5 načinov, kako narediti jogo Vsak prekleti dan

Če spremljate ljudi, ki delajo jogo na Instagramu ali Twitterju, ste verjetno videli ta hashtag: #yogaeverydamnday.Postala je nekakšen zbiralski krik, način, kako se ljubitelji joge počutijo povezani in potrjujejo svojo zavezanost tej praksi. Ampak, ali je to praktično za povprečno osebo, še posebej za tiste, ki se šele začenjajo? Rekel bom, da, dokler ste zelo široko misleči o tem, kaj je joga. V razredu ni potrebno, da je 90 minut intenzivne fizične joge. Ni nujno, da je sploh fizična praksa. Tukaj je 5 načinov, da je joga del vsak dan.

1

Asana

Asana (izvedba joge predstavlja) je najbolj očiten način za vsakodnevno jogo. V tej kategoriji je veliko možnosti. Sem velik zagovornik dolgotrajne dosledne prakse. Svojo jogo obravnavajte kot maraton, ne kot sprint, kar pomeni, da je bolje iti na razred dvakrat tedensko, za let, ki gre vsak dan za nekaj mesecev in nato ustaviti. Pojdite na urnik, ki deluje za vaš življenjski slog. Novim začetnikom priporočam, da vsaj dva ali trikrat tedensko pridejo v razred. Vaše prve izkušnje z jogo bodo pomagale zgraditi temelje za vaš maraton. Želite se prepričati, da se učite dobrega prilagajanja, vpijte informacije o tem, kako deluje vaše telo, kako uporabljati rekvizite in kako se zaporedje postavljajo.

V dneh, ko ne hodite v razred, lahko sami trenirate doma. Poskusite jutranjo jogo rutino, ki vam bo pomagala, da greste ali večerno rutino, da se umaknete po napornem dnevu. Ali pa si oglejte teh desetih pozah, ki tvorijo jedro mojega vsakodnevnega domače rutine, z nekaj različicami, ki so odvisne od razpoložljivega časa in tega, kar imenujem "posebni projekti" (pozi ali področja, na katerih želim delati). Spletni tečaji joge so še en dober način za vadbo doma. Mnogi imajo kratke razrede, ki bodo ustrezali skoraj vsakemu urniku. Raztezanje na mizi je prav tako pomembno in izboljša vaš delovni dan.

2

Pranayama

Ne pozabite na četrti del joge, dihanje. Da, ves čas dihate, toda pranajama se nanaša na nadzor dihanja za določene rezultate. Pranayama je odličen način, da vsak dan pridete v malo joge, saj lahko to storite skoraj povsod. Poskusite se ohladiti na vroči postaji podzemne železnice ali sam vritti kot način za pomiritev pred velikim delovnim srečanjem ali tik pred spanjem.

3

Meditacija

Nikoli nisem poskušal meditirati? Naš vodič za začetnike vam bo pomagal začeti. Ljudje, ki redno meditirajo, poročajo o velikih rezultatih le z malo časa. Pomagati je treba vzpostaviti dosleden čas za meditacijo, saj se je težko odločiti, da to naredimo na let. Prva stvar zjutraj ali tik pred spanjem je priljubljen čas. Poskusite meditacijo joga nidre, če imate težave s spanjem.

4

Vadite prijaznost in potrpežljivost proti drugim

Pojdite na delo ali v šolo s pozitivnim odnosom. Dajte svoj sedež drugemu vozaču. Naj se ta avto združi pred vami, čeprav se vam mudi. Drži vrata za gospo, ki potiska voziček. Bodite potrpežljivi s svojimi otroki ali z zaprtim baristom v vaši lokalni kavarni. To so vsi načini, da svojo prakso prenesete v vaše vsakdanje življenje, kar je eden največjih ciljev sodobne joge. Ne gre samo za to, kaj lahko delate v razredu. Gre za to, da si življenje in matiranje prijetno in ugodno za vas in za vas.

5

Skrbi zase

Nekateri ljudje (veste, kdo ste!) Skrbijo za vse ostale pred seboj. Lahko je občudovanja vredna kakovost, vendar dolgoročno zelo izčrpava. Čim prej se zavedate, da morate skrbeti zase, da boste skrbeli za druge, tem bolje. Mnoge stvari se lahko uvrščajo pod naslov samopomoči in za vsako osebo se bo zelo razlikovalo. Obnavljajoča joga, vadba, branje, uživanje zdrave hrane, frizura ali masaža, terapija, gospodinjska dela, celo skrb za redno dostopanje do zobozdravnika.

Zdaj lahko razmišljate, »počakajte, ali je pravkar rekla, da je gospodinjstvo lahko joga? Potem lahko karkoli in vse postane joga! ”In to je precej ideja. Karkoli naredite s stališčem za izboljšanje kakovosti življenja in s tem kakovost življenja drugih, se lahko štejete za vašo jogo za ta dan. Naenkrat se zdi, da je #yogaeverydamnday dosegljiv, kajne?