Kateri Fitbit je najboljši za hujšanje?

Ali razmišljate o uporabi Fitbit-a za izgubo teže? Če primerjate modele, je pomembno vedeti, kateri Fitbit je najboljši za hujšanje in najbolj učinkovit za vaš življenjski slog. Vsak model ponuja različne funkcije in vsaka je prednosti in slabosti. Torej, kako se prepričajte, da izgubite težo z Fitbitom in ne namesto tega umaknite na kilogram? Obstaja nekaj različnih načinov za zagotovitev, da se to zgodi.

Zakaj izgubiti težo s Fitbitom?

Obstaja na desetine dejavnosti trackerji na trgu. Preizkušen sem in pregledal različne blagovne znamke. Nekateri so odlični za sledenje vašemu atletskemu uspehu. Nekateri so dobro za spodbujanje dobre drže ali boljšega spanca. Ampak Fitbit je moj najljubši pri hujšanju. Sledilniki ponujajo več funkcij, zaradi katerih je še posebej dobro za izgubo teže.

Prvič, obstaja veliko različnih stilov, ki jih lahko izbirate. To pomeni, da lahko izberete Fitbit, ki deluje z vašo garderobo in vašim življenjskim slogom. Modeli vključujejo:

• Fitbit Zip (59,99 $): Najbolj osnovni model, ki se prilega vaši obleki. Snema korake in kalorije. Prihaja v roza ali črna.
• Fitbit Flex 2: (59,95 $) Tanek vodoodporen pas, ki sledi stopnicam in kalorijam. Prihaja v več barvah in slogih z veliko možnosti za personalizacijo.
• Fitbit Alta (129,95 dolarja) in Alta HR (149,95 USD): Slim pasovi, ki spremljajo kalorije, korake in podatke o stanju spanja (samo HR). Alta HR tudi spremlja srčni utrip in ponuja druge funkcije. Na voljo so različne barve in barvni slogi.
• Fitbit polnjenje 2 (149,95 USD) Širok pas, ki zagotavlja podatke o srčnem utripu, priključen GPS, sledenje spanju in druge funkcije. Na voljo so različne barve in izmenljivi slogi.
• Fitbit Versa (199,95 USD) pasovni slog z barvnim zaslonom na dotik, obveščanjem pametnega telefona, večino funkcij drugih modelov in treningi na zaslonu. Veliko zamenljivih slogov in barv na voljo. Ta model je tudi varen za kopanje in zagotavlja zdravstveno sledenje ženskam v dnevnikih, sledi svojemu ciklu in ocenjuje ovulacijo.

• Fitbit ionski (299,95 USD) Fitbitov smartwatch, ki nudi funkcije drugih modelov plus vgrajen GPS, aplikacije za vreme, Fitbit Pay, Starbucks, Strava in še več. Shrani in predvaja glasbo. Veliko barv in slogov na voljo.

Nadalje je armatična plošča Fitbit še posebej primerna za izgubo teže. Prilagodljive ploščice pomagajo dietatorjem, da razumejo in uravnavajo ravnovesje energije, da izgubijo težo. Ni pomembno, na katero dieto ste, energetsko ravnotežje je ključ do izgube teže. Armaturna plošča vam pomaga upravljati kalorije in kalorije ter vam pomaga pri sledenju in upravljanju vašega ravnotežja pri makronutrijenosti. Ohranjanje maščobnih, ogljikovih hidratnih in beljakovinskih gramov v ravnovesju vam pomaga obvladovati celoten vnos hrane.

Fitbit se brez težav tudi pari s koristnimi aplikacijami in drugimi orodji, ki olajšajo izgubo teže. Na primer, lahko svoj sledilnik seznanite zFitbit Aria 2, wi-fi telo maščobne lestvice, ki se sinhronizira z vašo armaturno ploščo, tako da imate integriran sistem za sledenje izgubi telesne teže. Aria 2 lahko sledi več uporabnikom in ne le težo, temveč tudi indeks telesne mase in telesno maščobo, tako da lahko skozi čas spremljate več meritev.

Nazadnje lahko svoj sledilnik tudi seznanite zFitbit Flyer, brezžične fitnes slušalke. Fitbit se prav tako pari s programom Strava, ki povezuje tekače in kolesarje, da jim pomaga doseči cilje usposabljanja, MyFitnessPal in LoseIt, dve priljubljeni aplikaciji za sledenje kalorij.

Kateri Fitbit je najboljši za hujšanje?

