8 Nasveti za prilagajanje upokojitvi

Verjetno ste veliko razmišljali o tem, kako boste uživali v zlatih letih. Toda obstaja velika verjetnost, da nikoli niste pomislili na psihološke učinke, ki bi jih upokojitev lahko imela na vas.

Upokojitev pogosto pomeni izgubo identitete. Ne glede na to, ali ste prepoznali kot bančnika, kuharja ali učitelja, lahko upokojitev povzroči, da se sprašujete, kdo ste zdaj, ko ne delate več.

Druga vprašanja, ki spremljajo upokojitev - kot na primer več časa in manj denarja - lahko povzročijo tudi težko prilagoditev. Nekateri upokojenci doživljajo težave z duševnim zdravjem, kot so depresija in tesnoba, ko prenehajo delati.

Če ste v zgodnji fazi upokojitve in se počutite nekoliko izgubljeno, niste sami. Mnogi upokojenci menijo, da je prehod težaven.

Po teh osmih nasvetih se lahko bolje prilagodite upokojitvi, da se boste lahko počutili izpolnjene in srečne med tem poglavjem svojega življenja.

1

Pričakujte, da greste skozi faze čustev

Obstaja čustveni proces, ki ga večina ljudi preživi, ​​ko se prilagaja upokojitvi. Sprva je občutek svobode. Kot da ste na počitnicah, ki bodo trajale večno.

Ta občutek za novost pa se izloči in počasi boste živeli počasneje. Morda obstaja faza, ki vključuje veliko: »Oh, ne! Kaj sem naredil? «Misli, sledi tesnoba in dolgočasje. Morda se boste celo počutili krive, ker niste uživali v upokojitvi, kot mislite, da bi morali.

Zatirati svoja čustva ali zanikati svoja čustva lahko privede do nezdravih strategij obvladovanja - kot je opiranje na alkohol ali hrano. Dovolite si, da doživite širok spekter čustev, ne glede na to, kakšna so ta čustva.

Poiščite zdrave načine za obvladovanje teh občutkov. Morda boste našli hojo, branje, pisanje, pogovor z drugimi, ali vam joga pomaga reševati vaša čustva.

2

Struktura vaših dni

Pred upokojitvijo si imel rutinsko pot: Alarm se ugasne, tuš, zajtrk, kosilo, izstopi skozi vrata. Verjetno je bila podobna struktura do konca vaših dni, ki se je začela, ko ste se vrnili čez prag vašega doma.

Če ste uspešni z urnikom, lahko vzpostavite upokojitveno rutino, ki vam pomaga načrtovati svoje dni. Preizkusite različne dejavnosti in časovne reže, da vidite, kako se počutite.

Svinčnik v času, da se zadržite čez časopis in uživate v skodelici kave, vendar dodajte v rednem času za vadbo, družabne aktivnosti, prostovoljne priložnosti in družinske obroke.

Čeprav vaših dni ni treba biti togi, vam lahko nastavljeni čas bujenja in rutina pomagajo, da se zdaj počutite bolj normalno, ko ne boste delali.

3

Nastavi majhne cilje

Življenje pred upokojitvijo je bilo merjeno z mejniki, kot so določanje rokov, dokončanje projektov ali promocija. Še vedno se lahko osredotočite na cilje po upokojitvi, čeprav so morda nekoliko drugačni kot prej.

Delo na ciljih vam lahko da občutek za namen. In doseganje novih stvari vam lahko da občutek za dosežke.

Pomislite, kakšne mejnike boste morda želeli izpolniti v prvem mesecu, šestih mesecih ali v enem letu, ko ste se upokojili, in si jih zapišite. Želite izgubiti 10 funtov? Potujete v Evropo? (Da, cilji so lahko tudi zabavni!) Dokončajte pet knjig, ki ste jih odložili? Nebo je meja.

4

Grow Your Friendships

Obstaja veliko tveganje, da postanejo izolirani med upokojitvijo. Po 30 letih srečevanja prijateljev z delom in vsakodnevnim srečanjem z njimi morda ne bo tako lahko slediti tistim, ki jih imate.

To lahko prispeva k prestrukturiranju vaše dnevne rutine - vprašajte enega prijatelja, da se boste srečali za kosilo vsak ponedeljek, drugega prijatelja, ki bo ob sredah z vami hodil po soseski, tretji prijatelj pa bi ob petkih popoldne vzel kavo.

