Stvari za prenehanje, če imate lumbalno spinalno stenozo

Če imate lumbalno spinalno stenozo, boste morda čakali in upali, da bo izginila. Ali pa lahko delate vaje, vendar se sprašujete, če delate dovolj ali prav. Končno se lahko sprašujete, ali je treba upoštevati operacijo. Kaj se morate v tem času izogibati ali ustaviti?

Življenje z lumbalno spinalno stenozo

Če imate ledveno spinalno stenozo, je zdravnik verjetno govoril o stvareh, ki jih lahko storite, da obvladate bolečine v hrbtu in nogah ter izboljšate sposobnost hoje. Vaš fizioterapevt vas lahko nauči vadbenega programa, s katerim boste izboljšali gibanje hrbtenice (ROM) in moč. Prav tako vam lahko pokaže, kako prilagoditi držo, da lahko nadzirate simptome. Morda ste celo začeli delati nekaj skupnih vaj za stenozo ledvene hrbtenice.

Vendar, ko živite s problemom s hrbtom, se učite kaj vi ne bi smel je pogosto tako pomembno kot učenje tistega, kar ste treba narediti. Obstajajo stvari, ki jih morate stop če imate bolečine v hrbtu na splošno, vendar je lumbalna spinalna stenoza posebno stanje. Stenoza hrbtenice je zdravstveno stanje, ki mora slediti svojim pravilom, vključno s stvarmi, ki jih morate storiti, in stvarmi, ki jih morate izogniti, da bi povečali svoje možnosti za uspešno upravljanje.

Kaj se morate izogibati, če imate ledveno spinalno stenozo? Oglejmo si, kaj bi danes morali ustaviti. Pomembno je tudi, da se pogovorite s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se naučite, kako lahko dolgoročno najbolje upravljate svoje stanje.

1. Prenehajte čakati, da se bodo simptomi prenehali

Če poznate druge ljudi z bolečinami v hrbtu, lahko čakate in upate, da se bodo vaši simptomi izginili. Toda lumbalna spinalna stenoza se obnaša drugače kot mnogi drugi vzroki bolečine v hrbtu. Lumbalna spinalna stenoza je progresivno stanje, ki se na splošno poslabša, če ne storite ničesar. Ne izgine.

Progressive pa ne pomeni, da nič ne morete storiti. Vključevanje v program vadbe pogosto pomaga izboljšati gibljivost in zmanjšati bolečine v hrbtu in nogah. Z izboljšanjem moči in gibanjem lahko bolje hodite z manj bolečinami.

Kot pri drugih zdravstvenih stanjih je tudi aktivno ravnanje pri negi spinalne stenoze eden najboljših načinov za obvladovanje vašega stanja.

2. Prenehajte z zdravljenjem le vnetja

Stenoza hrbtenice je posledica zoženja hrbteničnega kanala in to zoženje lahko draži živce, ki potujejo po tvojih nogah. Simptomi so običajno slabši pri hoji in boljši pri sedenju ali upogibanju naprej. Ko postanejo vaši živci razdraženi, se lahko vnamejo in jemanje protivnetnih zdravil lahko začasno izboljša vaše stanje. Toda zanašanje izključno na zdravila za zdravljenje stenoze hrbtenice lahko vodi do poslabšanja simptomov in napredovanja omejitev mobilnosti.

Za učinkovito zdravljenje vašega stanja morate spremeniti biomehaniko hrbtenice in izboljšati način, kako se premika hrbtenica. To je mogoče doseči z vadbo in korekcijo posture.

3. Nehajte delati samo vaje za upogibanje

V preteklosti so ljudje s stenozo hrbtenice predpisovali le vaje za upogibanje hrbtenice naprej. Zakaj? Ker ta položaj povzroča povečanje premera vašega hrbteničnega kanala, naj bi to povzročilo pritisk na spinalne živce.

Poleg fleksijskih vaj pa imajo lahko tudi ljudje s stenozo ledvene hrbtenice korist od upogibanja nazaj z vadbo, ki se imenuje podaljšano ledveno podaljšanje. Ta vaja lahko nežno pritisne na vaše hrbtenične diske, jih premakne stran od hrbteničnega kanala in živcev ter jim da več prostora. Pogovorite se s svojim fizioterapevtom o tem, kako potekajo vaje za razširitev hrbtenice in ali so vam lahko koristne.

4. Nehajte razmišljati o kirurgiji

Ko ste prvič odkrili bolezen, vam je zdravnik morda povedal o možnostih zdravljenja stenoze ledvene hrbtenice. Pri nekaterih ljudeh s spinalno stenozo je lahko koristna operacija hrbtenice, imenovana lumbalna laminektomija. Vendar študije kažejo, da ima lahko fizikalna terapija podobne dolgoročne rezultate kot kirurški poseg v primerjavi z zdravljenjem ledvene spinalne stenoze.

Čeprav so rezultati obeh pristopov lahko podobni, so tveganja, povezana z operacijo, običajno bistveno večja od tistih, ki so se pojavila med sodelovanjem v aktivnem programu fizikalne terapije. Pravzaprav je pregled v letu 2017 v International Journal of Surgery ponovno potrdili enako učinkovitost kirurških in nekirurških pristopov, kot je fizikalna terapija, vendar so ugotovili višjo stopnjo zapletov pri tistih, ki so bili operirani.

Nekaterim osebam z ledveno hrbtenično stenozo je nujno potrebna operacija, in ko stanje doseže to točko, koristi običajno prevladajo nad tveganji. Toda preden vaša spinalna stenoza doseže to točko, če se kdaj zgodi, prenehajte skrbeti za operacijo in se vključite v aktivni program za zdravljenje vaše spinalne stenoze. V tem času lahko po potrebi naredite bolj invazivne možnosti, kot so epiduralne injekcije steroidov ali operacije.

Spodnja črta

Če živite z ledvično stenozo hrbtenice, prenehajte upati, da se bo izginila.Stenoza hrbtenice je progresivno stanje, vendar se simptomi lahko izboljšajo s pravimi vajami. Pomembno je, da naredite te vaje in ne uporabite samo protivnetnih zdravil. Pomembna je tudi uporaba pravih vaj in vaš fizioterapevt vas lahko vodi do najboljših upogibov in trajnih stalnih lumbalnih vaj za vaše posebne simptome in bolezni. Nazadnje, razen če ste izčrpali svoje možnosti fizikalne terapije, je običajno najbolje, da operacijo na hrbtnem gorilniku in sledite manj invazivnim in enako učinkovitim fizikalnim pristopom.