Kako ostati srečni v novem letu

1

Poslušajte glasbo, ki vas osrečuje

Počitniška sezona je lahko stresen čas. To je tudi letni čas, v katerem se veselimo, da nismo kot ostali, zaradi vseh vidikov sezone, ki nas osrečujejo. Zaradi vseh čudovitih koristi, ki jih prinaša kultiviranje sreče in ohranjanje dobre volje (vključno s koristjo povečane odpornosti), predlagam, da vsi vzamemo stvari, ki jih imamo radi o praznikih - ali drugih posebnih časih, ki jih uživamo - in jih naredite del našega vsakdanjega življenja skozi vse leto.

Tukaj je mojih šest predlogov za to, da "razveselimo" preostanek leta.

Počitniška glasba:

Kot mnogi ljudje imam na voljo praznični seznam pesmi, ki jih ljubim in ki večinoma poslušam ta letni čas. (Mine vključuje eklektično mešanico vsega, od "O Svete noči", ki ga pojejo različni ljudje, do Kinksa "Božiček" in klasika ZDA za Afriko, "Ali vedo, da je Božič?").

Ne glede na vaše glasbene izbire, pesmi, ki jih igramo, nas ponavadi pripeljejo do razpoloženja, ki nam je všeč, vrača spomine na druge srečne čase in nas na splošno naredi dobrega. Povečana prisotnost glasbe lahko resnično okrepi naše izkušnje v tem letnem času.

Novoletna glasba:

Najstniki so na splošno precej spretni, ko se potapljajo v glasbo, ampak kaj pa ostali? Mnogi od nas ne naredijo glasbe vsakodnevni del našega življenja. Za tiste, ki tega še ne počnejo, predlagam, da se v novem letu (ne glede na to, v katerem letu boste to prebrali) potrudili, da boste svojemu življenju dodali še več glasbe. Bodisi s pogostejšim prenosom vašega MP3 predvajalnika, raziskovanjem možnosti glasbene porabe, kot je spletna stran Spotify, ali pa samo vklopite glasbo, ko se vrnete domov in jo obdržite, kadar je to smiselno. Raziščite nove vrste glasbe in dodajte svoje stare priljubljene na svoj seznam predvajanja. Lahko celo poslušate ali piščete!

Več: Kako uporabljati glasbo za odpravljanje stresa

2

Okrasite svojo hišo, da bi prinesli notranji mir

Deck Halls:

Dekoracije, ki jih vidimo med počitniškimi sezonami, nikoli ne uspejo nasmehniti na obraz. Videti vence, trakove in luči po vsem svetu navdihuje praznični občutek za večino ljudi. Izhod iz počitniških dekoracij in njihovo postavitev v družino je lahko priljubljena dejavnost za družine. Sprostitev v domovih, ki so okrašena, v dišečem vonju po začinjenem jabolčniku ali kakavu, in sedenje pred toplim ognjem - vse to lahko v času praznikov prinese topel in vesel občutek.

Začinite svoj prostor:

Ne priporočam, da bi imeli božično drevo do konca leta, ampak zakaj ne bi imeli nekaj okraskov, ki jih boste razstavili v različnih letnih časih, ali pa se preprosto osredotočite na vzdrževanje čistega in urejenega doma.Izločitev nereda (in prodaja ali donacija, kar ne potrebujete), organiziranje tega, kar je ostalo, in urejanje, ki resnično resonira z vami, vam lahko zagotovi zatočišče pred stresom zunanjega sveta.

Prav tako boste imeli prijetno mesto, da povabite prijatelje in se ne boste počutili čustveno izpraznjeni, ko se boste po dolgem in stresnem dnevu počutili kot doma. Če ste podali sveže cvetje, gorite dišeče sveče (aromaterapija ima čudovite koristi za lajšanje stresa), zamenjajte okrasne blazine in slike vsake toliko časa in naredite druge stvari, da ohranite svojo okolico svežo in morda celo sezonsko. občutek, ki ga prinašajo počitniške dekoracije.

Več: Nasveti za vzdrževanje okolja nizkega stresa.

3

Skupaj s prijatelji vse leto

Počitniške stranke:

Zabave in srečanja, ki se odvijajo v času počitniških praznikov, so odličen način za sprostitev, povezovanje in uživanje v ljudeh, ki jih poznamo in ljubimo. Edini nesrečni vidik sezone počitniških zabav je, da je v decembru pogosto več strank, ki lahko odidejo in se težko prilegajo enemu urniku.

