Tekajoči nasveti za jutranji maraton

Zjutraj v vašem maratonu je lahko stresen čas za maratonce, še posebej, če je to vaš prvi maraton. Dobite nasvet, da se prepričate, da ne boste naredili predmaratonskih napak.

Kako ravnati s pre-race anksioznostjo

Normalno je, da se pred maratonom počutiš nervozen in zaskrbljen. Pred nami boste 26,2 milje! Kdo ne bi bil nervozen? Sledite tem nasvetom, če želite uspešno upravljati anksioznost in jo uporabiti v svojo korist.

Kaj jesti in piti pred vašim maratonom

Vaša prehrana in hidratacija jutro vašega maratona je ključnega pomena za vašo uspešnost in udobje. Upamo, da ste vadili prehrano in hidracijo, tako da ne veste, da na dan dirke poskusite nove hrane ali pijače. Tukaj je še nekaj nasvetov, kaj jesti in piti v urah, preden se odpravite do ciljne črte.

Bodite pripravljeni, če napovedi zahtevajo dež

Če je vaše maratonsko deževno deževno, je pripravljenost ključ do udobja, še posebej na začetku.Na primer, nekateri tekači bodo naredili deževni pončo iz vrečke za smeti, ki jo bodo nosili na začetku in med prvo ali dvemi miljami, preden se ogrejejo.

Nasveti za tek maratonov v vročem vremenu

Idealni maratonski vremenski pogoji so nizka vlažnost in temperature sredi 50-ih let. Kaj pa, če se izkaže, da je veliko toplejše? Vsekakor morate ponovno premisliti in zmanjšati svoje cilje dirke. Tukaj je še nekaj nasvetov za varno bivanje, kadar so razmere vroče in vlažne.

Nasveti za tekaške maratone v hladnem vremenu

Vodenje maratona v zelo hladnem vremenu ima svoje lastne izzive, kot je poskus ostati topel na začetku. Nošenje oblečenih vrvi (dodatna oblačila, ki jih lahko zavržete, ko začnete z vožnjo) vam lahko pomaga pri varčevanju z energijo med čakanjem. Tukaj je še nekaj nasvetov za tek maratonov na mrazu.

Ne pozabite na rasne osnove

Pred nočjo bi morali pripraviti vse, kar potrebujete za maraton, vendar ne pozabite vzeti vseh vaših maratonov, ki jih potrebujete za dirko. Tukaj je seznam za pakiranje vsega, kar potrebujete za vaš maraton.

Nasveti za zagonsko linijo

Zagotovo se boste na začetku počutili nervozni, vendar je pomembno, da se vaš dirka dobro začne in ne izgubite osredotočenosti. Sledite tem nasvetom, da se prepričate, da ne boste naredili nobenih napak.

Kako se izogniti jamah ustavi med vašo dirko

Možno je voditi maraton, ne da bi se ustavili za uporabo kopalnice. Toda to, kar počnete pred vašo dirko, lahko vpliva na to, ali se boste morali ustaviti ali ne. Sledite tem nasvetom, da bi se izognili trkačem tekača, kar je pogosta težava, ki trpi maratonce.

Če se morate ustaviti in iti v kopalnico in še nikoli niste uporabili porta-potty, tukaj je nekaj porta-potty nasvetov, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete.

Nasveti za gledalce Maraton

Preden se odpravite na štartno linijo, poskrbite, da boste maratone oborožili z obilico nasvetov, da bodo lahko dobro opravljali svoje delo med tekmovanjem. Delite te nasvete za maratonske gledalce z njimi, tako da so pripravljeni na dan navijanja in podpore.