Kako se spopasti z diabetesom s svojo družino

Prejemanje diagnoze sladkorne bolezni tipa 2 je lahko precej šokantno. Morda se vam zdi depresivno ali morda celo zanikano. In čeprav ste tisti, ki je prejel to diagnozo, spremeni stvari tudi za vašo družino. Za pravilno obvladovanje te bolezni je pomembno, da vaša družina podpira, razume in izobražuje o tej temi. V nekaterih primerih lahko družinski člani celo poskrbijo za diagnozo ljubljene osebe. Ni treba posebej poudarjati, da je lahko dogodek, ki spreminja življenje za vse.

Lahko pa je tudi priložnost za pozitivne korake pri sprejemanju zdravega življenjskega sloga in na koncu spremeni življenje bližnjih družinskih članov, kot so zakonci, bratje in sestre ter otroci. To je pomembno, ker sladkorna bolezen tipa 2 teče v družinah. Ameriško združenje za diabetes pravi, da ima sladkorna bolezen tipa 2 močnejšo povezavo z družinsko zgodovino in linijo kot tip 1. In čeprav je družinska zgodovina pomemben dejavnik tveganja, je življenjski slog tudi pomemben dejavnik. Če imate debelost ali sedite, lahko povečate tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Če imate družinsko anamnezo debelosti, je verjetno, da boste imeli podobne vzorce prehranjevanja in vadbe kot vaši družinski člani. Ta čas izkoristite za zdrave spremembe življenjskega sloga, ustvarite zavest in izobražujte sebe in svojo družino. To bo olajšalo udarec, pomagalo vam bo obvladati in morda celo zaščitilo vašo družino pred razvojem prediabetesa ali sladkorne bolezni v prihodnosti.

Spoznajte certificiranega vzgojitelja za diabetes

Certified Diabetes Educator je zdravstveni strokovnjak, ki je specializiran za nego in zdravljenje sladkorne bolezni. Zahtevajte, da vaši družinski člani pridejo na ta obisk z vami. Spoznali boste spremljanje in upravljanje sladkorja v krvi, zdravila, načrtovanje obrokov, vaje, kdaj obiskati strokovnjake, nasvete za hujšanje in še veliko več.

Sprejmite zdrav načrt prehranjevanja za vso družino

Zdaj, ko vam je bila diagnosticirana sladkorna bolezen, to ne pomeni, da mora vaš zakonec kuhati dva ločena obroka. "Diabetes dieta" je zdrava, dobro uravnotežena prehrana, ki je dobra za vsakogar. Biti mora bogata z vlakni, spremenjena v ogljikovih hidratih in primerna v vitkih beljakovinah, zdravih maščobah, sadju in zelenjavi. Izogibanje enostavnim ali rafiniranim ogljikovim hidratom in izbira kompleksnih, kot so cela zrna, je prav tako koristno za vso družino. Začnite počasi in postopoma spreminjajte.Preberite več o ogljikovih hidratih (hranilo, ki najbolj vpliva na krvni sladkor) in dobite nekaj dobrih virov za recepte in načrtovanje obrokov.

Zalogajte se na bistvene in načrtujte prigrizke.

Spravi se skupaj

Kick pozno ponoči jedo navado tako, da gredo za družinski sprehod po večerji ali igranje igro Wii Fit. Ne glede na vrsto telesne dejavnosti, za katero se boste najverjetneje držali in se zabavali, morate začeti. Vadba pomaga izboljšati občutljivost za inzulin (ki lahko zniža krvni sladkor), porabi kalorije, poveča energijo in okrepi kosti. Za družinske člane, pri katerih obstaja tveganje za razvoj sladkorne bolezni, je to pomembno. Dejstvo je, Ameriški Diabetes Association Standards of Care poroča, da primarno preprečevanje sladkorne bolezni je izgubiti približno 7% telesne teže s prehrano in redno telesno aktivnostjo okoli 150 / minut na teden.

Redna vadba lahko izboljša tudi nadzor sladkorja v krvi za izgubo telesne teže in izboljša občutljivost za insulin.

Računajte na zanesljive vire, ki zagotavljajo natančne informacije

Prepričajte se, da informacije, ki jih berete o sladkorni bolezni, izvirajo iz zanesljivega in verodostojnega vira. Izogibajte se poslušanju vaših sosedov ali drugih znancev, ki trdijo, da poznajo vsa živila, ki jih lahko in ne morete jesti. Namesto tega si zagotovite zanesljive vire licenciranih strokovnjakov. Tukaj je nekaj:

• Poiščite vzgojitelja za diabetes: https://www.ncbde.org/ ali https://www.diabeteseducator.org/ ali se posvetujte z zdravnikom
• Prehrana: Vsak vir, ki ga potrebujete za zdravo prehrano
• Aplikacije: 5 Aplikacije, ki jih želite vedeti, če imate diabetes
• Poklicna društva: American Diabetes Association, Ameriško združenje kliničnih endokrinologov

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• American Diabetes Association. Genetika diabetesa.
• American Diabetes Association. Standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu - 2014. Diabetes Care. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.