tisočkrat in se ne spomniš, ali si se ustavil na vseh znakih stop. Potovanje je bilo brezumno, ker je bil vaš um nekje drugje. Enako se lahko zgodi z vašo hrano. Ste kdaj jedli in gledali televizijo ali pa je hrana nenadoma izginila? Mogoče ste vse pojedli in se niste spomnili, da ste ga okusili. Včasih ne veste, kako je izgledalo ali kaj je vonjalo. In seveda, želite več hrane, ker je niste uživali.

Problem z nemedalnim prehranjevanjem

Ženske, ki jedo brezbrižno, to počnejo, da se odvrnejo od hrane ali dejstva, da jo sploh jedo, pri čemer ignorirajo vse sodbe, ki jih imajo o prehranjevanju. Nekateri lahko jedo, da se odvrnejo od tega, kar se počutijo. Mary, stranka, je opazila, da se ukvarja z bolj brezbrižnim jedjo na delovnem mestu kot kdajkoli prej. Priznala je, da je zaskrbljena, da bi jo lahko odpustila, in da ji je hrana dala kratek pobeg iz njene tesnobe.

Ko je vaš um osredotočen na druge stvari, ima vaše telo težave pri ugotavljanju, kaj vaše telo doživlja. Včasih bo vaše telo morda potrebovalo manj hrane, če pa ne jedo premišljeno, lahko vzamete več hrane, kot jo potrebujete. Takrat se pojavijo težave z uravnavanjem teže.

Ker so ljudje bolj obremenjeni kot kdajkoli prej, se lahko prehranjujejo s hrano in dobijo obroke samo z namenom, da preidejo na naslednjo nalogo na seznamu opravil. Če boste to storili, boste zamudili užitek in zadovoljstvo s hrano. Na obali otoka Maui je dolga cesta, imenovana Cesta v Hano, cesta, ki vodi do mesta Hana. Nekateri ljudje hitijo skozi pot do Hane. Šele ko pridejo tja, ugotovijo, da je Hana majhno mesto v oddaljenem delu otoka. Kaj pogrešajo s hitenjem? Doživite na stotine slapov, bujne vegetacije in morda najlepše kulise na planetu. Enako lahko rečemo za hitenje skozi obroke - če ne boste vzeli čas, da se osredotočite na to, kar jeste, boste zamudili užitek in druge izkušnje, ki jih hrana ponuja.

Postati bolj premišljen jedec

Prvi korak v tem, da ste pozorni jedec, je zavedanje o hrani, ki jo jeste, in občutkih, ki jih doživljate.

Če želite to narediti, morate jesti brez motenj. Začnite tako, da vsak dan določite eno obroko, da ne boste storili ničesar drugega, kot da boste pozorni na to, kaj jeste, kako okus, občutek v ustih in užitek, ki vam ga lahko da ali ne. Vadite jedo zmerno, delajte do dveh obrokov, nato pa še tri, dokler se ne zaužijejo vsi vaši obroki. Morda boste presenečeni, ko odkrijete, da v resnici ne uživate v hrani, ki jo jeste ali res potrebujete vse.