Inverzna tabela za bolečine v hrbtu: ali deluje?
Kazalo:
- Kaj naj bi storili tabela inverzije?
- Ali obstajajo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami?
- Tabele inverzije in bolečine v hrbtu
- Kaj pomaga pri bolečinah v hrbtu?
- Word From DipHealth
Neoperativna dekompresijska terapija (DTH) lumbalnega dela hrbtenice; Bernard Nikšić, Nado center (Januar 2025)
Mnogi ljudje s bolečinami v hrbtu ali išiasom imajo koristi od usposobljenih fizioterapevtov, ki jim pomagajo pri obnovi. Vaš PT lahko pomaga izbrati najboljše zdravljenje za vaše stanje. Če imate bolečine v hrbtu, se lahko sprašujete, ali lahko tabela inverzije pomaga. Torej, ali tabele inverzije pomagajo pri bolečinah v križu?
Bolečina v križu (LBP) je eden od najpogostejših razlogov za obisk vašega zdravnika, ki je drugič samo prehlad. Vzrok je lahko zaradi številnih razlogov, vključno s slabim držanjem sedeža, težkim dvigovanjem ali pogostim upogibanjem.
Če ste imeli LBP, ste morda spoznali, da ima veliko ljudi izkušnje z bolečinami v hrbtu, prav tako kot vi. To tudi pomeni, da so mnogi ljudje poskusili veliko zdravljenja in modalitete, da bi zmanjšali njihovo LBP in izboljšali njihovo delovanje. Zdravljenje bolečine v hrbtu lahko vključuje:
- Vaja
- Skupne manipulacije
- Suho iglo
- Toplota ali led
- Ultrazvok
- TENS
- Vleka
Ta seznam nikakor ni izčrpen. Obstaja množica razpoložljivih zdravil za bolečine v hrbtu, izziv pa je iskanje najboljšega za vaše specifično stanje.
Inverzna miza je oblazinjena miza, ki je povezana s kovinskim okvirjem s tečaji. Če želite uporabiti tabelo inverzije, se pritrdite na mizo in počasi dovolite, da se miza obrne in tako obrnete telo. Tabele inverzije se običajno gibljejo med 100 in 400 USD.
Kaj naj bi storili tabela inverzije?
Teorija za uporabo tabele inverzije je, da lahko z obračanjem svojega telesa razkladite kosti, sklepe in diske v spodnjem delu hrbta. To naj bi ustvarilo vlečno silo skozi hrbtenico in ugotovljeno je bilo, da lahko vleka zmanjša bolečine v križu. Drugo ime za inverzijske tabele ali inverzijsko terapijo je gravitacijska vleka.
Z ločevanjem diskov in skupnih prostorov v hrbtenici je teoretično, da lahko pritisnete na spinalne živce in sprostite mišice.
Ali obstajajo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami?
Najpogostejša tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami, so nevarno povišanje krvnega tlaka, zvišanje pritiska v očeh (glavkom) ali zvišanje srčnega utripa. Zato se priporoča, da se pri glavkomu, visokem krvnem tlaku ali bolezni srca in ožilja posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete z inverzijo. Padanje iz tabele inverzije, ko se vklopite ali izklopite, je še eno majhno tveganje, zato, če poskusite inverzijo, bodite previdni.
Tabele inverzije in bolečine v hrbtu
Večina študij kaže, da inverzijska terapija povzroča nekaj vlečne sile skozi ledveno hrbtenico. V eni študiji so med inverzijsko terapijo odkrili razdaljo 3 mm med ledvenimi vretenci. Zato se postavlja vprašanje: Ali lumbalna vleka pomaga pri bolečinah v križu?
Številne študije o učinkovitosti vleke za LBP so bile slabe kakovosti. Tiste študije, ki so bile zelo kakovostne, niso uspele dokazati, da lumbalna vleka pomaga pri LBP. Zaključek: Čeprav se lumbalna vleka ni zdela škodljiva za posameznike z LBP, se zdi, da tudi ne pomaga veliko.
V drugih raziskavah so ugotovitve pokazale, da je oprijem za akutni, subakutni in kronični LBP dobil oceno "C" (ni dokazana nobena korist).
Ena majhna študija je preučila učinek inverzije na potrebo po operaciji pri ljudeh z enonivojnimi hernijami. Raziskovalci so ugotovili, da se je 77% bolnikov lahko izognilo operaciji z uporabo inverzije v primerjavi z 22% bolnikov, ki niso uporabljali inverzije. Če se soočate s kirurškim posegom za išias, je lahko inverzija zadnji poskus, da se izognete nožu.
Če študije pokažejo, da vlečenje z inverzo ni verjetno, da bi pomagalo, ali bi ga morali povsem pozabiti? Ni nujno. Preprosto razumevanje pričakovanih koristi in tveganj, povezanih z inverzijo, ali katerokoli drugo zdravljenje za bolečine v hrbtu, vam lahko pomaga pri odločitvi o vaši oskrbi.
Kaj pomaga pri bolečinah v hrbtu?
Najboljše zdravljenje za nespecifične akutne bolečine v križu je, da ostanejo čim bolj aktivni. Za subakutne in kronične bolečine v križu kažejo dokazi, da je vadba dobila oceno „A“ (dokazana korist). To pomeni, da je pri bolečinah v hrbtu najbolje, da ostanete aktivni in se vključite v prave vaje za vaše stanje. Vaš fizioterapevt vam lahko pokaže najboljše vaje za vas.
Word From DipHealth
Če imate bolečine v križu ali bolečine v nogi, ki prihaja iz hrbta (išias), je najboljše zdravljenje za vas, da nadaljujete običajne rutine in morda dodate vadbo. Zdi se, da uporaba mehanske vleke nudi malo ali nič koristi za bolečine v križu.
Če primerjamo tveganja, povezana z inverzijskimi tabelami (glavkom, spremembe krvnega tlaka, spremembe srčnega utripa) s koristmi, ki se pričakujejo z uporabo inverzije pri bolečinah v križu, se zdi, da bi bil vaš čas (in denar) bolje porabiti za vadbo za zdravljenje bolečine.
Obisk vašega fizioterapevta je razumen načrt oskrbe vašega spodnjega dela hrbta. On ali ona lahko predpiše vaje za bolečine v hrbtu in vam pomaga spremeniti držo, da pomagate pri svojem stanju. Tudi vaš fizioterapevt vas lahko nauči, zakaj vas boli hrbet, in vam lahko pomagajo pri oblikovanju strategij za preprečevanje težav v prihodnosti z vašim hrbtom.
Hoja May Lessen ali preprečiti nižje bolečine v hrbtu
Hoja je običajno priporočljiva za ljudi s kronično bolečino v hrbtu. Raziskave kažejo, da je hojo lahko tako učinkovito kot program vadbe.
Ali bo hladni laser odpravil vrat ali bolečine v hrbtu?
Hladni laser, ki je znan tudi kot nizek laser, kaže obljubo kot zdravljenje za številne vrste bolečine v vratu in hrbtu. Nauči se več.
Znaki Čas je, da si ogledate zdravnika za vratu ali bolečine v hrbtu
Kdaj potrebujete zdravnika za bolečino v vratu ali v hrbtu? Včasih je resno in včasih ni. Ugotovite, kdaj morate poiskati zdravniško pomoč.