Kako preprečiti utrujenost pri odločanju

To je čudovit privilegij in skrit stresor, da tako veliko nas ima tako veliko različnih možnosti, da izberejo tisto, kar želimo v življenju. Odločitvena utrujenost - izčrpanost, ki jo doživljate zaradi preveč odločitev v enem dnevu - lahko gradi na subtilne načine in ustvarijo stres, ki se vam lahko prikrade. Z zmanjšanjem števila nebistvenih odločitev, ki jih morate opraviti vsak dan, lahko zmanjšate stopnjo utrujenosti pri odločanju, hkrati pa zmanjšate splošno stopnjo stresa. Tukaj je nekaj najbolj učinkovitih strategij za zmanjšanje stresa, ki ga povzroča utrujenost pri odločanju.

1

Zgradite navade v svoj urnik

Imate že več stvari, ki jih počnete vsak dan brez razmišljanja - kot vstajanje iz postelje, tuširanje (domnevam) in zajtrk. Verjetno ne razmišljate preveč o tem, kako narediti te stvari; samo jih narediš. Če lahko druge odločitve pripišete že uveljavljeni rutini, zaradi česar boste postali navada, tudi vi ne boste morali razmišljati o njih. Če lahko za zajtrk vsak dan dobite enako stvar, morda lahko načrtujete, kakšno delo boste opravljali v katerih dneh, kjer boste vsakodnevno izvajali vadbo, kateri dan boste pranje perila in številne druge izbire, ki ste jih morda že samodejno izvedli ali ne. Karkoli lahko delate v vašem urniku, postane ena manj stvar, o kateri se boste morali odločiti kasneje!

2

Izberi in odloči, da je prava

Eden od resnično utrujajočih vidikov odločanja je občutek, da odločitev, ki ste jo sprejeli, morda ni prava, in morda bi jo morali ponovno preučiti. Sami lahko ugibate, da boste lahko vzeli veliko večjo cestnino, kot se lahko zavedate. Namesto, da bi se pretepali zaradi napačne odločitve, se odločite, da je izbrana in premaknite se naprej. Ob vsaki odločitvi obstajajo prednosti in slabosti, tako da, ko se odločite, se osredotočite predvsem na prednosti in ne pomislite na slabosti - v vsaki situaciji obstajajo pomanjkljivosti in če so bili negativi po vaši izbiri res tako slabi, verjetno bi sploh sprejeli drugačno odločitev.

3

Naj odločitve, ki vam prinašajo veselje, zmanjšajo, kar lahko

Nekateri ljudje (kot sta Steve Jobs in Mark Zuckerberg) vsak dan nosijo približno enako obleko. Odločili so se, da si čim manj prizadevajo, da bi izbrali, kaj bodo oblekli, da bodo lahko prihranili energijo odločanja za odločitve, ki so resnično pomembne. Dr Oz priporoča, da vsak dan uživate enake zajtrke in kosila, vsak večer v tednu pa je treba menjavati obroke, tako da vam ni treba razmišljati o tem, kakšne zdrave jedi kuhati.

Za fashioniste ali foodies, te izbire bi se počutili zelo duši, ampak za povprečno osebo, lahko učinkovito in nizko-stresne načine za zmanjšanje števila izbir, ki jih je treba narediti dan v in dan ven. Zato vas spodbujam, da razmislite o dnevnih odločitvah, ki jih sprejemate, in če vam ni res všeč, da izberete tiste izbire (res se rad oblačim za svoje razpoloženje vsak dan, vendar sem vesel, da avtomatiziram svoj načrt obroka), potem pa naredite izbira, ki se ponavlja, in nadaljujte z odločitvami, ki so pomembnejše.

4

Izberite model vloge in uporabite »strokovne prijatelje«

Ni vam treba ponovno odkrivati ​​kolesa; tam so ljudje, ki v večini primerov delajo, kar bi radi počeli, in to počnejo uspešno. Lahko jih tudi gledate in se učite. Sledite njihovemu modelu uspeha, če mislite, da bo deloval za vas. Mnogi ljudje so več kot z veseljem delili, kaj dela zanje, in se celo počutijo počaščeni, ko vas vprašajo, zato, če začnete nekaj novega (ali se sprašujete, če obstaja boljši način, da naredite nekaj), poiščite najboljše nasvete ljudi, izvedite tiste, ki se zdijo kot bi delale, po potrebi prilagodite in ponovite. To deluje s študijem, strategijami dela, načrti za fitnes in celo obvladovanjem stresa.

5

Udobite se z možnostjo »Ne«

Včasih se je težko odločiti, kaj želite narediti in kaj ne. Včasih veste, kaj počnete in ne želite, vendar pa morate upoštevati tudi posledice tega, da ste odgovorili z da in ne na seznam želja in potreb drugih. Predvsem za starše se manipulacija odločanja močno poveča s številom članov v družini in celo s številom prijateljev v njihovi mreži do določene mere. Ko pride v poštev nenaklonjenost zavrnitvi prošenj drugih ljudi, se lahko načrtovani teden spremeni v teden, ki vključuje niz novih odločitev, ki jih je treba sprejeti na podlagi sprememb v zadnjem trenutku ali preveč polnega urnika. To lahko olajšate tako, da se udobno spopadete s procesom ne. Lažje je reči kot narediti, toda, ko imate v glavi jasno predstavo, kaj lahko in kaj ne morete, da se odločite, ali ne boste rekli, da ne, je lažje in vse drugo se lahko lažje uvrsti na svoje mesto..