Blood Type Diet Zgodovina, prednosti in živila, ki jedo

Dieta krvi je načrt prehranjevanja, ki se včasih uporablja v alternativni medicini za spodbujanje hujšanja. Prav tako je dejal, da se borite proti bolezni, krvna dieta temelji na teoriji, da vaša krvna skupina določa, katera živila morate porabiti, da bi dosegli optimalno zdravje.

Zgodovina

Dieto krvne krvi je razvil Peter D'Adamo, zdravnik za naturopotem, ki teorijo, da se ljudje odzivajo na različna živila, odvisno od njihove krvne skupine.

Teorija prehrane je prepričanje, da jedo živila z lektini (vrsto beljakovin), ki so nezdružljive s krvno skupino osebe, lahko povzročijo strjevanje krvi, ki se imenuje aglutinacija, in povzroči zdravstvene težave, kot so bolezen srca ali ledvic ali raka.D'Adamo tudi teorijo, da krvni tip osebe vpliva na njihovo sposobnost prebavljanja različnih živil zaradi razlik v prebavnih izločkih, povezanih z različnimi krvnimi tipi. Na primer, krvi tipa O naj bi dobro prebavljali meso zaradi visoke ravni želodčne kisline.

D'Adamo, ki jedo glede na načrt prehranjevanja za vašo specifično krvno skupino, priporoča, da lahko prebavite hrano z večjo učinkovitostjo, se izogibate negativnemu učinku določenih lektinov in s tem izgubite težo in povečate svoje splošno zdravje.

Kaj vključuje dieta krvi?

Tu so osnovna načela diete krvi:

• Ljudje s krvno skupino A (ki jih D'Adamo imenuje "kultivator") morajo slediti prehrambeni, predvsem vegetarijanski prehrani z visokim vnosom sadja, zelenjave, zrnca, fižola, stročnic, oreškov in semen
• Ljudje s krvno skupino B ("nomad") morajo uživati ​​zelo raznoliko prehrano (vključno s sadjem, zelenjavo, zrnje, fižol, stročnice, meso, perutnino, ribe, jajca in mlečne izdelke), vendar se izogibajte vnosu oreškov in semen
• Ljudje s krvno skupino AB ("enigma") lahko zaužijejo katerokoli hrano, ki je priporočena za krvne skupine A in B, čeprav je namenjena predvsem veganski prehrani za to vrsto
• Ljudje s krvno skupino O ("lovec") naj se držijo mlečne in brezvodne prehrane z visoko vsebnostjo mesa, nizko vsebnostjo zrn in z zmerno količino zelenjave, jajc, oreškov in semen

Na splošno je prehrana krvi poudarila celotna živila in zmanjšuje vnos predelanih živil.

Dietna krvna dieta vsebuje tudi smernice za vadbo. Na primer, za sprostitvene vaje, kot sta joga in tai chi, priporočamo za krvno skupino A, za krvno skupino B priporočamo aktivnosti zmerno intenzivnosti, kot so hojo in tenis, za krvno skupino AB priporočamo kombinacijo pomirjevalnih in zmernih intenzivnih vaj Za krvno skupino O je priporočljivo izvajati aktivnosti, kot je tek.

Koristi

Zagovorniki trdijo, da lahko dieta krvi pomaga učinkoviteje goriti maščobe, poveča energijske vrednosti, spodbuja imunski sistem, spodbuja hujšanje in zmanjša tveganje za večje zdravstvene težave, kot so bolezni srca in raka. Vendar pa trenutno obstaja pomanjkanje znanstvenih dokazov za podporo takim zahtevkom.

Razpoložljive raziskave o prehrani krvi vsebujejo študijo, objavljeno v reviji PLoS One v letu 2014. Za študijo je 1.455 udeležencev izpolnilo vprašalnike, ki so določili, kako pogosto so porabili določena živila v obdobju enega meseca.

Raziskovalci so v analizi vprašalnikov ugotovili, da je po dieti, podobni prehrani, predpisani za krvno skupino A ali krvno skupino AB, povezana z nižjim krvnim tlakom in nižjimi nivoji holesterola. Po dieti, podobni prehrani, predpisani za krvno skupino O, je bila povezana z nižjimi koncentracijami trigliceridov (visoki nivoji te maščobe v krvi so bili povezani s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja), medtem ko ni bilo ugotovljeno nobeno pomembno povezavo za krvno skupino B.

Ker so se ta združenja pojavila neodvisno od krvnih skupin udeležencev, avtorji študije navajajo, da njihove ugotovitve ne podpirajo celotne teorije za dieto krvne skupine.

Medtem ko ta študija kaže, da ima lahko krvna dieta koristne učinke za nekatere posameznike, raziskovalni pregled, objavljen v American Journal of Clinical Nutrition leta 2013 je ugotovila, da so potrebne nadaljnje raziskave za podporo katerim koli zdravstvenim trditvam, povezanim z dieto krvi. Za pregled so znanstveniki pregledali 16 predhodno objavljenih poročil o prehrani krvi in ​​ugotovili, da "trenutno ni dokazov za potrditev domnevnih koristi za zdravje krvnih skupin".

Opozorila

Ker so diete, predpisane za vrste krvi A in O, zelo omejevalne, obstaja nekaj zaskrbljenosti, da posamezniki, ki sledijo tej prehrani, morda ne bodo dosegli zadostnega vnosa številnih vitaminov in mineralov, ki so bistveni za zdravje. Čeprav zagovorniki krvne prehrane kažejo, da lahko uporaba dietetskih dodatkov prehrani izpolnjuje svoje prehranske potrebe, takšni dodatki niso razumni nadomestek za zdrav in uravnotežen načrt prehranjevanja.

Poskusi prehrani krvi

Medtem ko lahko dieta krvne skupine v določenih primerih ponuja nekaj koristi, po zdravniškem režimu, ki združuje občutljivo omejitev kalorij in redno telesno aktivnost, se na splošno šteje za najučinkovitejšo strategijo za zmanjšanje telesne mase. Če razmišljate o poskusu, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom.