Funkcija ugrabitve v telesu

Ugrabitev je izraz, ki preprosto pomeni gibanje dela telesa proč od sredine ali središča telesa. Pogosto se uporablja skupaj z - in pogosto zmedeno z-addukcijo, kar pomeni ravno nasprotno: gibanje proti srednja linija telesa.

Enostaven način, da si zapomnimo razliko, je ugotoviti, da je vzrok ugrabitve "ugrabitev", kar pomeni, da se odvzame (kot v ugrabitvi) in da so prve tri črke addukcije "add", kar bi lahko pomenilo dodati ali združiti.

Obe izrazi pogosto uporabljajo strokovnjaki gibanja, kot so fiziologije vadbe, inštruktorji fitnesa in joge, osebni trenerji in kineziologi, vendar je lahko koristno razumeti, kako sposobnost ugrabitve določenih delov telesa omogoča, da se premikamo in uporabimo naša telesa učinkovito.

Tukaj je podrobnejši pogled, kako ugrabitev deluje v telesu, s posebnim poudarkom na ugrabitvi nog in njegovi vlogi v gibanju in mobilnosti.

Deli telesa, sposobni ugrabitve

Ugrabitev (in addukcija) sta gibanja, ki potekajo na sklepih; vse vrste spojev, ki olajšajo stransko gibanje (side-to-side), lahko pomagajo pri ugrabitvi. Obstaja več delov telesa, ki so sposobni ugrabitve. Verjetno najbolj poznate abdukcijo kolka (o čemer je podrobneje razloženo v nadaljevanju), še posebej, če ste kdaj uporabljali naprave za treniranje teže, ki imajo pogosto postajo, posebej zasnovano za delo z mišicami, ki odvržejo noge in noge.

To so deli telesa, ki so zmožni ugrabitve, in mišice, ki so odgovorne za njihovo gibanje:

Roke

Odvzem roke pomeni, da ga dvignete na stran od rame. Glavne mišice, ki so odgovorne za to gibanje, se nahajajo na rami: deltoide in na supraspinatus - ena izmed štirih mišic rotatorja v rami.

Roke

Ugrabitev roke je malo težavno razumeti, saj se razlikuje od upogibanja (premikanje hrbta roke proti vrhu podlakti) in podaljšanje roke (upogibanje v nasprotni smeri proti spodnji strani podlakti).

Da bi razumeli ugrabitev roke, si zamislite svojo roko z vašo stranjo z vašo dlanjo, ki je obrnjena naprej. Ugrabitev vaše roke v tem položaju bi se zgodila na radiokarpalni sklep zapestja in bi pomenilo premikanje celotne roke stran od telesa v smeri vašega roza prsta. To bi storili tako, da bi sklenili par mišic, imenovane extensor carpi radialis longus in extensor carpi radialis brevis.

Prsti

Če želite ugrabiti prste, preprosto pomeni, da jih razprostrete. Čeprav jih ne premikaš od sredine telesa, jih premikaš drug od drugega. Mišica, odgovorna za ugrabitev roza prsta, je abductor digit minimi roke. Štiri mišice so vpletene v ugrabitev preostalih prstov; skupaj jih imenujemo dorzalni interossei roke.

Thumb

To je gibanje, ki prinaša palec na položaj 90 stopinj pravokotno na preostalo roko. Če bi skupaj z vsemi prsti držali dlan skupaj in premaknili palec stran od kazalca, da bi ustvarili obliko »L«, bi ugrabili palec. Mišica, odgovorna za ugrabitev palca, je ugrabitelj pollicis brevis. The

Prsti

Kot pri prstih, ugrabitev prstov pomeni, da jih ločite drug od drugega. Mišica, ki otrpa velik prst, je ugrabitelj halucis; mišica, ki otrpa malo prst je abductor digiti minimi stopala. Kot v roki, skupina štirih mišic dela skupaj, da se pridružijo trem srednjim prstom; se imenujejo dorzalni interossei stopala.

Noge

Abstraktne mišice nog so včasih imenovane tudi abduktorji kolka. Šest jih je. Primarni ugrabitelji kolka so gluteus maximus in gluteus medius. Pogosto jih poimenujejo "gluteži" in so velike mišice v zadnjici.

Prav tako so vpleteni v ugrabitev kolka tretji gluteus minimus, in več drugih mišic v regiji zgornjega dela nog / bokov / zadnjice: tensor fasciae latae, sartorius, in piriformis.

Poleg premikanja noge stran od vzdolžne črtice telesa, otrok kolka pomaga vrteti stegno v podnožju za hip in stabilizirati kolčni sklep. Ugrabitelji se pripnejo iz medenice do stegnenice (stegna kosti). Ko ste premaknili iz ene strani v drugo, uporabljate svoje kolute za kolk, ko na primer premaknete eno nogo s postelje, da bi zjutraj vstali in ko stopite v avto ali iz njega.

Pomembno je poudariti, da ker kolka abstraktor nosi težo telesa, ko stojimo, igrajo tudi vlogo pri tem, da nam pomagajo biti trdni in stabilni na nogah. Vključeni so v osnovno moč, ravnovesje in atletsko uspešnost. Ko sedimo dlje časa, lahko te mišice skupaj z drugimi postanejo šibke in povzročijo določene vrste bolečin, kot so sindrom patellofemoralne bolečine (včasih imenovani runner's koleno ali PFPS) in ortibialni (IT) pasovni sindrom. Vodenje abstraktnih mišic močno in fleksibilno je ključno za preprečevanje teh težav.