Torej, kateri Fitbit je najboljši, ko poskušate izgubiti težo? Vsi ti omogočajo dostop do nadzorne plošče Fitbit, zato bo tisti, ki vam bo najbolj ustrezal, tisti, ki ga boste nosili najpogosteje in ima funkcije, ki jih boste redno uporabljali. Torej, če ste na trgu kupiti Fitbit, izberite slog, ki ustreza vašemu proračunu, vaši garderobi in življenjskemu slogu.

Upoštevajte te dejavnike:

• Kakšen je moj proračun? Cena Fitbita se razlikuje od pod 60 $ za Fitbit Zip do manj kot $ 300 za Fitbit Ionic. Čeprav je pametno vlagati v zdravstveno napravo, ki vam pomaga doseči cilje glede izgube teže in telesne pripravljenosti, ne želite plačati za funkcije, ki jih ne potrebujete. Zato bodite jasni glede funkcij, ki jih boste uporabljali in jih ne boste uporabljali.
• Je vaša dnevna garderoba športna? Poslovni priložnost? Strokovnjak? Poskrbite, da boste dobili model, ki ga lahko nosite med delovnim in igralnim časom. Razmislite o vrsti oblačil, ki jih nosite ob vikendih in zvečer. Nujno je, da v teh urah zbirate podatke, zato ne kupujte modela, ki ga ne bi nosili v restavraciji, na počitnicah ali v mestu.
• Ali delate na tipkovnici ves dan? Če vaša skupina Fitbit udari proti vaši računalniški tipkovnici, jo boste verjetno izbrali in potem boste izgubili dostop do nekaterih najboljših podatkov in funkcij. Torej, če je računalniško delo velik del vaše zaposlitve, izberite mehko skupino, pas, ki ga lahko premaknete višje na roko ali enega od modelov, ki jih lahko pritrdite na vaša oblačila.
• Ali boste nosili vaš Fitbit za sledenje spanju? Nekateri dieteti ugotovijo, da je koristno spremljati podatke o stanju spanja. Večina naprav Fitbit omogoča sledenje spanju in nekateri modeli (Alta HR, Charge 2, Blaze, Ionic) omogočajo sledenje v spanju, da bi dobili informacije o času, ki ste ga porabili v najbolj prijetnih fazah spanja. Toda nekateri Fitbits, ki so v stilu ure, so malo večji in morda niso udobni za vsakogar, da nosijo ponoči.
• Je živahna vadba del vašega načrta za zmanjšanje telesne mase? Če se med vadbo znojite, izberite model, ki lahko vzame toploto. Nekateri najlepši usnjeni pasovi verjetno ne bodo zadržali težkega znoja. In če je plavanje vaša vaja izbire, potem morate izbrati model Fitbit, kot je ionska pametna ura, ki je vodoodporna in je namenjena uporabi za vodne vadbe.
• Potrebujete posebne funkcije, kot so spremljanje srčnega utripa, GPS ali coaching? Če hodite ali tekmujete zunaj, morda raje uporabljate napravo, ki spremlja hitrost in razdaljo. Fitbit Blaze in Charge 2 sta priskrbela povezani GPS za vaditelje, ki nosijo svoj pametni telefon. Ampak, če ne želite prenesti telefona, potem je ionska naprava najboljša izbira za vas. Zagotavlja GPS (brez telefona) in shrani glasbo na uro, tako da lahko poslušate svoje najljubše melodije brez dodatne naprave. Both Blaze in Ionic zagotavljata trening na zaslonu s treniranjem Fitstar. In Alta HR, Charge 2, Blaze in Ionic zagotavljajo podatke o srčnem utripu.
• Ali boste uporabili funkcije življenjskega sloga? Vsak Fitbit vam lahko pomaga pri izgubi teže, vendar lahko svojo napravo uporabite tudi za upravljanje osnovnih življenjskih aktivnosti. Obvestila o pametnih telefonih boste prejeli na več napravah (Alta, Alta HR, Charge, Blaze in Ionic), vendar Blaze in Ionic zagotavljata svetel barvni zaslon, ki ga je enostavno brati. Te naprave imajo tudi aplikacijo Relax, ki zagotavlja vodeno olajšanje stresa. Ionic ima aplikacijo za denarnico, ki hrani podatke o kreditni kartici, tako da lahko plačila opravite neposredno iz ure.

Kako uporabljati Fitbit za hujšanje

Če želite izgubiti težo s Fitbitom, boste pravilno namestili svojo armaturno ploščo in se pogosto povezali z njim. Vsaka ploščica na armaturni plošči spodbuja dobro zdravje, vendar je nekaj več, ko je vaš glavni cilj tanek navzdol. Prilagodite nadzorno ploščo, da poudarite te osnovne ploščice.