Običajni Get-Togethers:

Ohranjanje trdnih odnosov ni samo dobro za vaše ravni stresa, ampak tudi za vaše splošno zdravje. Uživajte v zabavnem delu počitniške družabne scene, ne da bi se zabavali z zabavo, tako da med letom vržete nekaj zabav ali preprosto razporedite več časa s prijatelji. Imajte redno noč za igro, se povežite s prijateljem ali tremi vajami ali poiščite druge načine, kako ostati povezani in se zabavati. Tudi če imate poln časovni razpored dela in družinskih obveznosti (ali naj povem, še posebej, če imate urnik poln odgovornosti), je pomembno, da vzamete čas, da negujete svoje odnose in se zabavate.

4

Ohranite Duh darovanja

Praznik daril:

Večina otrok in veliko odraslih ocenjuje darilni del praznika kot eno od svojih najboljših izkušenj. Kdo ne mara daril? Medtem ko so počitniška nakupovanja lahko stresna za energijsko raven in finance, so lahko darila zelo zabavna.

Privoščite si vsak dan:

Ni vam treba čakati na december ali na rojstni dan, da bi uživali v poslastici; te stvari lahko delate do konca svojega leta. Seveda, morda ne boste mogli vsak dan kupiti nekaj novega in svojim prijateljem in družini dati vse, kar bi si želeli. Lahko naredite malo zdravljenja in presenetite bolj pogost pojav v vašem življenju.

Majhne stvari, ki jih lahko uživate - kar pozitivni psihologi imenujejo "užitki" - so lahko vse, kar dvigne vaše razpoloženje, privlači vaše čute ali vas osrečuje; lahko so brezplačni ali poceni. Privoščite sebi ali prijatelju skodelico kave, topel objem, zabaven film, serijo piškotkov ali, morda, nekaj malo večjega, kar bi vam res prineslo veselje.

Ne gre za to, da teh stvari ne delamo normalno, ampak morda ne mislimo, da bi jih naredili kar se da lahko. Morda ne mislimo, da bi jih delili z našimi prijatelji in družino. (Da, zaradi česar se drugi počutijo dobro, se lahko počutimo prav tako dobro, če ne celo bolje.)

Če v svojem življenju dobite različne užitke - in si privoščite vsaj eno na dan, ki jih običajno ne bi iskali - vam bo ostalo leto polno zabave.

5

Občutite hvaležnost v novem letu, vse leto

Tople občutke hvaležnosti:

Med prazniki ponavadi cenimo naše prijatelje in družino ter vse "stvari", ki jih imamo v življenju. Praznovanje zahvalni dan, ki ga dejansko osredotoča na vse, kar moramo biti hvaležen za lahko velik začetek počitnic. Težko je skozi sezono praznovanja, nakupovanja, povezave do družine in prijateljev, darovanja in prostih dni brez večjega čutenja za vse.

V novem letu gojimo hvaležnost:

Živeti življenje, polno hvaležnosti, je enostavno. Morda se bomo v času praznikov naravno znašli v teh občutkih, vendar se lahko v vsakem letnem času popolnoma vključimo v dejavnosti za povečanje hvaležnosti. In popolnoma smo boljši, če to storimo. (Preberite več o prednostih hvaležnosti, da ugotovite, zakaj.)

Ko se odločimo, da se osredotočimo na stvari, ki jih cenimo v življenju, se počutimo, kot da imamo več. Uživamo v tem, kar imamo več, in nagnjeni smo k razširjanju teh dobrih občutkov na druge, kar lahko naše odnose izboljša.

Naredite majhen napor, da se malo bolj osredotočite na to, kar cenite v življenju. Tudi če ste že precej hvaležna oseba, lahko vedno najdete še eno stvar, ki jo boste cenili v enem dnevu, ali občutite te občutke malo globlje. Imeli boste večje občutke obilja, ne da bi morali imeti kaj več, kot že imate.

Več: Poiščite učinkovite strategije za gojenje hvaležnosti

6

Ohranite duhovnost, upravljajte stresno leto

Obstaja tudi duhovna komponenta praznikov, ki globoko dotika veliko ljudi. Vsekakor je treba omeniti, da lahko ta duhovna povezava prinese razbremenitev stresa, zadovoljstvo z življenjem in globok občutek miru. Duhovnost je lahko za vse drugačna, vendar so koristi jasne. Če ste duhovno nagnjeni, bi vas rad spodbudil, da ohranite duhovno prakso - obiskujete cerkev ali drugo bogoslužno hišo, se redno molite ali meditirate ali slavite na drug način, ki odmeva z vami. Poskusite ga vzdrževati skozi vse leto.

Več: Prednosti duhovnosti