Če ste vi in ​​vaš zakonec prijatelji z drugimi pari, si jih vsaj enkrat mesečno povabite na večerjo ali družabne igre. Če se vam ne zdi, da bi imeli dovolj ljudi, da bi bili socialno aktivni, izkoristite dodaten čas v svojem življenju, da pridobite nove prijatelje.

Oglejte si vse programe, ki so na voljo v vaši cerkvi ali lokalnem domu ali pa poiščite skupino podobno mislečih posameznikov, ki si delijo naklonjenost do vašega najljubšega hobija, pa naj gre za golf, obrt ali kuhanje.

5

Razmislite o "Encore" Job

Kdo pravi, da mora upokojitev z enega delovnega mesta povsem pomeniti zapuščanje delovne sile? Številni ljudje preizkušajo manj stresno sekundarno kariero, morda tisto, ki je delno zaposlena, potem ko zapustijo svojo dolgoletno industrijo.

Raziskave ugotavljajo, da so upokojenci, ki so dobili „mostno“ delo, še en izraz za to vrsto dela, pogosto v boljšem zdravju, tako psihično kot fizično, in poročajo o višjih stopnjah zadovoljstva z življenjem.

Oglejte si svojo skupnost (ali pa poiščite internetne priložnosti za delo od doma) za delovna mesta, ki jih lahko uživate med upokojitvijo.

6

Ustvarite nov proračun

Tudi najboljši varčevalci bi morali po upokojitvi opraviti nekaj prilagoditev porabe. V idealnem svetu ste shranili dovolj časa, da lahko traja od 20 do 30 let, če pa ste kot večina upokojencev, obstaja velika verjetnost, da se boste morda malo približali temu cilju.

Ugotovite, kaj potrebujete v vašem novem življenju in kaj ne. Na primer, proračun za oblačila, ki ga vedno porabite za poslovna oblačila, lahko gre skozi okno, vendar boste morda morali dodati vrsto članarine za različne organizacije, ki se jim želite pridružiti.

Določite proračun, ki vam bo pomagal videti, koliko denarja imate za zabavo ali zabavo. Morda se boste naučili, da potrebujete delo s krajšim delovnim časom, da lahko greste na letni dopust. Ali pa boste morda odkrili, da imate dovolj denarja, da enkrat tedensko pustite vaše vnuke na kosilo.

7

Razporedi prostovoljne izmene

Ni pripravljen iti nazaj v pisarno grind? To je razumljivo. Morda boste ugotovili, da bi raje uživali enake ugodnosti tako, da bi redno prostovoljno sodelovali.

Študije kažejo, da starejši, ki v svoje življenje vključijo nizko do srednjo raven prostovoljstva, poročajo o večjem zadovoljstvu z življenjem in manj simptomov depresije kot tisti, ki niso prostovoljno sodelovali.

Možnosti so lahko povezane z razširjenimi družbenimi vezmi, ki jih zagotavlja prostovoljstvo, ali z občutkom za namen, ki ga oseba lahko čuti, ko se zaveže k dobrodelnim namenom. To ne bo samo povečalo vaše psihološko počutje, ampak lahko izboljša vaše zdravje srca in ožilja ter zmanjša tveganje za hipertenzijo.

Ne glede na to, ali se odločite za pomoč v lokalni knjižnici ali se odločite za prostovoljno delo v bolnišnici, poiščite načine, kako se vključiti v svojo skupnost.

8

Dajte si fleksibilnost, da to ugotovite

Morda mislite, da želite preživeti upokojitveno slikarstvo, kuhanje in branje, potem pa ugotovite, da ves čas, ki ga preživite doma, ne izpolnjuje življenjskega sloga, o katerem ste sanjali. Po 30 letih na delovnem mestu imate končno čas, da eksperimentirate s tem, kar zares želite.

Obstaja veliko različnih načinov, kako lahko preživite svoj čas. In na srečo ni treba takoj vse ugotoviti.

Verjetno bo potrebno precej eksperimentirati, da boste našli pravo ravnovesje med tem, kako želite preživeti svoj čas.Pozneje lahko vedno povečate družbene aktivnosti ali razvijete nove hobije, če želite ostati bolj obremenjeni.

Veselje do upokojitve je, da boste imeli veliko priložnosti za eksperimentiranje. Na vas je, da določite vrsto dneva - in vrste življenja - ki ga želite živeti.