Nakupovanje s fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Ugh, nakupovanje. Ko ste zdravi, je lahko utrujajoče. Če imate fibromialgijo ali sindrom kronične utrujenosti, je to lahko naporna, izčrpna, ogromna izkušnja, ki povzroča bolečine, ki nas pritegne v posteljo več dni.

Kljub temu je težko izogniti se nakupovanju. Ali potrebujete živila, počitnice ali darila za rojstni dan, oblačila ali kaj drugega, se zdi, da je za vogalom vedno nekakšen nakupovalni izlet.

Medtem ko vsaka vrsta nakupovanja prihaja s svojimi potencialnimi pastmi za tiste med nami s temi pogoji, imajo veliko skupnega, da se lahko naučimo upravljati. Verjetno nakupovanje ne bo brez težav, vendar lahko pomaga zmanjšati njihov vpliv na vas.

Boljši seznami za vse vrste nakupov

Seznami živil

Večina nas ve, da potrebujemo seznam živil ali pa bomo dobili vse, razen tistega, za kar smo šli. Toda samo seznam ni dovolj.

Prvič, želite, da je seznam čim bolj popoln, ne da bi morali vse popisovati v hladilniku, zamrzovalniku in shrambi. Pomaga obdržati seznam na hladilniku, da ga lahko dodate, ko se zavedate, da potrebujete nekaj.

Ker lahko postanemo utrujeni, pozabljivi in ​​preobremenjeni, vam pomaga organizirati svoj seznam. Če trgovino dobro poznate ali pa imate zemljevid postavitve, lahko stvari uredite glede na to, kje bodo. Če ne, poskusite združiti stvari, kot so proizvodnja, meso, mlečni izdelki, zamrznjena in predpakirana živila.

Kdo med nami ni sestavil lepega, dolgega seznama… samo da bi ga pustil doma na mizi? V trenutku, ko je vaš seznam narejen, ga vstavite v torbico ali denarnico. Morda boste želeli posneti sliko (ali več) v telefonu, če se seznam izgubi nekje med domom in trgovino.

Seznami počitnic

Toda seznami niso samo za nakupovanje z živili! Če ste počitniški nakupi, se prepričajte, da imate seznam vseh, ki jih morate kupiti. Ko kupite darilo, zapišite, kaj je to, da ne boste pozabili, za koga ste kupili.

Vaš seznam počitnic mora vključevati tudi velikosti oblačil in vse druge informacije, ki vam lahko pomagajo, na primer priljubljene dišave, alergije, priljubljene športne ekipe itd.

Seznami mest za obisk

Če morate v banko položiti ček, poslati paket, prevzeti recepte in oditi v trgovino, se prepričajte, da imate seznam vseh teh stvari. Pomaga načrtovati pot in vse urejenosti ustaviti.

Going Electronic

Pametni telefoni in tablični računalniki so lahko zelo koristni, ko gre za sezname in opombe zase. Prav tako je manj verjetno, da ga pozabite doma, ker je to nekaj, kar večina od nas ves čas nosi.

Nakupovanje od doma

Pogosto je najboljši način za nakupovanje, če ne greste nikamor.

Veliko trgovin in velikih trgovin ponuja dostavo na domu za skromno ceno. Samo predloži svoj seznam in se pokažejo z njim v tvoji hiši.

Če niste prepričani, ali je cena za dostavo vredna, jo primerjajte s tem, kaj bi bil strošek plina, če bi se vozili tam in nazaj, poleg fizične cene, ki jo plačate.

Ko gre za darilo, včasih nakup online je težko, ker ne morete samo tava, dokler ne vidite nekaj, kar bi delo. To je, ko lahko darilo od ljudi, ki jih kupujete za resnično pomaga.

Vi zagotovo želite, da darila zgodaj, še posebej v času zaseden počitniški sezoni. Samo zato, ker spletna stran pravi, da bo tam čez dva ali tri dni, ne pomeni, da bo res. Prepričajte se, da naročate nekaj tednov pred rokom in bodite pozorni na ocene ladijskega prometa.