• Plan hrane. Uporabite ta ploščica, da določite cilj za izgubo teže. Lahko se odločite, koliko teže želite izgubiti in kako težko ste pripravljeni delati za dosego tega cilja. Na podlagi vašega cilja vam je dodeljen dnevni kalorični primanjkljaj. Ko je ta funkcija nastavljena, lahko to ploščico preverite ves dan, da ugotovite, koliko lahko jeste, da ohranite svoj primanjkljaj.
• Kalorije In vs Out. To je ploščica z merilnikom na sprednji strani.Povem vam, koliko kalorij ste porabili do sedaj v primerjavi s številom kalorij, ki ste jih spali. Ob koncu dneva želite, da se odčitavanje števca nahaja v sredini zelene cone. Torej, kako se to zgodi? Prepričajte se, da jeste manj kalorij, kot ste gorijo. To ustvarja kalorični primanjkljaj. Ko se vaš kalorični primanjkljaj ujema s primanjkljajem, ki je potreben za vaš cilj zmanjšanja telesne teže (nastavite se v vašem načrtu za hrano), potem boste dan končali v zelenem območju.
• Čas aktivnosti na uro. Uporabite to ploščico za povečanje vašega metabolizma. Preverite to skozi ves dan, da se prepričate, da se gibljete in perejo čim več kalorij ves dan. Potrebujete opomnik, da vstanete in se premaknete? Vsi modeli Fitbit zagotavljajo opomnike za premikanje, razen Fitbit Zip. Uporabite lahko tudi ura za udejstvovanje, da analizirate čas dneva, ko ste verjetno najmanj aktivni. V tem času nastavite datume dejavnosti. Sprejmite sprehod s prijateljem, gospodinjskimi opravili ali poskrbi za hojo v teh časih.

Obstajajo še druge ploščice Fitbit plošče, ki so lahko koristne, ko poskušate izgubiti težo. Dodajte jih samo na nadzorno ploščo, če boste dejansko uporabljali podatke. Če obremenite armaturno ploščo s ploščicami, številkami in podatki, ki jih verjetno ne boste uporabljali, bodo pomembnejše informacije težje najti.

• TheSpanje ploščice je odlično orodje za dietetike, ki bi lahko preskočili vadbe, ker so pogosto utrujeni. Obstajajo tudi nekateri dokazi, ki kažejo, da sprejemamo manj zdravih odločitev o hrani, ko smo utrujeni in da lahko dovolj spanja pripomore k uravnoteženosti naših lakotnih hormonov. Podatke lahko uporabite za prilagoditev vašim navadam spanja, tako da bo vaše telo počivalo, mora biti aktivno čez dan in dajati prehrana prijazno izbiro hrane.
• The Nedavna vaja ploščica vam bo pokazala, kako blizu ste doseči cilje vadbe in gibanja, ki ste jih določili za dan ali teden.
• The Voda ploščice so zelo koristne za dietetike, ki težijo k jesti, ko so žeje.
• The Počitek srčnega utripa ploščice so lahko koristne za ljudi, ki navadno jedo v odziv na stres. Če se znajdete v prodajnem avtomatu ali v hladilniku, ko niste lačni, preverite vaš srčni utrip. Možno je, da se počutite zaskrbljeni ali stresni. Nato uporabite aplikacijo Relax, da se umirite z globokim dihanjem namesto hrane.
• Na vrh Značke, in Prijatelji so izvrstna sredstva za ljudi, ki uživajo konkurenčen izziv in ki jih dobro podpirajo drugi.

Ne morete izgubiti teže s Fitbit? Skupne pasti

Zakaj so nekateri potrošniki razočarani, ko ne izgubijo težo s Fitbitom? Pogosto je, ker imajo nerazumna pričakovanja. Podatki, ki jih zberete s svojim Fitbitom, lahko pomagajo narediti vaš načrt za zmanjšanje telesne teže bolj natančen. Toda nobena naprava vas ne more motivirati, če ne želite ali preskočite zdravljenja, ko ste prepričani, da jo potrebujete.

Drugi razlog, da vaš Fitbit morda neuspešen, je nedosledna uporaba. Nekateri dietetiki nosijo Fitbit samo v "dobrih" dneh, ko je vredno njihove vadbe in prehranjevalnih navad. Toda če občasno nosite samo napravo, izgubite priložnost za zbiranje natančnih podatkov. Potem ne morete spremeniti svojega telesa.

Sledilnik dejavnosti je lahko odlično orodje, ki vam pomaga zmanjšati In vaš Fitbit načrt za zmanjšanje telesne teže lahko delo. Vendar morate redno nositi vaš Fitbit, zbrati najbolj natančne podatke in nato uporabiti podatke za zdrave dolgoročne spremembe dnevne prehrane in načrta telesne vadbe.