Kako pravilno nastaviti vašo velikost

Eno izmed najpogostejših vprašanj fizioterapevta je: "Kako visoko naj prilagodim palico?" Hoje s trsom, ki je prekratek ali previsok, je lahko težavno in lahko ogrozi padce ali poškodbe. Zagotovitev, da je vaš trs pravilno nastavljen, vas lahko varuje in omogoča preprosto in varno opravljanje poti.

Uporaba Cane

Če imate težave s hojo ali premikanjem, boste morda potrebovali pripomoček, ki vam bo pomagal, da se varno premikate. Naprave, kot so hojce, bergle in palice so na voljo, da vam pomagajo bolje hoditi in zmanjšati tveganje padca.

Ravna trsa je naprava, ki jo lahko uporabite po poškodbi ali bolezni, da vam pomaga izboljšati sposobnost hoje. Zagotavlja podporo za ohranjanje ravnotežja med hojo. Čeprav je lahko trsa učinkovita naprava, ki vam pomaga bolje hoditi, najbolje deluje pri velikosti in ustrezni prilagoditvi.

Palice so običajno narejene iz lesa ali kovine. Večina kovinskih palic je nastavljiva. Preprosto popustite napenjalni vijak blizu spodnjega dela in potisnite majhen gumb na strani trsa. Nato lahko drsite kovinske dele trsa, da bo vaš palica krajši ali daljši. Ne pozabite se prepričati, da je potisni gumb v celoti vstavljen v luknjo in da ste zategnili napenjalni vijak, ko ste končali.

Če je vaš trs lesen, ga lahko skrajšate tako, da odrežete pravo količino na dnu. Bodite previdni, da ne odrežete preveč; lesenega trsa ne morete narediti dlje. Dobro pravilo, ki mu je treba slediti, je "merite dvakrat, enkrat zmanjšajte". Toda, kako visoko naj bo vaš palico?

Kako najti ustrezno višino trsa

Sledite tem korakom, da se prepričate, da je trsa pravilno nameščena. Vedno se posvetujte s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom, da se prepričate, da je vaš palica ustrezna za vaše specifično stanje.

1. Medtem ko stojite, držite trn v eni roki in pustite konico trsa na tleh. Značilno je, da držite palico na strani telesa nasproti vaše poškodbe. Na primer, če imate bolečino v levem kolenu, držite trn v desni roki.
2. Ko držite ročaj trsa, naj bo palica na ravni vaše kosti kolka na strani zgornjega dela stegna.
3. Ko zgrabite ročaj svojega trsa, mora biti vaš komolca upognjen približno 20 stopinj. Obisk fizioterapevta je lahko v redu, tako da lahko uporablja goniometer za merjenje položaja komolca, da se zagotovi pravilnost.
4. Alternativni način za merjenje višine trsa je stati s palico ob strani. Zgornji del trsa mora biti na ravni zapestja, ko vam roka udobno visi ob strani.

Ne pozabite, da bi moral vaš zdravnik ali fizioterapevt preveriti, ali je vaš trsa pravilno razporejena in da pravilno uporabljate vaš trsa, ko hodite. Tudi vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami in vam pomaga izboljšati način hoje. Vaje za krepitev kolka in nog lahko naredite in vaš PT lahko predpiše ravnotežne vaje za izboljšanje ravnotežja in propriocepcije. Tudi fizioterapevt vam lahko pokaže pogoste napake, ki se jim morate izogibati pri uporabi palice.

Kaj če to storim narobe?

Nepravilno merjenje trsa lahko škoduje vaši splošni funkcionalni mobilnosti in varnosti. Če je vaš trs predolg, ne bo zagotovil potrebne podpore za vašo hojo. Če je premajhna, lahko povzroči, da se držite naprej. To lahko povzroči bolečine v hrbtu in lahko povzroči premikanje vašega središča mase, kar vodi do izgube ravnovesja in padcev. Torej se prepričajte, da nekaj časa, da velikost vaš trsa pravilno.

Word From DipHealth

Iskanje pravilne višine trsa je enostavno, če upoštevate ta preprosta navodila. Če hodite s palico, se posvetujte s svojim fizioterapevtom, da se prepričate, da je vaš trsa ustrezna višina in da jo pravilno uporabljate. Hoja s trsom bi morala biti preprosta, če ste si vzeli čas, da se prepričate, da je pravilna višina in da napravo uporabljate na pravi način. In če ne boste pravilno dimenzionirali trsa, lahko to oteži hojo in lahko povzroči poškodbo zaradi padca.