Kako narediti koledar menstrualnega cikla

Potreben čas: manj kot 5 minut

Evo kako:

1. Odločite se, kaj boste uporabili za označevanje obdobja v koledarju. Lahko preprosto napišete, "prvi dan", "2cd dan", in tako naprej, ali pa se odločite za uporabo neke vrste simbola. Mnoge ženske se odločijo zaokrožiti datume prvega in zadnjega dne svojega obdobja. Uporabite rdečo oznako, da boste lažje prepoznali dneve, ki ste jih imeli.
2. Vsak dan med menstruacijo opišite tok menstruacije na koledarju. Ali je tok vašega obdobja težak, srednji ali lahek? Uporabite rdečo oznako, da napišete "H" za težko, "M" za srednje, ali "L" za svetlobo na koledarju menstrualnega cikla.Če je pretok vašega obdobja izjemno težek ali lahek, lahko preprosto naredite "X" pred drugo črko, ki jo uporabljate za opis vašega obdobja.
3. Imate znake ali simptome predmenstrualnega sindroma - PMS? V koledar vpišite vsak dan v mesecu. Opišite, kako se počutite in kakšne vrste simptomov imate na določen dan. Imate glavobol? Ali se počutite napihnjene ali zadržujejo vodo? Ste srečni ali je bil slab dan? Samo eno besedo ali dve o tem, kako se počutite vsakodnevno, vam bo pomagalo ugotoviti, ali se pojavlja vzorec, tako da vam bo zdravnik lahko pomagal, če imate predmenstrualni sindrom ali PMS.

Nasveti:

1. Za pisanje uporabite koledar z velikimi kvadratki, da boste imeli dovolj prostora za opis, kako se počutite na dneve, ko majhen kvadrat morda ni dovolj velik.
2. Danes začnite pripravljati svoj menstrualni cikel ali pa počakajte do prvega dne naslednjega obdobja.

Kaj rabiš:

• Koledar
• Rdeči marker ali pero