Oblačila so notorično težko kupiti na spletu. To lahko poveča vaše možnosti za uspeh, če se držite trgovin, kjer ste kupovali že prej, ker ste že seznanjeni z njihovimi znamkami in velikostjo.

Izberite svoj čas

Mnogi od nas s temi boleznimi imajo čas dneva, tedna ali meseca, kot so boljši od drugih. Kadarkoli je mogoče, poskusite načrtovati nakupovanje za boljše čase.

Prav tako si oglejte čas dneva in meseca. Če ste navdušeni nad množicami, ne želite biti v trgovini takoj po 17.00. ali prvega v mesecu, ko so vsi tam.

Nakupovanje na črni petek, božični večer ali 26. december ni priporočljivo!

Načrtajte počitek

Če se odpravljate na pomemben nakupovalni izlet, naredite načrt za počitek in čas.To bo preprečilo prehitro obrabljanje.

Recimo, da morate iti na več mest. Po drugi, se lahko ustavite v kavarni pol ure. Ali pa lahko sedite v garderobi in berete nekaj časa, ali se uležete na zadnji sedež in se samo sprostite.

Vožnja zahteva fizično in duševno energijo, zato je ne štejte za počitek!

Povabi prijatelja

Kadarkoli je mogoče, peljite s sabo v trgovino. V najboljšem primeru lahko:

• pogon
• vam pomagajo ostati osredotočeni
• opravite težko dvigovanje
• stojte v vrsti, medtem ko sedite in počivate, ali se vrnite v avto
• pomoč pri razkladanju doma

Morda se boste lahko razdelili, zato se nobeden od vas ne bo moral sprehoditi skozi celotno trgovino.

Uporabite pripomočke za mobilnost

Trgovine imajo motorizirane vozičke za dober razlog - ljudje, kot smo mi, za katere lahko nakupovanje povzroči bolečino in izčrpanost. Ne počutite se, kot da niste dovolj "invalidi", da bi jih uporabili!

Med nakupovanjem je težko uporabiti palico ali sprehajalca, če pa vam ni treba nositi vrečk ali potiskati voziček, ga vzemite s seboj, tudi če ne mislite, da ga boste potrebovali tisti dan. Boljše kot žal.

To velja tudi, če uporabljate motorizirano voziček ali invalidski voziček - večina trgovin ni narejena za preprosto nakupovanje s stola, zato bodite pripravljeni, da pogosto stojijo in morda hodite na kratke razdalje.

Morda boste želeli razmisliti tudi o voznem vozičku za potovanje v nakupovalno središče, tako da vam ni treba nositi vseh teh vrečk.

Majhne stvari, ki pomagajo

Vodenje nekaj malo stvari v mislih lahko naredite razliko med uspešnim nakupovanjem in resnično slabim dnevom.

• Udobno se oblecite. Ne potrebujete rane v pasu. Udobni čevlji morajo biti dani.
• Držite se trgovin, ki jih dobro poznate. Zmanjšuje zmedo in dodatno potepanje.
• Dobro parkirišče ni vedno tisto blizu vrat. Lahko je enako pomembno, da je eden blizu povratka vozička. Razmislite o invalidskih tablicah ali plakatih.
• Preizkusite voziček. Prepričajte se, da niste dobili enega z okvarjenim kolesom ali škripanjem, ki bo poslabšalo simptome.
• Začnite z najpomembnejšo trgovino ali območjem trgovine, če boste morali zgodaj oditi.
• Če se začnete počutiti panično ali preobremenjeni, se ustavite in globoko vdihnite.
• Če uporabljate čepke za uho ali ušesne čepke, da zmanjšate hrup, lahko s tem preprečite preobremenitev senzorjev in občutljivost na hrup. Pomirjujoč seznam predvajanja lahko prav tako pomaga.
• Prosite blagajnika, naj vaših vrečk ne bo pretežek. In ja, vi bi radi pomagali vašemu avtu!

Korak, Korak, Korak

Vedno si zapomnite osnove tempa, ko opravljate kakšno fizično aktivnost. Poslušajte namige vašega telesa in vejte, kdaj se morate ustaviti, ali ko ni pravi dan za nakupovanje. Včasih je bolje, da ga odložiš, kot da bi te spravil v posteljo za en teden.